Колко пъти можете да направите лицеви опори на сутринта, защо

Ако "бухал", че е нощно - че докато не се отегчават. Ако, напротив, "Птицата", по-малката - толкова по-добре, тъй като тялото ви все още не е събудил през нощта и не е включено в дневния ритъм: всеки от любопитни просто зареди сърцето напразно.

Винаги съм разгледани и ще приемем, че сутрешните упражнения измислени мазохисти. Е, когато по време на работа имате възможност да се затопли физически. По времето на пристигане по време на работа на тялото имат достатъчно "събуждане" и това ще бъде възможно да се зареди, за да тон.

Що се отнася до нормална физическа форма - тук един лицеви достатъчно: лицеви трицепс оформени и с широк захват, широк мускул. Аз не мисля, че ще изглежда "нормално" с чифт хипертрофични мускули.

Нуждаем се от набор от упражнения. Равни не само ръцете. Крака, гърдите, гърба, раменете направя няколко упражнения за бицепс, квадрицепсите, трапецовидния мускул, делта, гърдите (отгоре и отдолу), задницата става. И пресата, разбира се, се залюлее това: момичета като нея.

В човека, всичко трябва да се оправи.

система избра този отговор най-добре

Конкретният размер на времето, което трябва да разберете себе си, за да се развие тялото си и тялото. И не зависи от броя и на техниката. От събуждането сутрин, аз ви съветвам да не си мъчения. Мускулите те със сигурност ще растат, но също и "застой" в тях (те са болезнени бучки) също ще се увеличи. Във всеки случай, трябва да се затопли и събуждането на тялото. Така че ще натиснете повече и е по-безопасно.

Сега за количеството. Това зависи от вашата подготовка, но смисълът не се променя. Ако отидете за резултат същия подход няма да е достатъчно. Трябва да се постави цялата мощ на толкова много, че мускулите не могат, или биха могли с голяма трудност, повдигат гърдите си от пода. След натискане максималната си на един път застане на колене, а не на пръстите на краката и ще продължи да работи по целия път, докато мускулите ще позволят. По този начин, теглото ще бъде по-малко и ще бъдете в състояние да завърши така да се каже своите мускули, докато спре. След 10-15 минути, ние се връщаме към втория подход. И само след щанда на пръстите на краката след това отидете на колене. Така че ние ще се върнем към zabem мускулите, а това е допълнителна тежест. Ако лицеви опори, така че един ден, броят на лицеви опори ще растат с всеки изминал седмица повече от 10 пъти на сет.

Трябва да се помни, че увеличаването на размера на време, необходимо за резултата. Не забравяйте за ден за почивка след такова натоварване. Мускулите не растат по време на тренировка и по време на празниците.