Краставица загуба на тегло с ползи за здравето

Краставиците често се препоръчва да се яде за загуба на тегло. Те са с ниско съдържание на калории, следователно, да ви помогне да се отървете от допълнителните килограми лесно. Разбира се, те трябва да се консумират в прясно състояние. Можете да приготвите салати, предястия, студени супи, шейкове и коктейли.

Отслабване с полезни зеленчуци: каква е тайната?

Краставици до 95% вода. Тя помага да се нормализира водния баланс, сол, извежда излишната вода от организма и да се отървете от подуването. Всички тези качества са много важни за загуба на тегло. В допълнение, краставицата е доста много фибри, което има положителен ефект върху чревната функция и насърчава насищане.

Съставът включва също растително йод, цинк, желязо, фосфор, калий, силиций, витамин С, К, РР и група В, органични киселини, фитостероли, протеини и въглехидрати. Краставица има диуретични, тоник, лек холеретична и хемопоетични свойства.

Полезно растително помага за укрепване на имунната система, намаляване на възпалението, нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт, премахване спазми. Краставиците са полезни за проблеми със сърцето и рак на щитовидната жлеза, редовна консумация може да намали кръвното налягане и подобряване на паметта и забавят процеса на стареене. Полезно и сок от краставица. Той допринася за отстраняване на пясък от бъбреците, а също така помага да се превърне в по-икономична.

Краставиците помагат за нормализиране на нивата на кръвната захар, ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита. Така 100 г растително съдържа само 15 ккал. Разбира се, това е важно за загуба на тегло. Освен това, краставици съдържа тартронова киселина, която допринася за забавяне на образуването на въглехидрати мазнини. Това означава, че при използването на краставици мазнини ще се натрупват по-бавно. Следователно, има различни гладно дни и диета от краставица.

Въпреки това, този полезен зеленчук може да се яде, не винаги. Не се препоръчва използването му в различни бъбречни заболявания, включително и нефрит, остра бъбречна недостатъчност. А също и нежелателно да ядат краставици с уролитиаза, обостряне на стомашни язви, колит и гастрит. Когато злоупотреба краставици може да се появи стомашно разстройство, метеоризъм, киселини в стомаха и оригване.

Диети за краставици: как да се спазват?

Има много различни диети за краставици. Налице е също така кратко диета, и в дългосрочен план. Ето и някои от най-ефективните, по време на който на загуба на тегло е наистина забележими.

Седмична диета краставица позволено да използват яйца, хляб, кафяв ориз, зеленчуци, риба, кисело мляко, плодове, пиле, плодове, кисело мляко. Изисква се за една седмица, за да се пие най-малко 1,5 литра чиста вода, да не преяждаме, и трябва да има 5-6 пъти на ден.

Ето една извадка меню диета:

• Закуска: две краставици, сирене, ръжен хляб и чай; или бъркани яйца от две яйца, краставица и зелен чай;
• закуска: една ябълка или горски плодове;
• Обяд: зеленчукова салата, пиле или риба;
• следобедна закуска: плодове;
• Вечеря: салата от краставици, билки и извара;
• лягане: кисело мляко или кисело мляко.

Разбира се, пиле и риба, е необходимо да се вари или яхния, млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, както и части трябва да са малки. Много полезна по време на тази диета упражнения редовно, това ще ускори процеса на отслабване.

Има и по-дългосрочна диета. трае в продължение на десет дни. Всеки ден определено трябва да се хранят един килограм краставици. В допълнение, е позволено други зеленчуци, яйца, пиле и риба. Диетата не е много разнообразна, но чувството на глад не е мъчение. Въпреки това, такава диета е малко вероятно да се наложи да опитате сладки зъб, защото в периода на загуба на тегло не може да се яде нищо сладко, дори плодове и сушени плодове.

• Закуска: яйца (ти можеш да направиш омлет) и салата от краставици и зелени;
• закуска: краставици;
• Обяд: пиле, хляб, салата;
• закуска: краставици;
• вечер: салата от зеленчуци и риба.

В деня, което трябва да се пие 1,5 литра вода и се оставя да зелен и билков чай. Захар следва да се заличи, и намаляване на приема на сол до минимум.

Същността на всички краставица диета е, че е необходимо да има голямо количество полезни зеленчуци, премахване на сладкиши и печене. И във всеки случай е важно да се пие много чиста вода.

Рецепти за здраве и загуба на тегло

Основни ястия са направени от краставици, марули него. Има много рецепти за тези ястия. Но краставици също могат да се използват за приготвяне на различни супи, сосове, напитки и закуски. Ето някои лесни и полезни рецепти с краставици.

зелен гаспачо

Пет зелени чушки, нарязани на половина и печени във фурната за 15 минути. След това ги извадете от кожата. Нарязва в смесител 400 г краставици. Добавете 100 грама бял хляб, черен пипер, малко зелен лук, магданоз, сол, 70 мл зехтин и три скилидки чесън, смачкани всичко отново. Добавете малко оцет на вкус и лимонов сок. Сервирайте с ръж крутони.

Hash с мента

Сварете два картофи и няколко яйца, нарязани на кубчета. Ситно котлет на краставици, репички, три, копър и див лук. А коприва залейте с вряла вода, а също и котлет. Смелете стрък мента. Всички съставки се смесват и се изсипва 500 мл обезмаслено кисело мляко. Добавете сол на вкус.

Салата със зеле

400 г зеле котлет, се нарязва на кубчета три краставици, копър мелене лъч. Всички микс, сол, сезон с лимонов сок и зехтин.

Салата с круши

Три круши и две краставици, нарязани на пръчици. Излива пет минути 50 г стафиди, същото количество натрошени лешници. Всички микс, изсипете лимоновия сок. Споделяне на листа от маруля.

Гладките от зеленчуци и плодове

Изстискайте сока от един и същ моркова, крушите, ябълките две, половин краставица, 50гр джинджифил. В блендер сложи една нарязана круша, банан, босилек, налейте сока и разбийте.

Гладките череша

От две краставици и три стебла от целина на сок. Нарежете три краставица, добавете 500 г череши (разбира се, без кости), изцеден сок, няколко листа от мента и победи добре.

Накълцайте две краставици, магданоз, заедно лъч и рукола. Разбийте в блендер краставицата и билки с чаша вода. Сервирайте, гарнирано с клонче магданоз.

Отслабване с тези ястия ще се проведе удобно и ефективно. Особено, защото тези рецепти са полезни не само за фигурата, но и за здравето.