лечение на отлагането
Отлагането - това е психологическа концепция, която се отнася до тенденцията за постоянно отлагане на неприятни действия и мисли за по-късно. С такова заболяване се сблъскват всеки втори човек.
До определена степен на отлагане се счита за нормално, но когато това пречи на нормалния начин на живот, е необходимо да се потърси помощ от психолог. Експерти твърдят, че отлагането се появява в най-нетърпелив момента, когато едно лице трябва да вземате трудни решения. Заболяването може да доведе до чувство на вина, стрес, недоволство от другите и загуба на производителността на труда.
Отлагането: причини
- Най-често заболяването чувствителни хора, които правят необичани работа или бизнес. Когато човек не обича това, което прави, той се опитва да се отложи най-малко любима активност в последния момент;
- Ако не знаете как правилно да се даде приоритет, като затворник на отлагане;
- Ако човек не знае техните основни цели в живота и стремежи. личност енергия се разпределя правилно, и депресия идва на мястото си го, заради които хората се съмняват, че е важно да работи;
- Отлагането често се сблъскват хората, които не могат да разпределят времето си;
- Това заболяване може да изпревари нерешителни хора, които се страхуват да се направи тежък труд;
- Хората с най-различни фобии постоянно изпитват страховете си и да отложат бизнес след това, страхувайки се да се провали;
- Перфекционизмът (убеждението, че е възможно (или не са необходими най-добрия резултат), за да се постигне) също могат да причинят това психично заболяване. Перфекционист се опитва по всякакъв начин да се постигне перфектен резултат и продължава да доведе до съвършенство най-малки подробности.
Как да се справим с отлагането?
Преди да се научите как да се отървете от този проблем, е необходимо да се признае съществуването му. За да започнете, трябва да приемем, че го има бавене, в противен случай, нито какви методи няма да ви помогне да се справят с него.
Променете свързани с неотложни и спешни случаи. Дори и ако те са много трудно и да изглеждат непреодолими на пръв поглед, не е така. Вярвайте в силата си и я приемете, за да спечели. Ако нещата са трудоемки и отнемащи време, опитайте се да ги раздели. След изпълнение на един от работата, не забравяйте да се направи малко почивка.
Научете се да управлявате времето си, т. За да. Той се влияе от качеството и производителността на труда. Правилното планиране - е ключът към успеха на извършената работа. Добре организирани хора знаят какво искат и имат ясен план за работа. В резултат на това време не се губи, и следователно, не се развива отлагане.
Ако отлагате някои специфични задачи, които трябва да изпълнява през цялото време, опитайте се да разберете защо го сложите тях. Може би трябва да се откажат изцяло изпълнението на тези случаи, или да ги прехвърля на някой друг.
Ако не можете да се промени ситуацията, а след това се опита да промени отношението към него. Вместо "Аз" и "Бях помолен да" трябва да се запасите с друг. Думи като "това е моят избор" и "аз го искам."
С отлагането причинени от страхове или фобии, ще помогне да се справят само психолог. Той ще намерите в подсъзнанието предизвика страхове и се опитват да се отърват от тях.
Вместо да се притеснявате за или правя излишна работа, отивам да спя или разходка. Пълна почивка и чист въздух ще донесе мисли за и оставете да поемат по-трудна задача.
Ако причината за отлагането е професионална дейност, трябва да мисля за това се променя. Нищо не може да бъде по-лошо, отколкото мразеше работата, която не носи удовлетворение и удоволствие.
Тренирайте силата на вашата воля и самодисциплина. Първо, опитайте да извършват малки и прости задачи.
Ако сте един от онези хора, които смятат, че те не разполагат с достатъчно време, за да вършат работа, да направи списък със задачи за борба. Този списък трябва да включва всички ежедневни въпроси и бизнеса, към които е трудно да се процедира. Опитайте важни задачи, поставени начело на списъка. Започнете да направите първото голямо дело, а след това всеки ден.
Лечение на отлагане: народни средства
Така че на сутринта зарежда положително настроение и енергия тласък, можете да използвате най-популярните рецепти:
- Всяка сутрин се пие чаша вода с лимонов сок и мед. Тази напитка ободрява тялото и ума, зареждаща с енергия и сила.
- Добави в корен от джинджифил чай. Тя има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява мозъчното кръвообращение и подобрява настроението. Този чай се препоръчва да се пие не само хората, които страдат от бавене, но също така и за тези, които са ангажирани с интелектуален труд.
- През целия ден се пие зеленчуци, ягодоплодни и плодови сокове. Те се зарежда организма с енергия и жизненост.
Отлагането - психическо разстройство се сблъскват почти всички хора, при изпълнение на сложни задачи и необичани работа. Това заболяване податлив на лечение самоконтрол. Ако тези методи не се побират, свържете се с психолог. Той ще ви научи да се структурира и организира времето си, и да каже някои полезни книги за управление на времето, с които ще се научите как правилно да разпредели деня си и да не отлага важни неща за по-късно.
Вижте също:- Лечение на отлагане: народни средства
- Как да разбираме себе си?
- Как да спрете да се притеснявате за всичко?