Колко време за изпомпване

Но, независимо от тялото, всички "хулигани" са няколко стъпки:

Първо - това е адаптация към натоварването на властта. За обучение отнема от 3 до 6 месеца. Мускулите се развиват бързо, но не се отпуснете. Макар че не се разраства мускули себе си като просто се възстановява в техния тонус.

Вторият етап - масата на снимачната площадка. Отнема човек шест месеца до 2 години. По време на неговия важен основен редовни физически упражнения и правилното почивка между тренировките.

Третият период се нарича "опитен спортист". Това е, когато растежът е спрял, и без значение как се поти, резултатът не се движи напред. Тя е от няколко години може да продължи и след това, благодарение на по-високо натоварване, може да продължи да се развива по-нататък.

За колко дълго може да се помпа на къщата

Как да се изгради за кратко време у дома - това е един много важен въпрос за начинаещи. Подгответе кои класове ще трябва ежедневно ще похарчи около час. Използвайте го, се препоръчва да си тегло и едва по-късно добавя към натовареност му - тежести и гири. Ако не, сложи го на раменете на раницата с книги.

Бъдете в крак с бар;
лицеви опори;
клек;
Рок преса;
Движение с тежести, гири, щанги,
Бъдат ангажирани в домашна треньор (бягаща пътека, велоергометър и т.н.).

Как да се изгради бързо да научите също, след консултации с треньорите. Целият процес ще ви отведе от година - до три години, в зависимост от вашия тип тяло.

Колко време може да се изпомпва до начинаещи

начинаещи Проблемът е, че те не искат да чакат. И така, от първата тренировка, мъчения с опит културисти на въпроса: ". Колко време за изпомпване" Както знаете, обикновено отговорът е не. Резултатът зависи от генетика, тялото ви, упорит труд и желание.

Във всеки случай, колкото по-рано започне, толкова по-добре. Ако започнете да се залюлее мускулите са все още в юношеството, в зряла възраст, вие ще бъдете опитен спортист изпомпва и облекчение. Не изхвърляйте обучението, следвайте диета, сън 8 часа на ден - и след това процесът ще стане по-бързо.