Креатин и протеин
Здравейте.
Момчета, да подтикнат както правилно се смесват протеина с креатин.
преди това той пиеше само протеин напитка в самолета;
ежедневни упражнения 3 пъти (сутрин, след тренировка и през нощта), или (преди тренировка, след като и преди лягане)
В дните, когато упражнение е не само пиеше през нощта.
Сега купих креатин монохидрат, започнете savokupnost тези две лекарства, моля да ми кажете кога да се пие на креатин и колко пъти. а също така, че един протеин?
схема натоварване креатин: 4 супени лъжици на ден. 2 до 2 след триенето в деня на обучението, ден за почивка се разпространява през целия ден, така че се пие една седмица, а след това една чаена лъжичка на ден. Вие не можете да свалите една чаена лъжичка на ден, товарене или не вземе решение по всички различни начини, действа като прах на банката ще приключи почивка от креатин в продължение на около един месец, ако креатин в капсули е необходимо да се разгледа количеството вещество в капсулата, една супена лъжица креатин на прах е около 5 мг капсули са обикновено просто се случва. от производителя зависи, може да попречи на прабългарите. Прото добавите и напитки, както той лети още по-добре за мен.
Но по време на приема на протеин? ако просто взема преди и след тренировки.
Сега съм обучение утре, без креатин, бих се пие протеин преди тренировка, след като и nanoch. и креатин да направи, питие в сутрешния креатин, тогава преди тренировка с протеин. След това, след като ги обучава отново (креатин и протеин) и след това през нощта просто протеин?
в не обучава ден като взема креатин в коя част на деня?
не се притеснява, протеина с креатин преди и след триене, в дните на почивка през нощта, четох някъде, че е по-добре в същото време като обучението е, протеинът между храненията. казеин през нощта.
По-логично и правилно, заедно с протеин след тренировка. Креатин изобщо такова нещо, че влиза в сила, когато се натрупва в организма.
Аз протеин креатин микс след Trenc Trenc питие и когато няма питие на празен zheludor сутрин (разбира мляко е загрял, че няма да се разболее.)!
Sense в товарене фаза с креатин не може да види, само напразно sozhresh етаж банки, 5 гр на ден, 6 седмици.
Протеин между основните хранения, ако казеин, за през нощта.
На тренировка дни Prot за 1,5 часа преди и след триене на 40 минути, след триене.
Креатин за около 30-40 минути до триене и може веднага след това.
yyarik, протеин като напитка и напитки, както и креатин, както го направих на ден тренировка сутрин на гладно чаена лъжичка, измити с вода с мед и една чаена лъжичка след триене. в дните просто си почивате сутрин на празен стомах чаена лъжичка креатин и всичко останало), като всички правила)
Здравейте на всички и можете просто да използвате самия креатин до енергия е?
Улугбек Egamberdiev,
Възможно е, но не и на факта, че вие pochustvuesh разлика, ако не го направя.
Улугбек Egamberdiev,
Енергийната напитка е само себе си енергетика
Изядох 1 кг миди Сен Жак ден и цяла нощ не можах да спя. Той е бил член! На сутринта след нощта Bezsonov отиде извива домашни птици в продължение на най-малко 50 минути и отново се затича цепя дърва. три часа ужилени и плува във вода и отиде прекарал 6 часа. Това е естествен протеин. но сърцето ми почти скочи, по-добре е да се вземе проститутка за през нощта, ако го има.
Иван Панкин, Bonk вас, а не по друг начин)