Кръгова тренировка
Кръгова тренировка за изгаряне на мазнини
Кръгова тренировка е един чудесен начин да се отървете от излишните килограми. Какво е това? Това е набор от упражнения, тяхната 5-7 след един на друг без почивка, той се нарича кръг, и няколко от тези кръгове. След всеки кръг има покой в продължение на 3-5 минути.
Защо кръгова тренировка глоба изгаря мазнините?
Такова обучение "златната среда" съчетава силата и аеробни упражнения. Ние работим с пръчката по начина на силата и пулса са както кардио, както и убие два заека с един камък (развиват мускулите и се отървете от мазнините). Това упражнение не е предназначен за увеличаване на мускулната маса, както и липсата на тегло, като тежестта. За разлика от конвенционалните кардио, ние все още работим върху всички мускулни групи, поддържането им в добро състояние и не дават много леки мускули по време на сушене. Тъй като ние представяме на мощността на товара, повишеният разход на калории не спира след края на обучението, за разлика от обичайните кардио и трае само малко повече от един ден. Ако не искате да правите кардио, но искате да отслабнете, е идеална схема за обучение. Това може да се направи у дома, ако е налице минимален инвентар (2 гири или щанга).
Създаване на кръгла обучение?
-Започваме да работим по мускулите отгоре надолу или обратно, най-важното, за да наблюдава процедурата. Например, първо направи гърдите, гърба, раменете, ръцете, краката.
-Ние използваме базови упражнения като те включват голяма част от мускулите и прекарват повече калории, отколкото изолация упражнения.
-Тегло на тежести трябва да бъдат такива, че вие сте в състояние да направи 15 повторения и все още има още 5, която е в наличност не отрича, но с по-малък марж на силите.
-Почивка между упражнява най-малко около 15 секунди почивка между рундовете на 3-5 минути.
-Като добавим фитнес за един кръг. Като се започне с 3-кръгове и постепенно стигна до 5.
-Не забравяйте да се затопли преди тренировка.
-Ние се обучават в един ден. Всеки ден, това е невъзможно, тялото се нуждае, за да се възстанови.