Линк нападател - разширяване на гръдния кош!

Деленето на клетките, ни осигурява растежа на костите на дължина. Това разделение хрущял покрива краищата на костите, като по този начин увеличаване на дължината им. Този процес е възможно до момента, в нашия гърдите се променя. За съжаление, времето не е толкова много за разширяване на гръдния кош, както бихме искали. В действителност, растежа на костите на дължина се случва в детството или юношеството. През това време, в краищата на костите запази т.нар епифизата хрущял или хрущял плоча растеж. Именно в този запис, под влиянието на растежен хормон, клетъчна пролиферация настъпва. Там се отлага хрущялни вещество, което kosteneet течение на времето.

Нашите кости растат по дължина, като по този начин увеличаване на обема на гръдния кош. Но, както споменах по-рано, това е до 25 години. След преодоляването на тази възрастова граница, ръстът идва към своя край. Без условно, това не означава, че всичко е свършило. Упражнение, което ние сега разгледаме с вас, помагайки и след 20-25 години (всеки по различен начин), но с което няма значителни промени в обема на гръдния кош. Така че, ако сте на възраст под 25 години и искате да разширите вашите кости, това упражнение е за вас.

Сега, ние ще поговорим за това прекрасно начинание, тъй като: Линк Raider. Това упражнение на сила не е герой, но тя все още е доста ефективна и често се използва в културизма. Род Raider гъвкав достатъчно физически упражнения, може да носите навсякъде, най-важното, за да намерите някои каса ъгъл, на които можете да разчитате на, че ще се представят разтягане и издърпайте гръдния кош.

Това упражнение е измислен Пири Рейдър. човекът с американски произход, който е направил значителен принос за популяризирането на културизма. Той е основоположник на този виден списание за бодибилдинг като: Iron Man. Пири е доста известен културист и журналист.

Род Raider в днешно време доста малко познат упражнение, но с това, разширяване на гръдния кош на няколко сантиметра е съвсем реална. Особено, той е безценен ефект, когато културизма се извършва война за всеки милиметър. Същността на работата на Traction Рейдър е много проста, и тя може да изпълнява, както у нас и в залата, без използването на специално оборудване.

Техника упражнения "ROD Похитителите"

В началото, трябва да стои изправено, ъгъл или лагер врата (плитчина) на една ръка разстояние. Крака, разположени на ширината на раменете. Обект на която спортистът ще почива на ръцете, трябва да е малко над главата си. Така например, в нашия случай, този обект е вертикална стойка мощността на стелажа. Хванете подкрепата, сложи ръце над главата си. Ръцете трябва да са на практика прави. Гърди следва да се предприемат, задните части назад. Това е, за да стане така, че да образуват чрез в областта на лумбалните прешлени. Когато началната позиция готов. което трябва да се извърши наклон на трупа надолу и в същото време продукцията, като че ли притискате ъгъл, а след това издишайте, тогава трябва да се чувстват дискомфорт в гърдите.

Не забравяйте, че когато сте, да речем, като се опитва да изтръгне футболния мач или твърд предмет. гърдите си, тъй като ако се натисне навътре. В нашия случай, ефектът от обратно упражнения. Под тежестта на тялото ни и в същото време да стиснете ръката, там е номинацията на костите на гръдния кош напред, а не вътре.

Съветът за прилагане упражнява "ROD Raiders"

Необходимо е да се избере оптималната позиция за себе си, тъй като това упражнение за всеки индивид. Опитайте се да си сложи ръцете по-широк, по-тесен, избирайки за себе си оптимална позиция.

Може би дори малко завой лактите, това ще увеличи напрежението и се разпростре в гърдите.

Извършване бъде около 20 повторения. Рейдър апетита могат да се извършват ежедневно в апартамента си, тъй като това упражнение не изисква много време за възстановяване, тъй като нашите мускули. Това е! Успех на всички в разширяването на неговия скелет!

Оценете тази статия: