Леща правила диета хранене, рецепти

От библейски времена леща наричат ​​кралицата на семейство бобови. Dish от леща, за съжаление, да се хранят по-малко, тъй като тя има малко дефлация вкус. И абсолютно нищо. Ако сте опитали много диети, но все още не са се отървах от мазнини гънките и наднормено тегло, трябва сериозно да се мисли за това, че лещата за загуба на тегло, диетолози смятат, един от най-ефективните продукти. В тази статия, ние ще разберем как лещата помага да се отървете от излишните килограми

Каква е тайната леща диета?

Леща са богати на всички видове витамини и микроелементи, така че това бобово растение помага да отслабнете и да подобрите здравето си малко. Този продукт е ниацин, а той е известна с участието си в процеса на разграждането на мазнините. Лещата много рибофлавин и тиамин, така че намалява чувството на глад и дава усещане за ситост. Калий бобови подобрява кръвообращението и тялото получава всички необходими елементи, за да помогне да се изведе вредни вещества и токсини. Мазнини в леща е почти там, но много от въглехидрати и протеини, необходими за метаболитните процеси в организма. На химичния състав показва, че диетата на леща ще бъде много полезен.

Условия за ползване на леща

Принципите на използването на леща са много прости:

• за готвене леща диета е препоръчително да се използва червена леща, защото тя е в този клас съдържа всички необходими на тялото вещества;
• , преди да приготвите нещо от леща, че е необходимо да се накисва във вода за осем до десет часа;
• леща диета можете да се придържаме към не повече от една седмица, и пак тя може да бъде само в един месец;
• диета ще бъде трудно достатъчно, ако има леща каша без добавки, така че е най-добре да изберете лек вариант, в който можете да се готви най-различни ястия от леща;
• отлично, ако закуска ще се състои от леща овесена каша и чаша зелен чай;
• За обяд можете да си приготвите ястия от леща за отслабване рецепти, които ние даваме по-долу, и след шест може да изяде една ябълка и се пие чаша кисело мляко;
• запази режим за пиене и да пие най-малко половината литра течности на ден.

Как да готвя леща за отслабване?

Леща диета не е много популярен, тъй като много хора не знаят как да се готви леща за загуба на тегло. Но този полезен продукт може да бъде приготвена много различни и много вкусни ястия. Ето един прост и интересни рецепти: леща диета може да бъде приготвена торти, супи, кюфтета и др.

че е необходимо да се простират в пюре, добавете нарязания на ситно лук, една супена лъжица брашно и едно сурово яйце за готвене леща торти, двеста грама консервирани леща. Сол на вкус, и сместа се поставя на тигана. Торти трябва да бъдат подготвени около двадесет минути на 200 градуса.

Кюфтета леща са особено вкусни. Те се приготвят от леща пюре, което се добавя към сурово яйце, една супена лъжица брашно, един ситно нарязан лук, ситно нарязан магданоз.

Интересна рецепта с ориз: сто грама ориз се вари в продължение на 15 минути в подсолена вода и след това се смесва със сто грама консервирани леща. Едновременно се пържат в растително масло една крушка и един чесън карамфил, след това добавяне към него консервирани домати, обелени кожата. Всичко това се готви за 15 минути без капак. Всички съставки се смесват заедно блюдо, и се поръсва с зелен лук.

Така че, леща диета - е не само вкусно, но и ефективно. Не пропускайте да опитате няколко рецепти, но да не забравяме за противопоказания. Този продукт не може да се използва при дисбактериоза, стомашни язви, както и жлъчна дискинезия. Ако прекомерна употреба на леща може да доведе до образуване на газове и подуване на корема.