Колоездене кои мускули работят по време на езда и товар

Какви са кабелите за велосипеди?

Спорт: кои мускули работят по време на каране на велосипед?

Колоезденето е изключително полезен за здравето. Те укрепват сърдечно-съдовата система, развитие на вестибуларния апарат, подобряване на зрението, и, разбира се, са обучени мускули. Колоездене - идеалният начин да се отвлече вниманието от проблемите, облекчаване на стреса и да донесе на тялото в тонус след дълго занимание в офиса или шофиране на кола. Ако търсите да отслабнете или да се увеличи мускулната тъкан, ще бъде полезно да се знае кои мускули са рок, докато карането на колело.

В долната част на краката

Натискът върху педала включва мускулус гастрокнемиус на задната повърхност на краката и прасците. Но за тези мускулната тъкан да функционира ефективно, трябва да натиснете педала не е цялата стъпалото и пръстите.

В горната част на краката

Натискането на люлките педала и квадрицепс или квадрицепсите. Той се намира в предната и частично от външната страна на бедрото и е отговорен за удължаване на коляното. Когато подножието се наведе отново в коляното, бедрото бицепс е активирана на задната повърхност на крайника.

Особено важно е да се обучават прасците на хората, които са най-вече заседнал.

Задните части и хип флексорния

Едновременно с това, седалищните мускули работят с квадрицепсите. Вторият им функция - да се гарантира правилното положение на тялото. Хип флексорния се намира в областта на слабините и изпълнява важни функции - коляното свиване и разширяване на бедрото. Претоварването хип флексорният лесно да се нарани, така че не забравяйте да се спре, ако се чувства болка.

Натиснете носи отговорност за наклон на тялото напред и воденето гърба си изправен. Редовното практикуване на колоездене е добра помощ, за да се отървете от излишните мазнини по корема. На свой ред, силно натиснете значително опростява колоездене.

Оръжия и раменния пояс

Гледането на професионални колоездачи, лесно да се види кои мускули работят по мотора на първо място. Те обикновено са надути крака, но горната част на тялото изостава. Независимо от това, тя се активира при включване на волана и го задръжте в позиция, особено при изкачване нагоре.

Как да не се навреди на тялото?

• Ако трябва да закупите двуколесни превозни средства са били неактивни, не се опитвайте веднага да завладее дълги разстояния, които работят за износване. В противен случай рискувате да нараните един необучен мускулите по време на каране на велосипед.
• Намерете най-оптимална скорост за тялото си и не се опитвайте да постоянно определени записи. По-добре вози редовно и при средна скорост.
• Правилните натоварване мускулни групи по време на колоездене и еластичност зависят от адекватен прием на течности. Вземете води с за да се предотврати обезводняване.
• Бъдете сигурни, за да спре и да гледате вашето здраве. Не се вози веднага след тежка храна.
• Регулиране на височината на седалката и кормилото. Това ще осигури правилно разпределение на натоварването върху ставите. Редовно проверявайте състоянието на мотора.

Сега, че знаете какво се развива мускулите велотуризъм, и как да се постигне по-добър резултат. В съответствие с всички препоръки, можете да отслабнете и да се увеличи мускулната издръжливост.