Колоездене за загуба на тегло, как да избера най-подходящия мотор, използването на велосипед

Колоездене за загуба на тегло, как да избера най-подходящия мотора. Колоездене - е не само вълнуващо и забавно клас, но и полезно упражнение.

Колоездене - е не само вълнуващо и забавно клас, но и полезно упражнение. По време на колоездене най стреса пада върху мускулите на краката от краката и прасците на бедрата и задните части. Просто трябва да знаете как да използвате велосипед за загуба на тегло.

Интересното колоездене голяма помощ за укрепване на сърцето, кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението, дихателната и имунната системи, както и да помогне изгаря мазнините и ускоряване на метаболизма.

Дори рядко колоездене ще допринесе за укрепване на коремните мускули, гърба и стегнете корема, да се развива мускулите на ръката. Също така, мотоциклети показва жени, които имат тенденция да се разширени вени и тези, които страдат от венозна недостатъчност.

Ако искате да се бързо и ефективно да отслабнете и да влезете във форма, мотоциклети - това, което трябва!

За да се постигне желания резултат просто - това е три пъти седмично, отидете на екскурзия с велосипед: тих час каране на велосипед изгаря 300 до 400 калории, а на бързо пътуване до 600 калории на час, в зависимост от интензивността. С редовен график за обучение на оптимално време на тренировка е 30 минути. Постепенно донесе времето за каране на велосипед до един час.

открит обучение е по-полезно от дейностите, у дома или в салона. В допълнение, на заетостта в гората или парка - един сигурен начин да се отървете от стреса и тревожността и подобряване на общото настроение. Кислородът в голямо количество наситени мастни киселини в организма, като по този начин помага тя да се бори безсъние и дори сезонните блус.

Не настройвайте високи краткосрочни цели и да не се изчерпи дълго тренировка, опитайте се да се насладите на дейностите! Bike - симулатор, който вече няколко месеца на систематични пътувания ще видите огледален образ му се стегна фигура.

Интересното колоездене е най-добре да се започне след 10 часа, след лесна закуска преди лягане не се препоръчва за активна тренировка, тъй като това може да доведе до безсъние.

За колоездене трябва да се третира като сериозно като стандарт за хранителни стоки Спортен клуб: най-важното - да вдигне под наем правилно. Най-често за чести тренировки, за да отслабнете, купуват колело, за да се вози из града или най-близкия парк, гора.

• планински и туристически мотори са по-подходящи за този вид обучение;
  
• за езда на павирани пътища най-подходяща почва (град) мотоциклети;
• по-високи натоварвания ще предоставят високоскоростен велосипед - калории, когато езда на бърз мотор ще бъдат по-високи, но тази техника изисква адекватно ниво на обучение и не е подходящ за всички.

Не се препоръчва да се яде един час преди и след упражняване на велосипед, но за пиене, докато езда може и трябва да бъде в умерени количества, така че да си тренировка до чиста вода в термос спортове.

След колоездене ще бъде полезно да се направи проста банер, който ще ви предпази от болката в мускулите на гърба и краката. Отделете няколко клатушка напред-назад и наляво-надясно.

И не забравяйте, че най-продуктивен и полезен упражняване - е този, който ви носи удоволствие!