Колко време е необходимо, за да се изпълнява, за да започне да изгаря мазнините, семейния лекар

Факт е, че ако да уволни всички аргументи, които бяха дадени в полза на други видове физическа активност, като алтернатива на тичане, тичане е най-масивната спорта, не само в нашата страна, но и в целия свят.

Има просто обяснение: управлението е проста, че е естествено за човешкото тяло и е лесно достъпен.

И тъй като основният проблем на съвременния човек (в повече или по-малко развитите страни) - е с наднормено тегло, то е напълно разбираемо защо се използва тичане да се отървете от натрупаните мазнини резерви.

За съжаление, без знанието на основите на физиологията, много състезателни фенове разочаровани от способността работи, за да помогне с наднормено тегло и напълно да спрат изпълнението на всяко упражнение.

Въпреки че е само за да осъзнаят, че движение, и ако може да изгаря мазнините, той го прави в по-голямата си част, не по време на самата писта, а в режим на забавяне.

Когато мазнините се изгарят по време на джогинг

Мазнини може да действа като източник на енергия за свиване на мускулните влакна в 2 случая:

1. Когато гликоген в мускулните влакна работи и доставка на нови части на глюкозата от кръвта се спира;
2. При извършване на физическа работа ниската интензивност при които се използват само оксидативни мускулни влакна.

Работещи дори най-бавно, в самото начало напълно блокира изгарянето на мазнините. Всякакъв вид състезания, дори и най-обучени спортисти, се извършват на енергията, получена от гликоген - друг източник на енергия.

Гликоген и мазнини - паралелни източници на енергия за мускулна функция, и по никакъв начин не могат да се използват заедно. Или работи само на мазнини, или само на гликоген.

Оказва се, че използването на план за директно изгаряне на мазнини е възможно само ако бутам трае дълго време, повече от 45 минути. Ето колко (по отношение на бавно движение - дори и повече) времето, необходимо на организма да се изчерпва запасите, натрупани в работата на гликогена в мускулите влакна.

След 45 минути (средно), работещи на няколко мускули работи за намаляване на интензитета (около 15%), както и работата ще започне на мазнини. Т.е. организъм ще осигури физическа активност на енергия в резултат от разделянето на мазнини в митохондриите на мускулите.

Как да се постигне повече изгаряне на мазнини след джогинг

Въпреки, че не представлява трудност да се отървем от мазнините си по време на движение, такива възможности за отпуск за обучение за бъдещи периоди се отървете от мазнините.

Както споменахме, работещ активно поглъща натрупаните вътре работещите мускули по време на магазините за състезание на гликоген. Освен това, порции от глюкоза проникват същите тези мускули директно от кръвта, която осигурява нова енергия мускулна част.

В резултат на това да се показват почти напълно се влива магазините гликоген в мускулите работят и сериозно намалява (до изчерпване) на гликоген в черния дроб - съхраняване на резервни копия на гликоген за целия организъм.

В този случай, може да се постигне забавено изгаряне на мазнини (не в мускулните структури), и в черния дроб по време на процес, наречен глюконеогенеза - получаване на глюкоза от не-въглехидратни източници (амино киселини, мазнини и някои други).

За да се разгърне на процеса на глюконеогенезата е необходимо да се грижи за храненето след неблагодарна упражнения.

Ако след обучение на голям брой въглехидрати се приемат с храна отрича всички положени усилия за изгаряне на мазнините, ниското съдържание на въглехидрати или тяхното пълно отсъствие в храната веднага след джогинг, може да започне процес на активно изгаряне на мазнините.

В друг начин да се постигне изгаряне на мазнини с течаща натоварване не е възможно.

Имуномодулатори за лечение на остри респираторни инфекции при деца