Лицеви опори програма за начинаещи!

Начало »лицеви опори програма за начинаещи!

Здравейте на всички! Днес ние ще говорим за схемата на лицеви опори и 100 лицеви опори програма в продължение на 6 седмици !!
Лицеви опори дават много добър резултат, тези упражнения позволяват използването на различни групи мускули. Ако всичко е направено правилно, помпата на всички мускули, които са ви необходими. И не е необходимо, класовете не са изтеглящи при високи натоварвания.

В тази статия ще ви научи как правилно да се лицеви опори и ще кажа всичко, което е свързано с лицеви опори. лицеви опори програма е много ефективен и разнообразен.

[Su_note note_color = »# ffdaa1"] За да се постигне добър резултат, е необходимо да се включат в схемата. Повечето хора смятат, че тези упражнения са много прости, и следователно, няма да доведе до много по-ефект. Обърнете внимание на този вид упражнение повече. [/ Su_note] проучен подробно програмата.

Лицеви опори програма за начинаещи

Тези, които са само за овладяване на програмата лицеви опори, трябва да се знае колко лицеви опори, които трябва да изпълни.
За да се увеличи мускулната маса, голям брой лицеви опори не са необходими. Голяма част от работата само повишава издръжливостта.

Как да се направи лицеви опори правилно

Така че, нека да се определи броя на лицеви опори, изпълнявани на пода. Достатъчно, за да се получи в резултат на трите подхода, всеки от които се състои от двадесет и упражнения. В повече няма смисъл. Ако искате, можете да направите сложни упражнения. Например, правят лицеви опори, които разчитат единствено на едната ръка.

Схема лицеви опори

Програма 100 лицеви опори

Много хора знаят, че там е набор от упражнения, включително сто лицеви опори. На пръв поглед това изглежда нереалистично да се изцеди много пъти на практика, всичко е възможно, а не това, че trudno.Treniruytes, ръководейки се от предложената програма, както и два месеца по-късно, можете да надделее сто лицеви опори, не се прилагат за това голямо усилие. Основното нещо е да се действа в съответствие с правилата.

Имате 100 лицеви опори в 6 седмици е реалистично.

Повечето хора не могат да направят повече от тези десетина лицеви опори. Някои от силата на лицеви опори 50 пъти. И друго трудно да се изпълни дори десет. Ако принадлежите към третата група, без проблеми, с помощта на тази програма, вие със сигурност ще успее.

Ръководейки се от този комплекс, ти дори не си спомня няколко месеца, че в последно време сте били изтръгвани трудно дори десет пъти, да не говорим за повече.
Тази програма има редица предимства.
Упражненията не вземат дълго.
[Su_note note_color = »# ffdaa1"] не е нужно да плащате за програмата. Може да се занимава с всяко място, удобно за вас време (у дома, в залата, в парка). [/ Su_note]
Няма нужда от специално оборудване.
Това е много проста.
Програмата е в интернет, тя включва таблица на лицеви опори.
Ако стриктно ще спазват правилата, резултатът няма да отнеме много време.
Този набор от упражнения е един от най-ефективни.

Ние сме натискане на баровете

Спадове са популярни сред по-младото поколение и хората, занимаващи се с професионално качество.

В началния етап на обучение, ако ще следваме тази програма, мускулна маса и издръжливост ще се увеличи. С течение на времето, ще се развие силата, мускулите стават красиви. Набор от упражнения включва няколко стъпки, в зависимост от фитнес. За да започнете, трябва да бъде в състояние да се изцеди най-малко пет пъти. Ако никога не сте правя лицеви опори на баровете, започнете с обичайния вид лицеви опори.
Важно е да се разпределете товара равномерно. Правя упражнения два или три пъти седмично. За да получите ефекта на физически упражнения, трябва висококачествен реставрация. Да не се извършва натоварвания, или могат да бъдат преумора мускули. На първо място, да ограничи броя на лицеви опори. Само когато разбереш, че правиш лицеви опори не е трудно и няма болка, натоварването може да се увеличи.
За тези, които не могат да се преодолеят повече от 10 пъти, се препоръчва да се извърши пет лицеви опори десет пъти. С течение на времето, броят на лицеви опори увеличава и подходи са намалени. Стремете се да се изцеди 50 пъти на един дъх. За да се постигне такъв резултат не изисква един месец.
Тези, които си позволят да се изцеди от 10 до 30 пъти, може да направи десет лицеви опори пет пъти. Увеличаване на броя на лицеви опори и да се намали пътувания, посещения от време. Правете всичко бавно.

За тези, които първоначално може да се изстиска повече от 30 пъти е препоръчително да се направи 15 лицеви опори три пъти. С течение на времето, броят на лицеви опори може да се увеличи до 20 - 30. В идеалния случай, с течение на времето, вие ще бъдете в състояние да направи 20 лицеви опори пет пъти.

Dip програма с цел увеличаване на мускулната маса

Популярната програма лицеви опори, насочени към увеличаване на мускулната маса. Красива тънка фигура - мечтата на много жени и мъже. За да се постигне това, трябва да се обучават. Лицеви опори помагат за изграждането на мускулите, а това не е задължително да отидете на фитнес и да се насладят на голямо спортно преживяване. Един обикновен човек, за когото спортът не е професия, могат да се постигнат резултати.
Достатъчно лицеви опори за около двадесет пъти, което я прави трудна задача, ако сте толкова склонни (опирайки се на една страна или да си сложите краката си върху стойката).
Намерете онлайн програма сто лицеви опори, предназначени за два месеца. Тя ще ви даде възможност за еднакво тренировъчен процес, в един кратък период от време за извършване на сто лицеви опори или успоредка. Тази програма е подходяща както за опитни състезатели, така и начинаещи. Лицеви опори са чудесен резултат, можете да проверите това от личен опит, като се възползва от предложената програма. Тя няма големи натоварвания. Само няколко месеца и резултатът ще е видим.