Личният опит на начина, по който маслото или как се упражнявах Abhyanga, lookbio списание за тези, които търсят за био
Какво е Abhyanga?
Това масло за масаж от главата до петите. Масло се прилага навсякъде - върху тялото, косата и кожата. След това е да се изчака петнайсет минути и изплакнете масло, предварително причинявайки почистване паста (виж по-долу). След това следвайте известно време да седи тихо или да легне.
Снимка от www.balanceandbliss.com сайт
Време на Abhyanga е разнообразна - някой препоръчва сутрин, някои вечер. Опитах се, че и в двете посоки и мога да кажа, че ако на сутринта се направи Abhyanga, то тогава има много време да се съберат в една купчина, защото много прилича на дрямка като изключително релаксиращ масаж. Така че аз бях по-удобно да я държи през нощта, особено след като процедурата отнема не по-малко от четиридесет минути.
Какво трябва да Abhyanga?
Растително масло, което Аюрведа препоръчва за всяка доша на. Така вълна - затопляне сусамово или бадем, за питки - охладени кокосово или маслиново масло, и за кафа - гроздови или слънчоглед. В действителност, почти всеки подходящ качеството на маслото, който използвате за готвене.
От ляво на дясно: партер Херкулес, Брахми косата масло, сусамово масло
Все още се нуждаете за почистване паста за премахване на масло от тялото. В Индия се използва Ubtao - почистване на прах, направени въз основа на брашно - гр, бадемово, царевица и смлени на прах на билки и подправки. В зависимост от рецептата, могат да бъдат добавени в Ubtao масло (топено масло или растителни), мляко, глина. Ubtao можете да направите сами или да използвате най-лесният вариант - гр брашно или, ако искате, и аз не искам да мирише след грах на процедурата, след това фино мелене овесена каша. Те почистват по-лошо, но не са светло изразен вкус.
Защо ми е необходим Ubtao или овесена каша? За да премахнете масло от тялото. Ако се опитате да се мият само на разстояние от маслото с вода или душ гел, кожата все още ще бъде масло, но това не винаги е приятно. Ако първият прилага за почистване на кожата на прах, тя абсорбира излишното масло и баланси лесно отмити. В този случай, кожата ще бъдат препълнени, но не пренаситен с масло.
Използвайте гел не се препоръчва за душата след Abhyanga, но аз все още го радва, защото аз нямам суха кожа и поддържане на мазнини филм върху кожата (и след това поставете го доста zhirnenky) е извън моята сила.
Как да провеждат Abhyanga?
Затопля на парна баня масло се нанася върху почистена тялото вариращи от короната на главата и е необходимо постепенно се движи надолу. Процедурата е следната:
- Най-горе в главата - прави задълбочен кръгови движения, като ако нанесете шампоана.
- Лицето и ушите - меки и нежни движения.
- Вратът и раменете (първо отпред, после отзад) масажира по цялата повърхност на дланта и пръстите на ръцете.
- На лявата - движение насочена отгоре надолу.
- Arm и ръка. ставите на ръцете се масажира с кръгови движения, костен - надлъжен.
- Гърдите и корема се масажира широки кръгови движения.
- На обратната страна е масажира внимателно (но без стрес) се движи нагоре и надолу.
- Краката се масажира в кръгово движение в ставите и надлъжни движения в посока на костта.
- Стъпалата и пръстите се масажира в края на остатъци на петрола.
След като престои да се изчака известно време, сложи Ubtao (или почистване на паста), да се измие маслото, избършете, а в действителност, всичко.
Както беше в действителност
Когато четете всички тези препоръки, изглежда, че тук можете nanesesh масло, отпуснете се и вие ще имате щастието. Всъщност, всичко не е толкова: по време на процедурата изведнъж става студено, въпреки факта, че отоплението работи. Поставянето на петрола на краката, вие рискувате да приплъзване и счупя врата, защото краката - това финал и цялата банята вече намазани с масло, и по тази причина, е ледена пързалка.
И как можем да "изчака петнайсет минути" след прилагането на масло - нямам представа! По-точно в кабината е ясно как - вие залъгваме и си тръгна, лъже себе си, да се отпуснете! В дома, вие стоите всички намазва, а не нещо, което да седнем, се страхуват да се движат!
Всъщност изглежда, че моят първи път, когато правя Abhyanga. Чувствах раздразнен, лепкава и миришещ грахова супа. Махнете се ядосва като ада, от банята, реших, че, тъй като играта не си струва свещ "никога повече!" - оцветени баня, негативните емоции, но къде е релаксацията и vsyotaki?!
Вероятно, това би сложило край моя опит Abhyanga негативно впечатление, ако след първите пъти не бях razvezlo така че заспах рано за рекордно кратко време за мен - началото на единадесети. Между другото, след това специален ефект, че не е, по някаква причина, въпреки че като цяло, държавата след масажа винаги е по-балансиран и спокоен.
След първия път, когато започна да експериментира и в резултат е разработила няколко прости правила, които прави ми Abhyanga по-комфортен. Ето кои са те:
1. В банята трябва да бъде топло
Въпреки, че имам малка баня, която си мислех, че на топло, аз осъзнах, след Abhyanga, имам нужда да го направи наистина горещо. В противен случай, в процеса на прилагането на петрола, започна да се студено, а аз се чувствам толкова зле, че искам възможно най-скоро да завърши всичко. Така че, преди да започнете Abhyanga, да включа в продължение на няколко минути в гореща водна баня, за отопление на това малко.
2. Използвайте кърпа за краката
Аз самият идентифицирани nezhalko кърпа, която правеше на пода в банята, и стои върху него, сложи масло. Между другото, аз го почиства само след като изми почистване паста. Друг кърпа правех по ръба, и седна на него, за да се изчака определеното време за отстраняване на маслото.
3. Не чакам дълго време, ако не можете да
Не мога да седя в банята в продължение на петнадесет минути, а след прилагане на малко масло ми масажира раменете, ръцете и пет минути по-късно нанесли почистване паста. Мисля, че е по-добре по този начин, отколкото да страдат всяка минута гледа таймера.
4. Почистване Paste от факта, че на една ръка разстояние
Както написах, нахут брашно направи незаличимо впечатление на мен, така че аз преминах на каша. Аз също се опита на бадемово брашно и глината (сами по себе си и в смес), те почистват по-добре от овесени ядки.
Снимка от zdorovy-mir.ru сайт
По принцип можете да си купите готов Джаганнатх Ubtao, но имате нужда от него много, толкова по-евтино да се подготвят от лесно достъпни материали. Ето една рецепта е намерен на открити пространства на Интернет:
"Всички съставки вземат съотношение 1: 1. Например, в продължение на 1 час. L.
- Нахут, грах, боб, овесено брашно, ориз, леща, ечемик, царевица, ръж или пшенично брашно, мляко, сусам, ленено семе.
- Билки, непременно такива, които съдържат сапонини (женско биле, хвощ, тръстика, липа цветя, ленено семе, цветя, невен, женшен и др сапун ядки.). Те осигуряват ubtanu "сапун пързалка", което е лесно нанасяне върху кожата. Други билки и такси (лайка, жълт кантарион, липов цвят, мента, бял равнец, и т.н.), които отговарят на нуждите на кожата си, но това не ви предизвиква алергии и нямат противопоказания за вас.
- глина
- Допълнителни компоненти се добавят в малки количества (щипка): подправки, водорасли, кори от цитрусови плодове, морска сол, сода, къна, аюрведа прахове, суши зрънце, трици, целулоза, кокос, какао, билкови екстракти на прах, активен въглен, аскорбинова киселина , суха мая, грис, джинджифил и т.н.
За да се подготви Ubtao, избиране на няколко основни компонента, например, грам брашно, овесено брашно, мляко на прах, билки (липа, невен), двойка допълнително (куркума, джинджифил). Всички компоненти трябва да бъдат индивидуално внимателно мелене в кафемелачка. Важно в ubtane - най-малката шлифоване, толкова по-малък, толкова по-добре. След това се пресява през сито, и всичко се свържете. "
Използвайте Ubtao прост - трябва да добавите гореща вода за сух прах за паста, дай го варят в продължение на няколко минути и нанесете върху лицето и тялото.
5. Ако не разполагате с време, не се прилагат масло за косата
Въпреки масаж масло главата е много приятно, понякога пропуснете тази стъпка, защото не винаги има време и желание да миете косата си (за мен по-долу на раменете). Друг въпрос - дали да причини почистване паста върху косата си? Опитах веднъж и не ми хареса, така че аз просто шампоан косата ми.
За тези, които не знаят, че има един живот хакерство, как да се отмива маслото от косата: Трябва да се прилага неразреден шампоан мазна коса, разпределете го, а след това постепенно се добавя вода, пяна, масаж и изплакнете. След това нанесете шампоан, както обикновено. Този метод позволява по-добро миете косата си, но по-мек шампоан Повърхностно-активно, толкова по-лошо мие косата от масло. В този смисъл, с шампоаните SLS пред останалите ...
Имам в резултат на
Abhyanga наистина релаксиращо, защото от нея подравнява емоционален фон. Ето защо, този масаж е полезно да се направи всеки, който е в незавършен вид или състояние на тревога. Що се отнася до кожата, тя става гладка и еластична, и по-малко косата падат - ако се прилага масло върху кожата на главата. Единственият отрицателен - това е недостатък на този процес, но е възможно да се адаптират към него, когато видите положителни промени. Не мога да кажа какво ще правя abhyangam време, но от време на време, за да се успокои и да си сетива, за да - задължително!
Новини от партньори
Пием пластмаса!
Списание за тези, които търсят Bio