Крака се!

Като дете, аз често се поставя на маса или стол крака, когато седи на дивана и на стената, или, ако лъже, и взе удобна позиция за себе си като на заден план, не забележите това, което правя, но всеки забелязва зоркото око на майка си. "Отново Поставете краката нагоре? Това е неприлично за едно момиче!" Майка ми не е имал представа, че повишаването на краката е много полезен за организма. Между другото, тя не успя да ме учат далеч от този навик. В желанието си да вдигне краката може да се случи, ако те са настъпили в застой лимфен и кръвен път или когато сърдечният мускул не е в състояние да се справи с неговите функции и нейното изпомпване сила едва повдига кръвта през кръвоносните съдове. Но ако седнете или легнете с крака, повдигнати, като например сърдечно-лесно работа, налягането се стабилизира, са отоци, главоболие, раздразнителност и умора. В допълнение, възхода на краката полезни за разширени вени. Начало - няма проблем, а отиде до дивана и се появи краката си толкова, колкото искате, но би било добре и да работим uluchat време, за да направи този прост, но толкова полезни пози. Лично аз съм в неговите лекции (преподаване, но Министерството на физическото възпитание Омск State University) дават възможност на учениците от време на време да се сложи краката си на близкия стол и така малко, за да помогне на тялото. И това може да получи забавна снимка: студентите вдигат краката си на масата, и учителят, сякаш нищо не се е случило на лекции. Но ние, уви, оковани с конвенциите и правилата на добро поведение, и никъде не се ходи никъде. Самият аз, като у дома си, както и за предотвратяването на крак лифт при 5-20, а понякога и до 40 минути, а през деня се опитам да използвам всяка възможност за това. Ако например, говоря с някой от колегите или студенти по стълбите става така, че единият крак е с една степен по-горе, от друга. Стоейки на нивото на земята - редуващи се сложи краката си, но чорапи. Стоя на плочата - постави единия, после другия крак, но изпражненията. Аз мия зъбите - от своя страна постави краката си на ръба на ваната. Дълго седя - стъпи на един стол. На спирките не се изправя и ходи или смени от единия крак на другия. Свиване и отпускане на мускулите на краката в този момент масажи съдове и не образува стагнация. Аз спя, поставяне на възглавница под краката си. Аз се изкъпя - повдигнете краката нагоре и масажиране тяхната силна струя вода. Аз правя промивка за краката. Гледайте телевизия, чета - сложи крак-висок. Харесва ми упражнения "въздух" за краката. Правейки това в легнало положение с бързи темпове. Крака повдигнати вертикално, с ръце през бедрата, прасците релаксира. Bend, издърпайте, завъртане на крака, което води до работните ставите на глезените. Аз изпълнява движения "велосипед" и "ножици", да се абонират фута кръгове и "осем" разпространяване на краката и да ги доближат сякаш аплодира. В заключение, аз лежах тихо, поставяне на разперени крака върху възглавницата.

Галина 3UBKOBA Омск