Колко трябва да се обърне на обръч

Струва си да се обръща внимание на цялото им разнообразие, от това ще зависи от това колко ще трябва да се обърне на обръч, за да отслабнете бързо.

А) Обикновена обръч. Тя е изработена от лек метал или пластмаса в кухината. Най-често срещаният и сравнително евтина.

B) претеглени. В сравнение с конвенционалните носи по-голяма тежест, която ви позволява да се получи сериозна тежест.
B) сгъване. Удобен, защото след тренировка с тях лесно може да бъде сгънат на две или четири (в зависимост от дизайна), оптимизиран за домашна употреба и на много места не вземат.
D) Масаж. Тя се състои от специални топки, че когато се работи с обръч дава масаж ефект върху мускулите на гърба, корема, бедрата, бедрата. Модерен обръч често оборудван със специален електронен контролер, който може лесно да се покаже информация за продължителността на обучение, броя на навивките, а дори и да ви разкажа за промените в талията размер и изразходвани калории по време на тренировка.

На обръч е най-добрият симулатор за тези, които искат да намалят теглото си и да се чувстват в добра форма. Това се постига чрез акупресура на мазнините в тялото в проблемните области, подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулите. Ако редовно се занимават с обръч, можете да се нормализира движението на червата и дори да се отървете от болести някои жените. В допълнение, това е чудесно упражнение за сърдечно-съдовата и дихателната система.

Така че, ние стигаме до въпроса за точно колко трябва да се обърне на обръч, за да отслабнете. Включете се в редовно, всеки ден, с най-малко 15 минути след тренировка. От опита на много жени, се оказа, че такива кратки упражнения ви позволяват бързо постигане на желания резултат, талията става по-малка като цяло губи тегло доста бързо. Оптималното време за подготовка - вечер 2 часа след лека вечеря, но не и преди лягане. Изяснете още веднъж, че за 15 минути. - това е минималното време на работа, по-добре е да се упражнява по-дълго, тъй като мазнината започва да изгаря веднага след тренировка, а малко по-късно.

Както можете да видите в много отношения на скоростта и ефективността на загуба на тегло в игра на обръч, зависи от избора на снаряда, както и от време на време за обучение с него. Някои жени правят общата грешката да си мислят, че по-тежко на обръч, толкова по-бързо изгаряне на мазнините. Това твърдение може да е вярно, ако има доста голяма обучение опит с обичайната обръч. Отслабване с Хавайският обръч по-голяма степен се дължи на сърдечно, така че разчитам на специален масаж ефект не последва. Най-добре е да се опитате да работите с различни видове обръчи, избирайки този, който се вписва оптимално. Дори и да направим всичко по силите си и да направи толкова време, колкото е необходимо, тялото ви ще свикне с оборудването спорт, той се адаптира и загуба на тегло забавя. Затова е много важно да се направи тренировките ви разнообразна, достигайки план преди наемане на работа.
Груба план за обучение с обръч.
1 ден. Половин час на мирни революции, 30 писти, 30 обрати до пресата.
Ден 2. 20 мин. ротации, 30 клека, 30 лицеви опори с колене, 30 крак повишава от легнало положение.
Ден 3. Половин час ротации.
4 дни. 3 серии, всяка от които се представят на 10 минути въртене на обръч и упражняване на коремните си мускули (всички) в продължение на 1 мин.
5 дни. Половин час с обръч.
6 и 7 дни. Изберете тренировъчна програма всеки ден и ги прилагат изцяло.

Не забравяйте за здравословна диета, редовни упражнения, активен начин на живот. Благодарение на тези прости мерки за хармония и красота се постига в най-кратък срок и остава завинаги.