лептин Хормонът

Какво е лептин?

Лептинът - това е един от ключовите хормони, които регулират как чувството на глад и енергийния метаболизъм в човешкото тяло. Тъй като мазнините са на мястото на синтеза на хормона лептин, защото на мозъка получава информация за това, което масата на тялото и колко енергия резерви в мастната тъкан (1).

Смята се, че testnaya затлъстяване, свързани с нарушена обмяна на веществата лептин в организма. Мозъкът вече не е искал да "виждат" излишната мазнина, като се започне да се вярва това, което е на ръба на оцеляването, което води до рязко увеличаване на апетита. По-голямата част от диети само да влоши ситуацията.

Не мисля за това как да се изгради кубчета на пресата, и за това как да се отървете от корема сметища? Информация за това как да премахнете корема мазнини.

Принципът на действие на лептин

При здрави хора, лептин е ключов регулатор на апетита. Тъй като този хормон се произвежда в мастните клетки, толкова повече броя, по-високо нивото на лептин в организма. В действителност, нормалното ниво на хормона казва на мозъка, че на енергийните запаси са достатъчни.

Намаляване на лептин става опасен сигнал, че енергията не свършва. За да се гарантира поддържането на жизнените процеси, мозъкът не остава друг избор, освен да се включи механизма на "остър глад" възможно най-скоро, за да изпратите по един мъж, за да търсят храна.

Лептинът и затлъстяването

Теоретично, високо ниво на лептина е да информира органа, който в мастните клетки е значително количество енергия - но механизъм затлъстяването се провали. Мозъкът повече да игнорира е този хормон и започва да се смятат погрешно, че лицето, което се нуждае от допълнителни калории.

Резултатът е появата на "вълците" глада и желанието да се яде всичко, което е в очите. За съжаление, този механизъм работи на един порочен кръг - толкова повече мазнини набира тяло, по-лошо на мозъка "вижда" на мазнините и по-активните го прави човек предпочитат да търсят храна (2).

Защо искам да се яде на диета?

Ако лицето, с наднормено тегло започва да спазвате диета със значително ограничаване на калориите, приблизително 2-4 дни нивото на лептин намалява драстично. Въпреки това, на мозъка, както и в миналото, не може да се разбере, че запасите от подкожна и висцерална мастна тъкан достатъчно - и отново включва остър глад.

Ситуацията се усложнява от факта, че успоредно с това тяло влиза в "енергоспестяващ режим" - максимално забавяне метаболизъм (включително синтеза на половите хормони), намалява ефективността и сънливост. Резултатът - ужасно чувство и див апетит.

Лептинът в хапчета за отслабване

Тъй като повечето хора не са твърде задълбочени познания за физиологията на организма, те знаят само, че лептинът - хормон на глада, и колкото по-високо е нивото, толкова по-малко искат да ядат. те правят спорен извод от тези факти, че лептинът таблетки намалява апетита и помага да отслабнете.

Въпреки това, той не е така. Както споменахме по-горе, хора с наднормено тегло, и така на високо ниво на лептин в кръвта - по-нататъшно увеличаване на нивото на този хормон не прави нещата по-добре. Единственият начин да отслабнете е да се диета за нормализиране на нивата на лептин.

Как да се научите да контролирате своите стремления за захар? Информация за това как да се преодолее зависимостта и да се откажат от бонбони.

Защо жените са по-трудно да отслабнете?

В повечето случаи жените нормално лептин нива 2-4 пъти по-висока, отколкото при мъжете (3). Ето защо жените са по-склонни да попадат в "капана на лептин", опитвайки се да отслабнете, като се избягват храни. Опитвайки се да се преодолее и да потискат чувството на глад, те са още по-силна почивка метаболизъм.

Наред с другите неща, по-висока база нивото на лептин обяснява, че хората губят тегло по-бързо благодарение на диета. и жените - чрез активен физически упражнения. Въпреки това, за съжаление, диетата на реалността често се счита за "тема на жените", както и обучение - мъже.

Диета за нормализиране нива на лептин

Редовната консумация на големи дози от прости въглехидрати (сладки, сладкиши, хляб, картофи) е ключът, за да се прекъсне нормалната обмяна на веществата (2). Мозъкът получава използва за хронично високи нива на глюкоза в кръвта, намаляване на чувствителността към инсулин и лептин.

За възстановяване на способността на организма да отговори адекватно на лептин (и инсулин), изискват почти пълно изоставяне на бързи въглехидрати - но без драстична калории ограничение. Най-лесният диета в този случай ще бъде протеин (или въглехидрати свободен) диета.

хормона лептин е ключов регулатор на апетита и ситост, защото този хормон казва на тялото на информация за наличието на мастните депа. В същото време, затлъстяването е почти винаги е свързано със способността увреден мозък, за да се отговори адекватно на високите нива на лептин.

1. Позиционно клониране на затлъстяване ген на мишката и човешки хомолог, източник
2. Серумните имунореактивни-лептин концентрации в нормално тегло и затлъстели хора, източник
3. Половите различия в серумните нива на лептин при хора, източник