Колко вода трябва да пиете лято красота - IL-момиче - красота и стил на живот - Ил дьо Beaute - Магазини

Всички знаем, че в нужда на организма топлинна енергия за течност се увеличава. Доколкото е необходимо да се увеличи дневния прием на вода. И си струва да го правиш?

Какво е най-добрата напитка през лятото?

По този начин, здрав възрастен човек на ден се нуждае от около 1,5 литра течности. На тези фигури затворен обем на чиста, не-газирана вода. Всички видове чайове, кафе, сокове и чайове не са включени тук. Между другото, през лятото не е необходимо да се опре на кафето, както и газирани напитки. Кафе дехидратира тялото, повишава кръвното налягане, което в жегата не може да играе в полза на здравето. За вреда на сладки напитки, като например пакетирани сокове и сода, и ние не говорим - твърде много захар (което, отново, увеличава жаждата) и допълнително "придружаващи" под формата на ароматизатори и оцветители.

Но билкови чайове, зелен чай, плодови напитки без захар - отличен източник на витамини и минерали. Някои южните народи в жегата пият само горещ зелен чай. действие закаляване напитка Чудотворната жажда въз основа на танини. Те повишават активността на слюнчените жлези, увеличаване на слюноотделянето. Това спомага за омокряне и охлаждане на лигавиците на устата и, следователно, намалява жаждата.

Специалистите препоръчват особено при много горещо време да пият солена минерална вода. Изпотяване, човек губи много сол, която може да се сблъска нарушение на здравето. В допълнение, минерална вода средно обгазяване помага утоли жаждата по-бързо. газови мехурчета дразни лигавицата на устата стимулиране на слюнчените жлези, както и стената на стомаха, помага на течността ще се абсорбира.

По отношение на алкохол, тук правилата са прости: не най-слънце в умерени количества. Не забравяйте, че чаша вино или коктейл изпийте чаша вода.

Колко да пиете през лятото?

Лекарите казват, че ако тя е на стойност през лятото, за да се увеличи приема на течности, не е много. Ако изобилие напитка, увеличаване на изпотяване. Един порочен кръг. Много по-добре е да не се пие повече, и да се преразгледа ежедневието и диетата.

Трябва да се пие, когато има жажда. Някои хора могат да пият 2 литра на ден, а други само три чаши чай. Всички индивидуално. Важно е да слушате тялото си и не го претоварвайте.

Но да се върнем към колко да се пие през лятото. Остават непроменени са същите 1.5 литра чиста вода. Те могат да се добавят още 0,5 литра, но не повече.

В много горещо време също така е много важно да се хранят правилно: деня ще има предимство светлина млечни продукти, ястия от зеленчуци, зърнени култури. И вечерта, когато топлината стихва, приемлив и месни ястия. Ако през деня имаше много пот, изпийте чаша сол минерална вода. Това ще помогне за предотвратяване на нарушения на водно-солевия баланс.