Коремни упражнения седяха на най-ефективните
Хората, които имат заседнал начин на работа, отбелязаха, че с течение на времето те растат корема, се отървете от него е съвсем проста, ако prodelyvat два или три пъти на ден някакво действие. Експерти предполагат, упражнения за корема, докато седи на работното място, трябва да бъде на всеки два часа, за да ги изпълняват, и корема, образувани в резултат на заседнал начин на работа, намаляват значително през един месец.
За да се поддържа добра форма и поза, се препоръчва да се прави упражнения за коремна преса, седнал на стол, подобни действия могат да се извършват доста успешно също. Поради заседнал работа може, така че гимнастика е да изпитате различни задръствания във вътрешните органи, освен това, че е желателно да се създаде комплекс, който ще се поддържа в ред и натиснете корема и мускулите на гърба и шията.
Той седи на стол, е необходимо да се простират на бедрата и гърба поставена под ъгъл, по време на вдъхновение трябва да бъде изготвен в самата корема и стои на едно място в продължение на 10 - 15 секунди, след което издишайте и се отпуснете. Изработване 50 подходи, въпреки привидната простота, това упражнение значително ще затегне коремните мускули, а с известен опит, можете да го направите, без да се отвлича вниманието от работа.
По време на почивка, също е желателно да не се губи време в напразни, и да се направи корекция на формите си, защото по време на седнало положение, трябва да се опре на ръба на стола прави ръцете и краката, за да се вдигне, така че те да образуват прав ъгъл между тях и тялото. Сега последователно се огъва коленете си, опитвайки се да ги дръпнете към гърдите си, повторете упражнението трябва да бъде 5 - 10 пъти, в зависимост от физическото състояние.
Следващото упражнение е много подобен на предишния, но сега хората трябва да се огъват на този крака по един, и заедно, тези стъпки се повтарят 20 пъти. В резултат на това на коремните мускули се една добра тренировка, поради което излишната мазнина много бързо ще отиде в проблемните точки.
Ако човек има заседнал начин на работа, почти неизбежно отслабване на коремните мускули, то заплашва не само влошаване на външния вид, но също така и на външния вид на различни неприятни заболявания. Затова експертите препоръчват тези хора по няколко пъти на ден, за да се разсейва от работа и се правят специални упражнения, които не заемат твърде много време.
Перфектното упражнение за коремните мускули, извършена половин седнало положение, трябва да седне настрани към облегалката на стола, дръпнете краката напред, а тялото леко наклонена назад. Едната ръка на гърба, трябва да се огъват коленете си, докато повдигате багажника, след 15 повторения, обърни се и направи същото нещо в друга посока.
Някои упражнения могат да се изпълняват незабележимо, те трябва да се направи, ако няма възможност да се направи пълно фитнес зала. За подготовката трябва да седне на ръба на един стол, а след това на десния крак се изпъва напред и леко вдигна от пода, за да бъде в такава позиция, трябва да бъде на няколко минути, а след това се повтаря все едно с другия крак. За да се подобри натоварването може да се повдигне двете крайници заедно, толкова по-лифт на краката, мускулите ще бъдат по-силен натиск.
Той седи на стол, тя може да постави краката си и леко повдигнете коляното на горния крайник, като го държите във въздуха, докато не се уморява. Ако е възможно, трябва да се отдели и долната част на крака от пода след известно време, което трябва да се промени на крака и продължи да упражнява. Подобни действия се извършват в една минута на почивка, или в момент, когато работата се извършва автоматично и познати, те са доста прости, но с редовни повторение, могат да се съхраняват по реда на перфектната фигура и значително коригира недостатъците, ако те вече са били наблюдавани в областта на корема и бедрата.
Дори и тези хора, които редовно се занимават с фитнес, поради заседналия начин на работа могат да получат грозни, издут корем, за да се избегне това, е желателно да се организира кратки почивки и изпълнява някои специални упражнения.
Има красива фигура иска всяко момиче, но тя се нуждае от работа и прекарват времето си, специални упражнения могат да се извършват по време на почивките, или без да се отвлича вниманието от работа, в размер на подходящ набор от упражнения.
