Контролен лист за подобряване и опазване на

Упражнения за очите

Блогът Светлана Minina има набор от упражнения за очите, както е посочено в стих форма. [6] Ето поемата:

Дълги участъци урок
Много сте прочели.
Не помага и след това се обадете
След като очите ви са уморени.
Окети трябва да си почине,
Зная за всеки.
Точно пет упражнения,
Не забравяйте, всички важни.
Упражнение Един -
На ръба на бюрото книгата на запис.

(Седящи, седнете бюра, поемете дълбоко дъх, после се наведе напред, за да покрие бюра, издишайте.)

Упражнение втори
Повторете след мен лесно.
Затвори очи и не може да се отвори,
Тренирайте очите ви.

(Облегнат на бюрата назад, затвори очи, стисна очи очи, отвори очите си.)

Ние сме ангажирани в наведнъж
Повторете четири пъти.
Упражнение номер три.
Общо с нас и да видим.

(Приемна, сложи ръце на кръста, обърнете главата си надясно, погледнете надясно лакътя си, обърнете главата си наляво, погледнете левия лакът, а след това отново да седнеш точно)

Повторете пет пъти,
Релаксиращ очните мускули.
Упражнение четири
Не по-сложно в целия свят.
С внимание започне
И очевидно изпълнява
(Седящи, гледаме напред, да погледнем на дъската за 2-3 секунди. Издърпайте левия палец на средните линии на лицето на разстояние 5-20 см от окото. Превод поглед към края на пръста и го погледнете в продължение на 3-5 секунди, след което се активира пропуснати.)

Повторете 5-6 пъти,
да успеете.
Упражнение номер пет
Необходимо е да се следват стриктно.
(Приемна, изпънете ръцете си напред, за да погледне върха на пръстите Вдигнете ръцете си нагоре -. Вдишайте, държи под око за ръце, без да вдига глава, ръцете надолу. - издишайте)

Това означава, че за диагонал на екрана 72 cm разстояние до телевизора трябва да бъде най-малко 3,5 метра. Ако стаята не позволява засега да се отдалечат, имате нужда от по-малко телевизия.

Запознаване с детето ви не започне по-рано от 7 години.

Учението на четене, рисуване и правене на други пасивни занимания, трябва задължително да бъде заменен от мига активно упражняване на чист въздух.

В първия клас визуално натоварване увеличава няколко пъти, детето изпитва постоянен натиск в условия на ниска осветеност и невъзможността да промените позицията на неудобно мебели.

Когато четете разстоянието между очите и книгата трябва да е поне 30-33 см.

Страниците на книгата трябва да са добре осветени от по-горе и на ляво. По-малкият детето, толкова по-строгите изисквания трябва да се печатат книгите, които включват следното: неясен произход, буквите не трябва да е бял на черен или цветен фон, шрифт само с серифи, големи области, главни букви, не по-малко от 4 mm (3- 4 клас оставя 3.5 mm).

Предпочитани - моркови. В допълнение към моркови, препоръчва боровинки, сливи, кайсии, домати, морски зърнастец, планински ясен.

Също така за запазването и подобряването на зрение трябва да бъде включена в питателна храна месни продукти, черен дроб, риба, черен дроб на треска на петрола, рибено масло, черен хляб, сирене (особено Cheddar).