Културизъм къща - плюсове и минуси
Стремеж към културизма, хората не винаги се стреми да завладее върха на Olympus спортове. 95% от културисти не вземе участие в конкурентна културизма.
В повечето случаи, културизма е свързана с естетическата красота на тялото, привлекателни и здравословен начин на живот.
Всичко това може да се направи у дома си, тъй като много от упражненията са лесни за пример за подражание от проста черупка, която може да бъде лесно и икономически оборудва собствения си дом. В тази статия ще се опитаме да докажем, че културизма у дома - това е реално.
Културизъм вкъщи - предимства
Така че сте решили да направите културизма у дома. Този подход със сигурност има редица предимства: можете да правите упражненията по всяко време, продължителността на физическото натоварване се определя единствено от вашите нужди и най-накрая, никой няма да се намеси в бара под носа си и се установява на пейката, докато решите да работите лег.
Културизъм у дома - това е възможност да се докаже своята независимост от изкуствен свят на услуги. И накрая, културизъм у дома - това спестява пари, които могат да бъдат изразходвани за други нужди.
Друго предимство - това е една възможност да се експериментира. След като прочетох една статия за това как да се направи пробив, човек може да реши да го пробвам, но във фитнеса - не най-доброто място за експеримента.
Малцина, които обичат да изпробва нова дейност в присъствието на много свидетели. Има шанс, че нещо ще бъде направено погрешно - хората се страхуват да се появяват нелепо. И тук като у дома си, можете да изпробвате всички нови упражнения или дори на цялата програма.
Можете да правите грешки, без да се налага да се притеснявате за това какво да мисля за това наоколо. Ако сте един, че е много лесно да се съсредоточи върху всеки представител и усъвършенствате форма. Можете да опитате нови техники - като много бавни или много бързи повторения или комплекти за извършване без почивка, а след това направи оценка на резултатите.
Недостатъци културизъм дома
Културизъм дома ще ви накара да се изправи пред нуждата от закупуване на оборудване, ще изисква време и усилия, за да създават свои собствени черупки. Вие не помогне опитен треньор, така че всеки ще трябва да се научи за себе си. От друга страна, треньор или опитен спортист може да бъде поканен да помогне в къщата.
При използване на импровизирани средства, съществува повишен риск от нараняване. Безопасност - е основният проблем на тези, които се обучават сами. Защото няма предпазна мрежа, някои от упражненията трябва да се избягва или да ги носите с умерени тежести.
Не е задължително огромен, но достатъчно, за да държат тежестите, с които можете rabotaete.Libo използват гири. Така че бъдете внимателни, продължете методично и интелигентно, не бързайте неща.
Културизъм у дома: пет задължителни елементи
Ако сте сериозно решил, че културизма у дома е подходящ за вас, първото нещо, за да започнем с това - това е развитие на теорията. И тъй като вече сте като прочетете тази статия, може да се каже, че вие сте на прав път.
Вие не може да успее, ако не можете да намерите или да създадете за себе си подходяща програма за обучение, а това е възможно само ако на високо ниво на познания по теория на културизма.
Посочете ясно целите си: облекчение, мускулна маса, изгаряне на мазнините и така нататък. Очевидно е, че някои мускулни групи изискват по-голямо внимание, отколкото други, всички от които трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на програмата и за придобиване или изграждане на спортни съоръжения.
Необходимо е да се направи ясен план за обучение културизма у дома означава, че сте samostyatelno да развиват сами за себе си програма за обучение, и да се обърнат назад не само списък с упражнения, брой комплекти и повторения, но и графика на ден: сън, работят, учат и най-важното, диета и спортното хранене.
Дори и в най-малкия апартамент има място за организиране на домашен фитнес. Минимално пространство, за да осъществи на практика културизма у дома - 9 квадратни метра.
Не трябва да бъде около мебели и други предмети за бита с остри ръбове, в насипно състояние, етаж правата си и да направи килима или, в идеалния случай, килим. На стената, е желателно да се мотае едно огледало, така че можете да видите най-малко в горната половина на тялото.
Не забравяйте и за музиката, поставете източника на звук в периферията. Стаята, в която е домашен фитнес трябва да бъде в състояние да вентилация и добро осветление.
Ако имате малки деца и любопитни домашни любимци, трябва да се предвиди възможност за които се припокриват с достъп до фитнес у дома, за да се избегне нараняване. Великолепната вариант за домашен фитнес - термоизолирана и подгрявана лоджия.
Начало фитнес оборудване за организиране на културизма къща могат да бъдат разделени в три класа:
Клас 1 - оборудване симулатори с пълна функционална покритие. Тази зала не е по-малък професионален фитнес клубове. Въпреки това, той изисква големи финансови разходи.
Клас 2 - оборудване ограничени основни черупки е в междинно положение между клас 1 и 3.
Клас 3 - минимално оборудване, се ограничава до няколко черупки, с изобилие от използване на наличните инструменти. Рентабилно, но по-малко функционална версия. Въпреки това, с правилният подход този клас оборудване, могат напълно да отговарят на вашите нужди.
Културизъм дома: ефективност
Много шампиони културисти обучени в продължение на години у нас и са постигнали впечатляващи резултати. Лу Ferrigno, Артър Beklz, Дориан Йейтс прекарал много години в собствените им гаражи и мазета и достигна формата на заглавие.
Цялата точка на мотивацията. Упражнение със свободни тежести: щанги, гири - има върху мускулите не по-малко, а може би дори по-голямо въздействие, отколкото уреди за упражнения в залите.
Джон Defendis - писател, бивш Мистър САЩ сертифициран преподавател с 20 години опит казва, че той често започва да се обучават хората, които преди това са били включени в културизма само у дома и получиха впечатляващи резултати без посещение на фитнес, ползване на спортното хранене и фармакологични средства. Джон Defendis вярва, че културизъм у дома - това е реално.
Ако следвате всички съвети, дадени в тази статия и правилното хранене, а след това резултатите са до голяма степен превъзхождат хората, които посещават фитнеса. ефективността на обучението, най-вече зависи от възприятието на систематичен подход и силата, както беше казано по-горе.