Липсата на сън е опасно ученици, които са компетентни за здравето на ilive

Изследователи от американския град Провидънс изследователски институт твърдят, че липсата на ученици в съня значително намалява тяхната способност да абсорбира материала на курса. От друга страна, ако децата получават достатъчно сън и преди училище, те държат на хиперактивност с дефицит на вниманието, свързани с това състояние. Колкото по-опасни студентите лишаване от сън? И колко часа сън за деца - в норма?

Колко часа сън на детето си?

Оказва се, са наясно с това, не всички родители. Както се оказа, в хода на изследвания в САЩ, много родители - 80% - не знаят колко часа спеше детето им. И всъщност изследователите са открили, че средно, американските студенти спят 8-9 часа, въпреки че лекарите съветват да се увеличи тази цифра до 11-11.5 часа. Тези данни, предоставени от Американската фондация здравословен сън.

Що се отнася до украинските студенти, те са дори по-малко сън - 7-8 часа, което се потвърждава и от данните от научните изследвания центъра на Днепропетровск на. Това малко продължителността на съня е фиксирана при деца - защото какво бихте си помислили? - заради страстта на компютър "стратегия" и интересни телевизионни програми кабелни. И, разбира се, в училище претоварване също дава своя принос тъжен: някои деца се подготвят уроците до 23.00, а Министерството на здравеопазването препоръчва да завърши домашното и не по-късно от 19.00 часа да се харчат за тях не повече от три часа.

Според проучвания, съвременните ученици спи 2-5 часа по-малко от две десетилетия преди спяха родителите си в една и съща възраст. От че децата страдат бавно развиващите се заболяване, причините за които родителите дори не са наясно. Причините за това са прости: липса на сън.

Цената, платена за него - на психически и физически разстройства, отслабена имунна система, чести настинки, синдром на хроничната умора, заболявания на окото. И накрая, бича на 21 век - хормонален дисбаланс. Американски учени са доказали, че по време на сън, отколкото някога интензивно при деца, хормон на растежа. Ако достатъчно сън дете, хормон на растежа се забавя секрецията и детето страда физически изостаналост.

По отношение на селските студенти, 40% от тях също се отчита липсата на сън. Деца в анонимни анкети пишат, че спят 6.5-7.5 часа. Но в норма - не забравяйте - от 10 до 11.5 часа. Децата спят достатъчно за почти половината позиция! Студентите големите градове достатъчно спят по-малко - вечер се краде в повече от 30% от децата. Но това е твърде много - почти една трета от учениците! Причината за децата, посочени същите - телевизора и в интернет, компютърни игри са много любители на, нали знаете.

Опасни последици от лишаване от сън ученици

Родителите могат да мислят, че детето не го спи просто ще бъде по-малко внимателни в клас, или в крайни случаи, нещо, което не успее. Но това не е така.

Ново изследване, проведено от научен център на Пенсилвания, показва, че липсата на сън води до затлъстяване на учениците да се увеличи риска от диабет и развитието на хипертония (високо кръвно налягане). Както можете да видите, последствията от "невинен" неспазване е много по-сериозен, отколкото изглежда.

Най-честата причина, че децата не спят - филмови и компютърни игри - води до неочаквани последствия. Деца в нощни кошмари, те се събуждат разочарован и уморен. И пред тях цял ден на училище, уроци, които не трябва просто да седите и работите. Тези, които обичат да се види ужасите на лягане може да страдат от нощни страхове, в резултат на това детето развива невроза, той се страхува от изключване на осветлението и самота. Дали това какво искат родителите, което позволява на детето да седне зад монитора "за още един час или два?"

Проучвания, проведени в САЩ Фондация МакАртър, са показали, че липсата на сън на студента през седмицата в продължение на 3-4 часа инхибира смилането на храната. По-специално, липсата на сън влияе върху абсорбцията на въглехидрати храни (бисквити, така обичани от ученици). В допълнение, след една нощ на лишаване от сън деликатен организъм на децата, дори и физически здрави, по-лоши отговаря на запитването стрес. Schoolboy започва много по-бавно, за да се справят със стресови ситуации, които са в училище и ширят сред връстници.

И ако достатъчно сън тийнейджър навреди още повече: кризата на юношеството заедно с отслабването на тялото утежнява тийнейджърката нервност и поведение нестабилност. Баланс хормони, толкова нестабилен, той се разгражда още повече, имунната система отслабва тийнейджър, и едно дете се разболява с настинки и алергии на нивото на земята.

Какво е по-опасно: дългосрочна или краткосрочна липса на сън?

Тя ще изглежда странен въпрос, а това, както и още един, вероятно вредно. Но учените го дадат точен отговор. Изследване, проведено в САЩ показва, че не спи една нощ или две не е толкова опасно за детето, тъй като достатъчно сън "само" за 3-4 часа на седмица, две, месец. Продължителната липса на сън се отразява на здравето на учениците е много по-лошо.

Натрупана недоспиване - медицински термин, използван за обозначаване на липсата на сън за дълъг период - повече от месец - период. Лекарите го сравняват с вредното въздействие на неправилно хранене и липса на физическа активност. Или за пушене, която разрушава тялото на детето, много по-бързо, отколкото възрастните. Лекарите препоръчват студенти повече физически упражнения, като пресни плодове и зеленчуци, витаминни комплекси ... Но всичко това е неефективно, ако студентът не спи.

Правилно ученик сън

Според санитарните норми, децата началното училище трябва да се даде една мечта не по-малко от 10 часа, децата от 11 до 16 години - най-малко 8 часа, и по-големи тийнейджъри 16-18 години - от 7,5 до 8 часа. И нито минута по-малко. С този режим на мозъка и централната нервна система е в състояние да се отпуснете, и на цялото тяло - да се възстанови. Ако се случи така, че през нощта бебето спеше лошо или не е достатъчно, след уроците студентски могат да бъдат пуснати на един или два часа, да кажем, педиатри. В противен случай уморен дете не може да се справи дори и с домашна работа.

Компютърна и телевизията трябва да се допуска учениците до 15-годишна възраст, са не по-късно от 20.00. Препоръчително е да се отделят един час преди лягане една разходка на чист въздух - това успокоява нервната система и позволява на детето да заспи по-бързо. Деца 15-16 години могат да гледат телевизия или да седят пред компютъра за не повече от 21,00. и отново все още трябва да се посвети на час мирни занимания: четене, ходене, стопли душата.

Лягай за деца под 15 години не го правят по-късно от 22.00 часа, а на 15 години - не по-късно от 22.30 часа. Не е нужно да излизат вечер да тичам, да скачат, да играете игри и обикновено шумно aktivnichat. Развълнувани нервна система дълго време, за да се успокои, след като стимулация, което означава, че детето не е достатъчно, за да заспи.

Има една проста, но непогрешимо правило: колкото по-късно студентът заспа, толкова по-трудно е да се спи, и така ще си неспокоен сън. Ако детето отиде да спи след 00.00, липса на сън е гарантиран. Следователно е желателно да се определят по време.

Как да се сложи на ученика да спя?

Детето тихо и без скандал спеше, психолози, се препоръчва да се организира лягане с използването на ритуали. Родителите могат да се разходят, преди да отиде да спи с бебето си (просто подарък притежават нервна система). Те могат да се чете с детето си интересен, но тихо книга. Дете младши училище може да разкаже една история (отдавна забравени истории, децата да обичат тях!).

За да включите нежна музика, проверка на стаята преди лягане, да подготвят детето си чист свеж аромат легло - така това, което той обича, пеперуди, зайци и забавни мечки. Чувството за "му село" ще помогне на детето си, за да се успокои, за да се чувстват сигурни. Нека детето ви заспива с любимата си играчка - това ще му даде увереност, че не чудовище нощ не ще докосне - любимо мече или зайче задължителна защита. И още един важен фактор: слагам да спи студент в едно и също време. Тя произвежда постоянен навик на детето, тялото, като часовник, той се предполага, че е време да си легне.

В спалнята на детето трябва да бъде вашия телевизор, а в идеалния случай - не трябва да е компютър. Той не трябва да пречи на светлината и силни шумове. Липсата на сън студент е много опасно, както видяхме. Ето защо, родителите трябва да са малко по-тесни и по-трудно да спи детето си беше тихо и адекватна.