лош сън

Възрастен трябва да спи около 8 часа на ден, истината е достатъчно обикновено, и 6-7 часа. Човекът, който не спи през нощта, често събуждане на следващия ден ще изглежда уморен и разочарован в същото време намалява физическата и умствената работоспособност. И ако такъв модел се повтаря ден след ден, това неминуемо ще доведе до редица заболявания, включително и психични заболявания.

Причините за лош сън може да бъде. прекомерна тревожност, стрес, заболявания на нервната система, увреждане на мозъка, алкохолизъм. С възрастта, има навика да заспива в следобедните часове и след това усещане за една нощ на безсъние, което показва липсата на мозъчния кръвоток, което може да бъде причинено от множествена склероза. При производството на хормона да повлияе неблагоприятно на сън кавга, дим, електромагнитни полета (PC).

Физическите причини за безсъние включват стомашно разстройство, синдром на неспокойните крака, и тръпката от пиенето на алкохол.

Ако се събудите рано и не може да заспя отново, тя може да бъде симптом на депресия или тревожност. Това се случва, след претоварване на алкохол или кофеин.

Честото нощно събуждане, след което дълго време не мога да спя, са по-често при по-възрастни хора. Понякога това се дължи на депресия, тревожност.

Първо, гарантира оптимална температура в спалнята - 18,3 ° C. Имам нужда да спят в тъмнина и тишина.

Ако ulegshis, че не спи повече от час, да стане и в съседната стая се направи нещо друго, като йога или четене светлина, докато стане сънлив.

Научи се да си лягам и ставам по едно и също време. Ако ви е трудно да се събудя, манивела Service.

Ако не разполагате с нощната смяна, като се използват предимствата на ранното утро светлината, не спя дълго в завеси стаята. Естествения денонощен светлинни условия се променят значително да повлияят на епифизната жлеза в мозъка, която регулира биоритмите на всички органи. Спете, когато на двора е тъмно, и остана буден през деня - най-хармоничен към тялото на жизнения цикъл.

Сънотворен ефект има добра мляко (особено коза) и мед - 1 супена лъжица. Лодка в чаша топло мляко.

Половин чаша тиквен бульон или сок мокрици също да помогне да заспите бързо.

Същите актове и копър семена - 1 супена лъжица. лъжица на 1 ½ чаши вряща вода.

Когато свръхвъзбудимост използва валериан тинктура и мента листа в равни пропорции. При безсъние се работи добре запознат храна, ако се приема 1 ½ - 2 часа преди лягане.

За тези, които имат слабо сърце, трябва да се подготви отвара от плодовете на глог. Когато сърцебиене и напитки, приготвени от цветовете на Crataegus тинктура, хвощ билка и Knotweed (3: 1: 1).

Главоболие приложи вливане на върба-билка, глог плодове в равни части, можете да добавите мента. Вземете половин чаша преди лягане.

Леко седативно действие на нервната система, облекчава напрежение има тлъстига лилаво, божур, цианоза и синьо. Той се счита за "кралица на хипнотичен", тъй като има по-силен ефект от валериана - 10 пъти. Силна хипнотичен ефект характеризиращ кокиче жълт (напречно разкрито) достатъчно да варя една чаша вряща вода в цвете.

Преди да отида, да пие инфузия на семена от целина: две супени лъжици на чаша вряща вода.

Ако имате лош сън, изпийте чаша отвара за нощ пасифлора (Passiflora) или валериана. Ако се събудите преди зазоряване и не може да заспи, повторете доза.

Помощ за себе си да се отпуснете чрез добавяне на една вечер масла за баня или вливане на билки. Препоръчителни масла от липов цвят, лавандула, римска лайка, тамян, нероли и роза; чай варови цветя, лайка, коча билка, маточина и хмел.

Жълт тинктура или таблетки кантарион съдържат мелатонин, който помага да спи.

Сложете сместа в калъфка любимата си успокоително и хипнотичен билки или да ги натъпквам платнена торбичка и я поставете в главата да диша в аромата на нощта. Тя може да се препоръча лавандула, липов цвят, лайка, Котов Nik, лимон мента и хмел.