Културизъм в дома, независимо дали под формата на

Както културизъм у дома?

В повечето случаи, хората, културизъм, не мечтаят за постигане на спортни успехи. Те са по-фокусирани върху естетическата красота на тялото и здравословен начин на живот. Това може да се постигне лесно и без скъпи посещения на спортни зали, като у дома си. Всъщност, най-различни фитнес оборудване може лесно да се заменят с обикновени снаряди. Те не се харчат много пари, можете да оборудва къщата си.

Предимства на културизма у дома

В културизма къща има няколко безспорни предимства: упражнения могат да се извършват във всеки удобен за вас лично, времето си върху собствените си нужди определят продължителността и честотата на обучение и много други. Той е и значително намаляване на разходите. Друго съществено предимство на културизъм у дома - възможност да експериментират. След няколко колебаят да изпробва нова дейност в присъствието на много непознати - изведнъж нещо няма да работи. Но у дома, можете да експериментирате всичко, което искате, без страх от подигравки, а не да се притеснявате за мнението на другите. У дома не е нужно да чакате, докато достъпно пространство в даден треньор, тук ще бъде лесно да се съсредоточи върху по-специално упражнение.

Недостатъци културизъм дома

Въоръжете се с оборудването за бодибилдинг у дома - работи неприятен и труден. За да купите всичко, което трябва, вие ще трябва да прекарват много време и усилия, ако не се потърси професионална помощ: треньор или опитен спортист. Също така в културизъм у дома значително увеличава риска от нараняване, тъй като няма предпазна мрежа. Това е основният проблем на отделни спортисти. Поради това някои от упражненията, които трябва да се избягва, като например преса пейка. Това е най-травматичен упражняването на тези, които се занимават само с това. Ето защо по-безопасно да се използва гири или с помощта на власт рамка, малък, но достатъчно, за да се запази балансът, с които работите.

Особености културизма у дома

Ако решите да се ангажира в културизма у дома си, първо трябва да се научат на теорията. Кратка статия - това е добре, но не достатъчно - бъдете търпеливи и да прочетете различни литература. Това ще ви помогне да се разберат механизмите на растежа на мускулите, както и за определяне на характеристиките на организма. Ако не притежават висока степен на познаване на теорията на културизма, а след това не могат да избират оптималната програма за обучение за вас. Без тази, че няма да успее в избрания от вас спорт.

Също така, преди да започнете обучение, трябва да се определят техните цели, ясно: набор от мускулна маса, релеф, изгаряне на мазнините. Той също така се взема под внимание при изготвянето на програмата и, следователно, за придобиване на спортно оборудване.

Вие сте отговорни за изготвянето на ясен план за обучение и разработване на програма за обучение за себе си. В допълнение към списъка на упражнения, брой комплекти и повторения, той трябва задължително да влезем и да планирате деня и, особено важно, диета и спортното хранене.

Уютен дом салона наистина оборудва дори най-малкия апартамент. За да направите това, трябва да се разпределят минимум 9 кв.м., безплатно етаж, тя лежеше желателно килим. Около областта разпределени за фитнес, не трябва да има мебели с остри ръбове. На стената можете да окачите огледало, така че той най-малко в горната половина на тялото се вижда. Стая с фитнес у дома трябва да бъде добре осветено и вентилирано лесно. За домашен фитнес е най-добре да се преобразува топлоизолацията и отопляем лоджия.

Оборудване за домашен фитнес.

Оборудване за културизма у дома условно разделена на три класа:

Клас 1 - оборудване симулатори с пълна функционална покритие. На фитнес оборудване това ще изисква значителни финансови разходи, но това е почти толкова добър, колкото професионален фитнес клуб.

2-ра степен - ограничава само до основните черупки оборудване.

Клас 3 - снабдяване на минимума, ограничен от няколко снаряди се използват главно полезни инструменти. Тя се нуждае от по-ниска цена, но този вариант е по-малко функционален.

Ефективността на културизъм у дома.

Много културисти шампиони започнаха обучението си в собствените си гаражи и мазета. Например, Лу Ferrigno, Артър Beklz, Дориан Йейтс - те се практикува у дома в продължение на години и, въпреки това, и постигна впечатляващи резултати и дори достигна формата на шампионата.

Бившата г-н САЩ треньор с 20-годишен опит, писателят Джон Defendis в писанията му показва, че за постигане на резултати шампионат, прави културизма у дома - е съвсем реална. Дори и без да посещавате фитнес залата, без да използвате спортното хранене и различни фармакологични средства, спортисти постигат отлични резултати. Защото ефективност зависи не само от интензивността и честотата на обучение, както и, преди всичко, мотивацията, и психическа нагласа.