Контрастни вани - спасителни кораби и кръв

контрастни вани

Съпоставете водни процедури - особено на средството за защита, един от най-полезните. Контраст баня - особено мощен стимул за изцеление на тялото. Contrast баня има закаляване ефект, влакове кръвоносните съдове, което води до нормално кръвно налягане, облекчава нервни претоварвания и напрежения.

Конвенционални гореща баня няма такъв ефект. Това може да доведе до загуба на телесна влага, соли и витамин С, както и наруши киселина-база баланс. Също така самата студена баня не винаги и не за всички полезни: студена вода причини стрес и голяма доза адреналин. Следователно, по-правилно да се редуват топли и студени бани. Тази процедура помага върне тялото към нормалното си състояние - състоянието на здравето.

Започнете, като контрастни вани нуждаят от температурата на водата, която ще се възприема като удобно, няма да доведе до тежка дискомфорт. Възможно е да се започне с температура студена водна баня 16-18 ° С и температурата на гореща водна баня 39-40 ° С Тези температури са вече са в пълно съответствие с термините "студена вода" и "гореща вода." Но трябва да се има предвид, че се постига най-добър ефект, когато температурата на студена вода от 14-15 ° C, а температурата на топла вода 41-43 ° C.

Общи правила за къпане. Температурата на въздуха в стаята, където се смесва банята не трябва да бъде под 20 ° С; вие не можете да вземете вана, пълна с стомаха, най-добре е да го направя преди хранене, или не по-рано от 2-3 часа след хранене; преди да вземе тялото баня трябва да е равномерно затопля движение, триене или топлина, особено трябва да се уверите, че вашите ръце и крака не са студени.

Ако няма навик топла и студена вода, най-добре е да започнете да приемате контрастни бани с вани за ръце и крака.

Баня ръцете и краката. Необходимо е да се вземат две таз, в едната от които да се излива студена вода в друг - горещо. Крайници последователно потопени в студена вода първия момент, след това горещо, да ги държи във всяка една минута. Това трябва да стане до 11 пъти, последният водата трябва да е студена. Специален вид на ръчно бани - вана лакът, когато ръката е свита в лакътя под остър ъгъл и пуснете лакътя в съд с вода до половината от предмишницата и рамото. Такива бани засилване на метаболизма от сайтовете за гмуркане, с което да ги кръвта, както и подобряване на притока на кръв и кръвообращението в околните области на тялото (гърди - ръка баня, в коремните органи - вана за краката).

Баня ръка и крак дълбоко. Студена и топла вода се излива в две по-дълбок съд - кофа, вана, баня - и последователно да се потапят в много неизгодно положение, първо в студена вода, а след това горещо. Ръцете могат да бъдат потопени почти до подмишниците, краката - до коляното или средата на бедрото (може да го направи във ваната, на колене).

Баня заседнал. Разработване на навика контраст с крак и ръка бани, можете да преминете към по-заседнал бани потапяне в слабините. Първо е необходимо да се вземе един обикновен баня, за да се затопли цялото тяло за затопляне на тялото, а след това се подсуши и да започне контрастни вани, редуващи се с топла и студена вода 5 пъти, като всеки 1 минута, студен старт и довършителни студено. След това тялото трябва да се избърсва и възможността да остана гола в ефир от 6 до 30 минути. Разработване на навика такива бани, можете да преминете към по-заседнал начин на вани с по-дълбоко гмуркане - на гърдите.

Пълен контраст баня. Тази баня се използва след навика предишните бани. Пълен контраст баня се препоръчва да се подобри кръвообращението и намаляване на кръвното налягане, което може да бъде показано на хипертония, заболявания на кръвообращението, както и обща умора и простуда. Обърнете баня от студена вода при температура 14-15 ° С и топла вода 41-43 ° С Всяка баня трае от 1 минута бани се редуват като се започне от студ и студени довършителни най-малко 11 пъти. Според благосъстоянието може да се регулира на лихвения процент до 61 пъти. Тялото е потопен до нивото на шията.

Баня в атеросклероза. се препоръчва да се леко модифициране на контраст баня при пациенти с атеросклероза, така че да има най-благоприятен ефект върху пациентите, кръвоносните съдове. В този случай, лечението започва с най-малка разлика в температурата между топла и студена баня. В първите три дни от приема на контрастни вани със студена температура на водата 35 ° С и гореща - 39 ° С При температурата на следващите три дни студена баня 30 ° С, горещо - 40 ° С. В следващите два дни температурата на студената вода 25 ° С, горещо - 41 ° С. В следващите два дни температурата на студената вода 20 ° С, горещо - 42 ° С. следващите два дни температура студена вода - 15 ° С, горещо - 43 ° С. Освен това, последният вид вземете вана всеки ден. Във всяка баня е необходимо да бъде една минута, които притежават най-малко 11 редувания.

температурата се повишава баня. Тази баня е много интензивни премахва токсичните вещества от организма. Как се случва това? Част от отрови, които са натрупани в тъканите, разтваряне, стават воднисти форма и отделят чрез потта през кожата, и частично се неутрализира чрез кръвта и отделят чрез отделителните органи. Така кръвта пречиства също. Необходимо е да се потопи в гърдите в баня от хладен или хладка вода (30-35 ° С) и в рамките на 15 минути, бавно се добавя гореща вода до степен на толерантност. След това е необходимо да се изтрие правилно увито в одеяло и легна. По това време, да започне интензивно изпотяване. Необходимо е да се лъже до прекратяване на пот - това обикновено спира в рамките на период от 15 минути до 1 час. След това отново е необходимо да се потапя в баня с температура на водата 2-4 ° С по-ниска от началната температура на първия баня.

Душове. Душове трябва да се вземат в края на краищата упражняване, включително и в тази книга. Можете да стоят под един душ, че е възможно да се мият с вода от една кофа или маркуч. На първо място е налива студена вода, а след това горещо - в този и в друг случай, температурата на водата трябва да е удобно. Ръководител за измиване не е необходимо. Студената вода е необходимо да се излее като се започне с токчета, а след това се изкачи до коленете, а след това до пъпа, а след това до раменете. Горещи душове започват от раменете, пръскане на гърба. Алтернативен студена и топла вода трябва да бъде най-малко 5 пъти и най-предпочитано до 11 пъти. Проверка трябва да бъде студена вода.

Контрастните вода компреси. Тези пакети могат да бъдат извършени в случай, че ако не можете да вземете вана или душ. Вземете две кофа или леген, или който и да е контейнер, където можете да се изправи и с двата крака. В един контейнер да се излива студена вода (до 26 ° С), а другата - на горещо (41-43 ° С). Във всеки контейнер понижава с тънък лист. Изправете се с краката си в купа със студена вода и издърпайте напоена лист, така че да се придържа към свиване на цялото тяло. Задръжте го за да си представите една минута. След това извадете лист, сложи обратно във водата и да се премести в съда с гореща вода, за да дръпне мокър чаршаф, напоена с топла вода. Тези промени трябва да бъдат най-малко 5, по-добре - 11. Какво се случва през това време? Горещата вода ще се разшири съдове, порите на кожата се отварят, те ще преминат през отрови.

Повече от 1 минута, за да остане в гореща лист е невъзможно, тъй като в този случай ще отиде не само отрови, но и витамини и минерални соли. За да се избегне това, трябва време, за да отидете в студена вода, която се затваря порите.

В резултат на редуване на топлината в тялото ще започне мощна преустройство. засилване на кръвообращението, кръвта е по този начин, обогатен с кислород, ще се увеличи притока на кръв, обогатена с кислород, към клетките, клетките се пълни с жизненост. Едновременно с това, има един вид вътрешен масаж съдове, а оттам и тяхното пречистване.