Лесни начини за изгаряне на калории
Като се по стълбите.
Качи се по стълбите на всеки повод. Дори и на 5 минути изкачване на стълби ще подобри тонуса на сърцето и белите дробове. Тя - енергични упражнения, тъй като появата на всяка стъпка от подножието поема тежестта на цялото тяло. Д-р Франк Ivsto спортна медицина в резултат на експеримента намери един интересен факт, че изкачване на стълби 1 минути се нуждае от повече енергия, отколкото джогинг, а дори и да играе футбол. Напускането на безсъзнание асансьора, нагоре по стълбите, ние имаме една чудесна възможност да прекарате 600-800 ккал / час. Слизането отнема малко по-малко - около 200 ккал / час.
Зимата скоро ще влезе в техните законни права. Това означава, че можете да получите от балкона на ски откачам кънки и губят калории с удоволствие. Ски бягане може да се дължи на закаляването и аеробни видове упражнения. Когато спокойно каране на кънки или надолу, което прекарвате 300 калории / час, а с бързо пързаляне с кънки, а на пътека разви - до 800 ккал / час. Пързаляне "гребен" работи върху бедрото, и "класиците" - задните части.
Когато пързаляне половин час прекарал 200 калории, а ако просто искате да се научим да стои на тях, още повече! Кънки разработи обща мобилност, координация, подобрява стойката и звучене музика и пързалка и дори произвежда чувство за ритъм.
Плуване - един от най-възнаграждаване на спорта, който няма противопоказания. Всеки знае, че положителният ефект от плуването върху гръбначния стълб и поза. Той повишава издръжливостта, развива гъвкавост, активно обучава на коремните мускули, ръцете, раменете, бедрата. Редовното практикуване на плуване подобрява обмен на белите дробове на газ повече от гимнастика. Един час се изразходват ветроходство 500-600 калории. Един от най-ефективните за изгаряне на мазнини под формата на навигация - това редуване заек и Bras на всеки пет минути.
Всяка дейност, включително и домакинската работа - един сигурен начин да тънък фигура. Всички жени с прахосмукачка. Ако го направите, излагайки последователно десния и левия крак, можете да изгорите до 110 калории за половин час. Почистване по конвенционален начин, в продължение на половин час изгаряния 60-80 калории. Когато висящи дрехи за 10 минути ще прекарат 25 калории, а дъска - 160 ккал, и извършване на прости танцови движения на музика - 190 ккал, а миене на съдове - 65 ккал. Ако го направите домакинската работа, денят може да се прекара повече от 480 ккал. Процедурата за да помогне губят тегло - това е двойно по-хубаво.
Ето няколко начина да се горят калории:
- Sleep - 50-60 ккал / ч
- Зареждане средна интензивност - 300 ккал / час
- Писмо на писане - 80 ккал / ч
- Фризиране - 140 ккал / ч
- Въвеждане на компютър - 140 ккал / час
- Четене на глас - 90 ккал / час
- Отиди с животни - 280 ккал / час
- Шофиране - 100 ккал / ч
- Пазаруване - 200 ккал / ч
- Бягане - 600 ккал / час
- Работещи нагоре по стълбите - 1400 ккал / час
- Тенис - 400 ккал / ч
- Баскетбол - 470 ккал / ч
- Боулинг - 270 ккал / час
разпределение на калории Принцип
маса на калории
Дневната изискване при деца bzhu и калории
Формулата необходимия брой калории
Течни калории дискове
Диетични калории
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.