липса на енергия

Както вероятно вече се досещате, женски JustLady списание ще се опита да ви помогне да се справят с един от най-честите заболявания, ни напразно времето - поклон.

Би било много по-лесно, ако лекарят може да предпише лекарство, което може да възстанови енергията. За съжаление, нито един от лекарството все още не е измислена, така че да се отърве от неприятности, трябва да работим усилено върху себе си. Нека да погледнем на поръчката.

Sleep. Сънят, разбира се, е необходимо нещо, особено ако имате повреда. Въпреки това, не трябва да се включат. Доказано е, че за доброто здраве на човек, за да спи 6-8 часа. Ако прекарвате в леглото в продължение на 10-12 часа, бодрост, че няма да се увеличи, а напротив, само ще се влоши. Също така имайте предвид, че ако отидете в леглото преди полунощ и спи само шест часа, сънят ще бъде по-здрава, отколкото ако заспя през нощта и след като в същото количество време.

Също така не се препоръчва да спи през деня - един сън може да отнеме последните си сили. Въпреки това, тази декларация не се прилага за кратко тридесетминути сън по обяд. Ако смятате, че сте заспали сега, легнете за 20-30 минути, но не повече. Кратка дрямка ще се обновява и дава сили да издържи до вечерта.

За да се яде или да не яде? Мнозина смятат спечелят умора и сънливост след хранене. Тя идва от факта, че ви се яде "грешния" храни. За сутрин или ден такса често избират "бързи" въглехидрати? Тук се крие причината. Колкото по-прости захари, които консумирате, толкова по-бързо спада в нивата на кръвната захар, а оттам - и умората и липсата на енергия. Ето защо, ако вие не знаете от първа ръка какво разбивка. преразгледа вашата диета. Сложете понички и пица, за зърнени храни и пресни плодове и зеленчуци изглежда.

За да се върнете жизненост мнозина започват още сутринта, за да пият кафе. Процесът продължава през целия ден и в крайна сметка вечерта в стомаха писия количество кафе, измерена в литри. Друга грешка. Кафето е полезно да се пие сутрин, не повече от две чаши. В рамките на половин час след получаване на тялото ви наистина развесели и ще започне в деня енергично. Но ефектът от кафе-бързо преминава. И ако се опита да се върне част от енергията на следващия, само за да се ускори летаргията и тъпота. Постоянен прием на кофеин предизвиква обратна реакция, освен вас, предоставена неприятни усещания в стомаха през нощта, както и невъзможността да заспя през нощта.

Лекарства и витамини. Често, липса на енергия може да доведе до лекарство, което сте записали на лекар. Ако се проследи връзката, се консултирайте с лекар с искане да замени лекарства, но в никакъв случай не го правете сами, а дори и повече не спирайте приема на предписаните лекарства.

Витамини са, разбира се, ще ви помогне в този труден период. Въпреки това, грешка да мислим, че трябва да се опре на тях, и умора като ръка асансьор. Нищо подобно - витамини не са панацея. Трябва да използвате добър набор от витамини и минерали в предписаните дози, не повече. Ако погълнете шепи от тях, ще бъдат добавени към вашите проблеми с предозиране на витамини, които повярвайте ми, един неприятен малко нещо.

Work. Най-трудното нещо, което ще, разбира се, дойде на работа. Ако е възможно, да отнеме известно време и го използва, за да се възстанови властта. Ако това не е възможно - това е време, за да се свали част от товара. Не приемайте твърде много. Ако естеството на работата дава възможност да се прехвърлят част от работата на своите помощници. Не се притеснявайте, те също са в състояние да се справи с тази задача, веднага след като получи по време на работа. Нека не за вас, но доста задоволително. Затова, дай и да забравим, за да се справят без теб.

Не започвайте нищо ново - сега е неблагоприятно време. Ако това не е до вас, за да се опита поне веднъж да организират своите действия и мисли. Човек винаги се чувства по-спокоен и по-уверени, когато си представи напълно обхвата на бъдещата работа. Направете списък със задачи за седмицата. Съставете списък с всеки ден - ще бъде много по-лесно да се подготви психически и физически за работата, която предстои, отделя време и енергия.

Време далеч от работа. Рядко някой от вас успяват да се отпуснете у дома си в пълна тишина и спокойствие. Като семейство, че рядко ще трябва да се отпуснете и да прави неща, които искате. Подредете с домакинството, за да ви даде известно време след работа или преди лягане, така че можете да се отпуснете и да се възстанови в спокойна обстановка.

Да не се поемат отговорност, не се дават обещания. Всичко това може да бъде направено по-късно, а сега се опитват да организират живота си и да си възвърне спокойствие и увереност. Всъщност, това често се случва, че разбивка възниква в резултат на ежедневната шума и раса, не е възможно да следите развитието, много "изненади", която учи наоколо, особено ако не знаете как да се привлекат приятели и като цяло има репутация за безпроблемно човек.

Рутинно. Или може би по друг начин? Ставаш сутрин в същото време, при спазване на графика. проверено в секунда? Винаги в същия час на услугата дойде и да вършат същата работа? Връщайки се у дома, отново извършване на рутинна веднъж завинаги ритуал непроменен дори и в малките неща - от pereobuvaniya в розови чехли, с чаша зелен чай в точно 20:00 под тътена на втори концерт на Рахманинов? Тогава причината за загуба на сила - обикновена рутина.

Ще се изненадаш, но много хора страдат от липса на енергия само от това. Какво да се прави? Спете на сутринта, отидете на бутика в работно време, а вечер залез в бара до ранните часове? Такива радикални действия не са необходими за вас, просто се опита да направи дори и малки промени в ежедневието си. Слушайте различна музика, придържайте друг плакат над бюрото, ходи на работа в другата посока. Закусвайте оранжево вместо чаши портокалов сок - малка разлика, обаче, ще се влеят новост в начина ви на живот.

Украшения. Подарете си. Всяко приятно занимание за вас, че ще излезе. Можете също да комбинирате бизнес с удоволствие. Попълнете хода на масаж, процедури вода терапия (за баня, душ мощност).

Основното нещо е, не позволявайте да губите твърде далеч. Ако смятате, че първите признаци, незабавно да започне да се предприемат действия. И най-хубавото е да се има предвид този резултат по-рано и да се опита да го предотврати. Всички по-горе мерки ще ви помогнат не само при лечението на загуба на сила, но също така и в нейното предотвратяване.

Александра Panyutina
Жена JustLady вестник

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.