Липсата на витамини от група В - симптоми и последствия
витамини от група В са най-голямата група от елементи, в които има повече от двадесет различни водоразтворими витамини (В1, В2, В6 и така нататък. д.).
Обща характеристика на тези витамини е фактът, че те не се натрупват в човешкото тяло (отделя в урината), което изисква непрекъснато зареждане по време на хранене или употреба на консумацията на наркотици.
Едновременното въздействие на всички витамини от група В са много по-ефективно, отколкото всеки поотделно. Може би затова тези елементи се съдържат в комплекс от природни източници. Неправилното диета води до недостатъци витамин, който страда цялото тяло.
описание на целевата група
В1 (тиамин) - елемент от групата В, които засягат мозъка и нервната система, затова му недостиг води до влошаване на паметта. Липсата на В1 се наблюдава рядко, тъй като той е бърз и лесен за възприемане, да попадне в кръвта. Намерени в бобови растения, ориз и други зърнени култури;
В2 (рибофлавин) - елемент от В, участва в метаболитните процеси в организма в клетки. Хиповитаминоза В2 насърчава влошаване, състоянието на кожата и лигавиците, и инхибира синтеза на хемоглобин. Дневни В2 витамини норми, съдържащи се в месото, млякото, ядки и черен дроб. Член на тази група е с жълт цвят и се използва широко като E101 боя храните;
B3 (ниацин) - група елемент, участващи в биосинтезата на хормони (прогестерон, естроген, тестостерон, кортизон, и инсулин). Също така полезен е влиянието на тези витамини, участващи в синтеза на мазнини и протеини. Ниацинът е важен за нервната система и физическото развитие на организма. Хиповитаминоза този елемент води до влошаване на състоянието на кожата и нерв на човешкото здраве;
В4 (холин) - член на група, подобряване на паметта, улесняване на обмена и транспортирането на мазнини в черния дроб. Дневната изискването на холин, се компенсира чрез използване на следните хранителни продукти: месо продукти и яйца;
B5 (пантотенова киселина) - се намира в малко количество в почти всички пресни храни, премахване на витамин недостатъци. Обработените продукти на този елемент е намалена доза три пъти. Липса на пантотенова киселина се експресира чести дрениращи крайници. Хиповитаминоза този елемент може да доведе до сериозно заболяване на мозъка, лигавиците и затлъстяване. Широко използвани в козметологията и като медикамент за лечение на изгаряния;
В6 (пиридоксин) - дневна доза се съдържа в протеинови храни. Пиридоксин участва в синтеза на невротрансмитери, като "щастие хормон", отговаря за доброто настроение, здрав сън и апетит. Хиповитаминоза води до нарушаване на образуването на гликоген и червени кръвни клетки;
В7 (биотин) - освобождава енергия от съединения, които съдържат калории. Необходимата дневна доза е намерена в черния дроб, яйца, зеленчуци, тъмно зелен, кафяв ориз и фъстъци. Признаци на недостиг на биотин се изразяват в влошаването на метаболизма на мазнините в тялото;
B8 (инозитол) - признаци на хиповитаминоза елемент изразени в натрупването на мазнини в черния дроб е повреден нервната тъкан структура, и кожни лезии на различни видове. Дневната изискване на данни витамини, произведени в тялото, поради специфичните процеси.
B9 (фолиева киселина) - симптоми на хиповитаминоза този елемент идентифицират развитието на анемия и умора. Използването на данни, витамини улеснява образуването на червени кръвни клетки и развитието на плода. Признаци на недостиг на този елемент по време на бременност: спират или забавят развитието на плода. Съдържа активен елемент в тъмно зелени зеленчуци, черен дроб, бобови растения, месо, мляко и яйчни жълтъци;
B10 (пара-аминобензоена киселина) - признаци на липса на елемента изразени нарушение на чревната флора и производството на червени кръвни клетки. е необходимо за поддържане на здравето на кожата Използването на елементи от тази група. Намерени в мляко, бирена мая, картофи и яйца;
B11 (L-карнитин) - признаци на липса на елемента, изразени в нарушение на енергийния метаболизъм и влошаването на системите за сърцето, мозъка, бъбреците и мускулите. Съдържа се в необходимото количество в мая, пшеничен зародиш, млечни продукти, месо и риба;
В12 (кобаламин) - дневно изискване за този елемент се генерира независимо бактериологични организми. групови данни елементи се срещат само в бъбреците и фини животните, което е и причината вегетарианците имат недостиг на витамини, наблюдавани кобаламин. Симптомите на недостиг на B12: кървене от носа, гадене, анемия, умора и мускулна умора;
B17 (laetril, амигдалин) - признаци на липса или недостиг при хора е влошаване на общото състояние. Laetril намалява растежа на раковите клетки и предотвратява разпространението на метастази.
Витамини от група В - специално
Витамин дефицит на витамини от група В се среща в повечето случаи, защото много хора не знаят основните характеристики на тези елементи, които са, както следва:
- Унищожаване на термичната обработка;
- Водоразтворимостта;
- Необходимостта за ежедневна употреба;
- Унищожаване под влиянието на кофеин, танин, алкохол, никотин, и рафинирана захар;
- Ускоряване на метаболитни процеси, които носят витамини: стрес и получаващи антибиотици;
- Нарушаването на микрофлората в организма под влияние на гастрит и колит.
Ако увеличаване на дневната доза от тези елементи, можете да срещнете следните симптоми на предозиране: обща възбуда, безсъние, ускорен пулс, замаяност и в някои случаи гърчове. Мастни чернодробно заболяване може да доведе до излишък от В1, В2 и В6. Сред витамини в тази група се считат за токсични В1, В12 и В6.
Използването на водоразтворими витамини може да предизвика неблагоприятни ефекти във формата на алергични реакции. За да се предотврати този тип усложнение е по-добре, за да запълни нуждата на организма от тези елементи на храна. В противен случай, ако употребата на наркотици решение трябва първо да се консултират със специалист.
Група Б витамин недостатъци определят от състоянието на нервната система. които определят себе си, а не само без помощта на лекар. Поради това следва да се изпрати за консултация на лекар при първите признаци на нервност.