крампи на краката
Спазми в краката - проблем за много мъже и жени, което изисква диагностика, лечение задължително. Принудително свиване на мускулните групи, придружени от остра, остра болка и скованост нарича крампи или спазми. Многото причини за мускулни спазми са добре проучени медицина може да се поправи, бързо лекува. Ако постоянно страдат от намаляване на крайниците, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да се реши този проблем. Поради какви причини има схващане на краката?
Причини за възникване на спазми в краката
Причини за възникване на спазми в краката:
- Липсата на витамини и микроелементи - магнезий, калций, калий, витамин D, са отговорни за предаването на нервните импулси към мускулите. Липса на микро и макроклетки може да се дължи на небалансирана диета, излишък от вредни вещества (никотин, кофеин, танин, захар), протеинова диета прием на лекарства, които предотвратяват тяхното усвояване.
- Дехидратацията. С активното изпотяване има значителна загуба на микроелементи, като се гарантира нормалното функциониране на мускулите. Ето защо е важно да се пие на ден до 2,5 литра вода, особено в горещ летен сезон и по време на активен спорт.
- Физическата активност. Прекомерното натоварване по време на спорт, неравномерно разпределен товар, недостатъчна загрявка и загрявка преди тренировка, твърди монотонен физически труд води до натоварване на една мускулна група, неизправност на тялото мускулни спазми. За ефективното функциониране е важно да се редуват на мускулна стрес / релаксация по време на физическа активност.
- промени в температурата. Хипотермията докато плувате или в студа причинява рязко намаляване на мускулите на крайниците, мускулни крампи. Ето защо е важно да се следи температурата на тялото, за да се предотврати температурата падне до 10 градуса.
- Заболяванията. Грешен метаболизъм, съдова болест, нараняване крайник честа причина за мускулни спазми. За да се премахне спазми, консултирайте се със специалист (ендокринолог, невролог, ортопед Фтизиатрия), преминават предписаното лечение.
- Стрес. По време на емоционален стрес, нервно разстройство, има силен натиск върху цялото човешко тяло, особено на нервните окончания, отговорни за намаляване на мускулите на тялото. Свръхпредлагане на хормоните на стреса (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементи, води до липса на калций в организма, необходими за правилното функциониране, напрежението и мускулна релаксация.
мускулни крампи
Мускулни крампи в краката възникнат в резултат на нарушение на предаването на нервните импулси към мускулна релаксация. Според откритите мускулни спазми на долната част на крака, предната и задната част на бедрото. Интензивността на припадъците може да варира от леко потрепване пред значителни намаления, придружени от силна болка. Спастични мускули са като камък: твърдо, силно притиснати, се открояват върху тялото. Конвулсивните атака трае от 1 до 15 минути, с няколко повторения на спазми в продължение на период от време.
Спазми на пръстите на краката
Крампи на краката - метаболитен синдром или заболявания от различен характер. Това се случва при заболявания на ставите, венозна недостатъчност, атеросклероза на долния крайник, захарен диабет. Тя може да се появи при хора, чиято работа е свързана с дълъг престой на краката, продължително ходене в неудобни обувки. Честите пристъпи на спазми на пръстите на краката се нуждаят от задължителна консултация със специализиран лекар, който може да помогне да се определи причината за симптом, подходящо лечение.
крак крампи
Мускулни спазми на краката, свързани с присъствието на плоските крака или неврологични разстройства. Ако често имате спазми в областта на краката, консултирайте се с ортопед или невролог. Намаляване на броя на атаките помага отказ да се носят неудобни обувки, намаляване на интензивността на натоварването на долните крайници, витамини и микроелементи, които допринасят за нормализиране функциите на мускулите на опорно-двигателния апарат.
Защо тя намалява схващане на краката през нощта?
За възстановяване на кораби и кръвоносната система за намаляване на количеството или напълно да се въздържат от никотин, кофеин, захар. Намалете количеството на животински протеини, предпочитайки диетични домашни птици. Прекарвайте повече време във въздуха, комбиниране на спокойна разходка с малко упражнения за мускулите на тялото. Обърнете специално внимание на качеството на съня. Удобно легло с ортопедичен матрак ще ви помогне да се намали количеството на мускулни крампи през нощта.
На какво се дължи спазми по време на бременност?
Мускулни крампи по време на бременност може да се дължат на много причини: нарушение на фосфор и калций метаболизма на различни усложнения, причинени от запушване на кръвообращението. Ако често имате спазми в краката по време на бременността, е важно да се открие и отстрани причината за мускулни спазми, след консултация с вашия лекар.
Помислете за основните предпоставки за развитието на мускулни спазми по време на бременност:
- липса на витамини, магнезий, калций и калий;
- понижен хемоглобин (анемия);
- повишаване на нивата на кръвната захар;
- съдово заболяване, разширени вени;
- нарушение на венозен отток на краката;
- прекаляването с кофеин;
- заседнал начин на живот.
Балансираната диета, допълнителни комплексни витамини, умерени упражнения могат да помогнат за предотвратяване на мускулни спазми по време на бременност. Ако нападения се срещат често, той няма да изчезне, това е още една причина да се потърси съвет от Вашия лекар. Своевременното лечение, правилната диагноза помага за премахване на спазмолитични атаки, за предотвратяване на негативните ефекти от мускулни спазми по време на бременност.
Как за лечение на крампи на краката
За лечение на припадъци, първоначално трябва да се определи причината за появата им, а след това да го неутрализира. Ако спазмите ти не се притеснявай много, и не се появи повече от веднъж на няколко месеца, особено причина за безпокойство, но ако спазми сте често и болезнено, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, тъй като причините за това могат да бъдат различни от лесна за много сериозно, а може би, че припадъци - това е сигнал на тялото си, необходимостта от незабавно лечение. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-добре шансовете за предотвратяване на епизоди на гърчове и да се спасят.
С този въпрос по-добре, което трябва да се обърне към терапевт, който след проверка ще се отнасят към вас профил на лекар. Ако имате разширени вени, тогава ще бъде отнесен до медицинска phlebologist който се специализира в венозни заболявания. Ако причината за гърчове е в увредените артерии, е необходимо да се отнася до съдов хирург. При диабет вероятно ще бъде отнесен към ендокринолог, и в лумбалния ишиас - невролог.
Как да се отървем от спазми за разширени вени
Разширени вени, което е причина за припадъци, пристъпи, както следва. На първо място, преди лягане произвеждат контрастен баня за краката, но имайте предвид, че спадът на температурата в същото време трябва да бъде ограничен.
С тази разлика: вплитане за отопление и охлаждане - по този начин, предвидени в стените на вените тон съдове влак. Когато контрастни вани идва от долните крайници кръвен и следователно няма задръствания, така че честотата и тежестта на гърчовете, намалени с няколко пъти, освен това, дори и след няколко процедури.
Производството на такива тави е много лесно и просто, за това, което трябва две малки купички, едната от които ние се налива малко топла вода, а другата се охлажда. На първо място, пуснете краката в купа с топла вода, веднага след като смятате, че краката затоплят, потопете краката си в съд с хладка вода. Редуването на продукция от 5 до 10 пъти, така наречената сесия. Алтернатива на ваната може да бъде промивка за краката.
Предотвратяване на припадъци
За да се предотврати, за да се предотврати нощни крампи на краката, се препоръчва да изпълните следните стъпки.
- Съпоставете бани - всеки път преди лягане продукция контрастни вани или душове. Благодарение на тях, можете не само да предотврати появата на припадъци, но и по този начин да се подобри положението на краката, което им дава усещане за лекота. Както произведени контрастен процедури за краката.
- Самостоятелно масаж - за предотвратяване на гърчове, лекарите препоръчват като самостоятелно масаж на краката. Такова месене масаж намалява стреса и увеличава кръвообращението в мускулите. Тези масажи могат да се извършват както на лягане и през деня. Сега нека да разгледаме само как да се направи масаж на спазми. За да направите това, седнете удобно на леглото, изправете краката си, след което ги огъват наполовина в коленете. масажни движения трябва да се извършва от периферията към центъра на града, поради което движението започнем от краката до коленете, ако имате крампи по-горе, след това масажирайте произвеждат целия крак. Започваме с леки масажни движения с двете си ръце, прасците от горе до долу, а след това направи областта разклащане крака от едната страна към другата shlepkovymi движения в края на масажа се чувствате за централната точка на крака и е хубаво promassiruem.
- Използването на компресия чорапи - ако редовно безпокои спазми, а след това да се извърши следната процедура, ако сте дълго време на краката си. За тази процедура, ние се нуждаем компресия чорапи и възглавници. Легнете на леглото, сложи възглавница под петата и лъжата в това положение за няколко минути, е необходимо да можем да предоставим на притока на кръв към краката. След това, като се започне от краката до приключване на плета или еластична превръзка. В същото време, ролкови плетива или еластична превръзка не е твърде голямо, но не и слаби, за да натиска на отбора не даде вените се разширяват.
Гимнастика - лекари препоръчват също взема сутрешна гимнастика от спазми, е прости упражнения, които не изискват много усилия в тяхното изпълнение.
- Първото упражнение свърши с място за сядане, огъват ръцете повечето нагоре пръсти в продължение на 10 секунди, след това да ги оправи, както и в продължение на 10 секунди и след това още 4 повторения.
- Второто упражнение трябва да се извършва реноме: Застанете изправени, краката леко разтворени, а след това дълбоко дъх бавно се издигат на краката си възможно най-високо, като тя се определя в това положение за няколко секунди, като се прецеждат мускулите на краката, а на издишване - драстично намалява надолу. Изпълнете упражнението 5 пъти.
- Последното упражнение се извършва състояние, това се превърне в крак от стената, с лице на нея. Бъди прав, краката заедно. След това се наведе напред, почивка ръце на стената, краката не трябва да се откъснат от пода, след като напрежението се усеща в краката - обратно към първоначалната си позиция. Упражнение изпълнява в продължение на 3-5 минути.
Нощни крампи
