Колко време е синдрома на отказване от тютюнопушене, нейните симптоми и как да се справят с него

Срещали ли сте синдром за отказване от тютюнопушенето?

Липсата на никотин - за втори път - е въздържание, т.е. набор от физическото и психическото здраве на цялото тяло. Тези нарушения са много по-сериозен, някои дори може да приличат на почивка наркомани. Въпреки това, абстинентен синдром и пушенето и въздържание са - сами по себе си с течение на времето или с външна помощ.

симптоми на отнемане

Как синдром спиране на пушенето? На първо място, тактилни фантоми човек може да се завъртя, липса на цигара, автоматично изтеглят в устата със сламка за пиене, запазвайки характерния си жест, дъвчете стачка мач рязко запалка за сутрешно кафе. С една дума, всичко, което се свързва с ритуала на пушене човек - всички плувките при липса на възможност за извършване на този ритуал.

Ако изпратите списък с абстинентни симптоми, можете да получите тук следната картина:

алергични реакции;
безсъние;
брадикардия;
има непреодолимо желание за пушене;
главоболие;
виене на свят;
депресия;
треперене на ръцете;
запек;
напрежение;
неспособност за концентрация;
недостиг на въздух;
високо кръвно налягане;
изпотяване;
раздразнителност;
кашлица;
слабост;
тахикардия;
недостиг на въздух;
тревожност;
гадене;
повишен апетит.

Естествено, състоянието на лишаване задейства каскада от смущения от страна на психиката и соматични. Нервност, раздразнителност, агресивност, безсъние, сериозни мисли - = много характерни за състоянието на лишаване. Тези нарушения се налага да работят навън, да се отървете от тях (с помощта на спорта, например). Ако човек потиска психични разстройства, тялото започва да реагира. Главоболие, хранителни разстройства, буца в гърлото, болки в гърба и шията, признаци на стенокардия, гастрит, язвена болест, нарушения от различен характер стол - те не идват от нищото, това разстрои ума се отразява на инервацията на гладката мускулатура, което води до различни симптоми на телесни заболявания.

колко време е

В живота на синдром на повечето хора отказване от тютюнопушене доста бързо се смени с други събития. Човек обикновено са склонни да създават свои собствени ритуали, автоматични действия, те се организират, да се рационализират живот, го напълни със смисъл и комфорт.

Учените вярват, че ако някой откаже обичайните, тя е забравена или заменена с нова около 2-5 месеца. Това е приблизителните дати, и те могат да бъдат намалени (до най-популярните "21 дни, за да промените себе си"), и се простира до 8 до 18 месеца.

Колкото по-голямо желание и мотивация, за да се отървете от това по-бързо процесът ще отида. Ако откриете нещо ново, полезно като ритуал или навик, той също се ускори процеса на оттегляне от навика на тютюнопушенето: човешкият мозък е изключително пластмаса. Ако не се бърза и не се броят колко дни са минали, след като цигарите, отбиването се проведе по-лесно.

Проявлението на синдром на отнемане на ден

Специален календар зависимост синдром премахване на тютюнопушенето е по-различно. Ние можем да спомена само някои точки, които са доста типично в действителност, но се проявяват с повече време и качеството на разпространение.

Първият 04:58 дни: радостта от до еуфория, чувство на "Аз мога да направя нищо."

От края на първата седмица, а до около края на първия месец: чувство на загуба, силно желание за "малките неща", които придружават пушене и, че пушенето е придружена.

След първия месец, а средно на 3 месеца, търсенето и формиране на нови навици и ритуали. Жаден за пушене продължава, често идва на вълни - от пълно отхвърляне на желанието за пушене, за да се събуди постепенно забравяме чувства.

Като цяло, около една година консолидация се нови навици, по това време спомените на тютюнопушенето като процес и свързаните с тях психологически усещания се прелеят, да вземе няколко носталгични цвят. Между другото, това е носталгия плюс твърдостта на мозъка може да играе жестока шега, ако една цигара от желанието да се помни "как беше?": В края на първата година е от решаващо значение в това отношение, много връщане към тютюнопушенето.

Освобождаване на синдром на отказване от тютюнопушенето

Как да се справим с навика, а това може да ви помогне с това? Как точно облекчи симптомите?

Първото условие - мотивация. Тя трябва да бъде убедителна, личен, смислен, т.е., да имат по-голяма стойност, отколкото пушенето и ритуалите, свързани с него.

Второто условие - наличието на сили за промяна. Не е необходимо да се откажат от пушенето, ако трябва да го направя по искане на другата, под натиска на обстоятелствата, не е твърде значителен. Друго нещо е, че коравината (твърдост) на психиката прави в момента това състояние е пречка: прекъсне навика е трудно, искам да запазя нещата такива каквито са, а хората - понякога дори и несъзнателно - да започнат да изглеждат и да играе в житейски обстоятелства, които пречат за спиране на тютюнопушенето.

И третото условие - замяната на полезен навик. Вместо сутрешна цигара - ритуал на пречистване и да яде ябълка. По времето, когато в същия размер, но сто пъти по-полезни! Или използването на никотин-заместваща терапия - дъвки, инхалатори. Те същевременно премахнете фиксирането на устната фаза на тютюнопушенето - когато лицето в моменти на стрес дърпа нещо в устата (ядки, венците, ноктите, nasvay, цигари и др ...).

Отличен избор за борба с вредния навик - квалифицирана психологическа помощ. Лечение на професионален терапевт, един човек, който има опит в работата си с пристрастявания, обсесивно-компулсивно разстройство, за да се справят с прекратяването на тютюнопушенето в кратък период от време, почти без загуба.

Препарати за облекчаване на синдром

Друг вариант на лекарства, за да се справят с отказване от тютюнопушене - използването на никотино-заместваща терапия под формата на спрейове. дъвки. пастили. Тяхната ефективност се основава на два фактора.

Първият - тялото внимателно се оттегли от никотин без синдром понякога оглушителен физическо въздържание.

Вторият фактор - устата зает. Тя може да бъде смешно звучи, но това е липсата на нещо в устата и става за много причина да се върнем към пушенето или да доведе до увеличаване на телесното тегло - устата е зает хранене. Ето тя, по силата на навика, ...