Колко вода трябва

Въпросът за това колко вода трябва да се пие, причинява много спорове.

Приблизителното количество вода трябва да се пие през деня, това е 2 литра (8 или чаша). В горещ климат водата трябва да се пие повече. Както е добре, повече вода, трябва да се изпие в спорта. Той е не само в това, че по време на тренировка, губим вода, защото пот, но също така и във факта, че физическите упражнения помагат при прочистването на организма на клетъчно ниво и водата, необходима за детоксикация.

Трябва ли да се пие вода?

Трябва ли да се пие много вода? Или пийте много по необходимост (или дори вредни)? Ако мислите, че, за да се спори по този въпрос е доста странно - защото всеки може лесно да намерите отговор на този въпрос чрез провеждане на един малък експеримент:

Ако пиете по време на деня най-малко 2 литра вода, опитайте постепенно да се увеличи потреблението на вода и в рамките на един месец да се пие поне 2 литра вода на ден (около 8 чаши вода).

Гарантирам ви, че през този месец, когато пиете достатъчно вода с вас няма да има големи промени, защото:

Защо трябва да се пие вода него?

Много хора не обичат да пият чиста вода и го замени с разнообразие от напитки. За съжаление, това не е еквивалентна замяна.

Напитките, съдържащи кофеин (... Например, чай, кафе какао кола) имат диуретичен ефект - т.е. насърчаване на загуба на вода.

Сладки газирани напитки съдържат много вредни хранителни добавки. Освен това, всяко вещество, съдържащо се в течност, лесно и бързо да влезе в кръвния поток. По този начин, хранителни добавки в напитки предизвикват повече вреда, отколкото хранителните добавки в твърди продукти. В допълнение, те съдържат захар. или по-лошо, (които, между другото, не само не допринасят за загуба на тегло., но също така да доведе до заболяване, включително и рак) заместители на захарта.

Е, какво да кажем за мляко? Млякото също не може да замести водата. За питие или да не пият мляко, можете да прочетете на обезщетения Член и вредите от млякото. Но ако пиете мляко, след което разгледа храната му, но не и вода.

Сокове? Както за сока на опаковките те съдържат консерванти (ако консерванти не се добавят към самата напитка, консерванти и антибиотици импрегнирани опаковане - който е същият като тези вещества са включени в сокове). Същото важи и за пакети от магазина мляко.

Добрата новина е, че фрешове са отличен източник на вода. Освен това, информацията, съдържаща се в тези сокове вода - структуриран, което го прави още по-полезни, отколкото обичайните дестилирана или минерална вода. Но тъй като високото съдържание на захар, сок все още не може да замести напълно чиста вода.

Често се казва, че тъй като всички продукти са съставени предимно от вода, питейна вода не е необходимо. Това не е така. От друга страна, за се използва течност храносмилането - тялото губи вода в смилането на храната, а не получава. Това е особено вярно за мазни храни.

Между последните два параграфа няма противоречие. Само на пресни зеленчуци и плодове съдържат много повече вода, отколкото е необходима за храносмилането (за разлика от парче хляб, например). Това е постъпленията от практиката, когато количеството се превръща в качество - а храната е източник на вода.

Защо се пие вода?

Водата е най-малко важен елемент на правилното хранене. от протеини, мазнини и въглехидрати. Водата е от съществено значение:

Вода насърчава загуба на тегло. Трябва да се пие повече вода, ако се упражнява, за да отслабнете или искате да помпа мускули с упражнения - вода подпомага изгарянето на мазнини и увеличаване на мускулната маса на власт (анаеробна) упражнение. Това не е изненадващо, когато си спомним, че мускулите са съставени от вода от 75% и мазнини от само 25%!

Ако говорим за подмладяване на кожата, без упражнения за подмладяване на лицето. като feysbildinga. няма да помогне, ако не пиете достатъчно вода. След водата е не само почистване на кожата и я снабдява с хранителни вещества, но също така насърчава регенерацията на кожата - кожата се състои от вода от 72%. Ако пиете достатъчно вода, кожата ще бъде сухо. Това е абсолютно просто и логично. Ако достатъчно вода - овлажнител Не е нужно това. И ако водата не е достатъчно - кожата ще продължи да бъде суха. Не използвам овлажнител, въпреки факта, че прекарвам много време в климатизирана зала, защото се нуждаят от овлажнители козметични компании, които ги произвеждат, а нашата кожа се нуждае само вода!

здравеопазване, без вода е невъзможно. Липсата на вода причинява много заболявания на язва на стомаха (поради високата киселинност поради недостатъците на вода, която разрежда стомашния сок) за образуване на камъни в жлъчката, бъбреците и т.н.

Откъде знаеш, че пиете достатъчно вода?

Дори и да се пие 2 литра вода на ден, може би трябва да се пие повече вода. Можете да се разбере, че достатъчно вода за пиене, от следните симптоми:

• силна миризма на пот,
• миризма от тялото или устата,
• рядко уриниране, потъмняване на урината,
• запек.

Ако забележите в някой от тези симптоми, тогава ще трябва да се пие повече вода.

И във всеки случай, пие повече вода по време на вирусни и простудни заболявания и всякакви възпалителни процеси.

Как да започнете да пиете повече вода?

За тези, които пият вода не обича, имам лоши новини :( Много недостатъци в диетата може да бъде нещо, което да се компенсира. Но водата не може да бъде заменен с нищо. Освен това използването на пресни сокове и превключване към суровоядство. Нищо няма да помогне за намаляване на необходимостта на организма за чиста вода. но в този случай, няма вода е задължително.

Ако не се използва, за да се пие много вода, ще бъде трудно да се веднага започнете да пиете 2 литра на ден. Поради това, започнете да пиете вода трябва да е малко. Изсипете бутилка с вода и се пие няколко глътки - колкото можете, без дискомфорт.

Вие не трябва да чака за жажда. Ако сте свикнали достатъчно вода за пиене, това няма да стане. Просто се научите да се пие вода непрекъснато, независимо от това дали или не да се чувствате жадни.

Усещането за жажда често се бърка с глад. Ето защо, да пие вода, когато искате там. Възможно е, че няма да искате да имате една чаша вода след известно време.

Някои се чувстват неудобно, поради факта, че при използването на повече вода, принудени да работят до тоалетната по-често. Ако пуснете в банята прекалено често, а след това най-вероятно имате инфекция на пикочния мехур. Това е особено често при жените, които пият малко вода! В този случай, той е за пиене на много вода ще помогне за решаването на проблема.

Каква вода трябва да се пие?

Важно е не само да се пие повече вода, но също така и какво да се пие нещо като вода. Ние говорим за това отделно: