Колко полезна зърно

А купа овесена каша сутрин - и закуската не се различава от една закуска на английските крале. И английските крале точно знаят много вкусна и здравословна храна!

Защо закуска да се яде овесена каша, направени? Цялата тайна е, че храна от зърнени храни се отнася за храни, които са истинско съкровище от енергия и хранителни вещества!

Особено добре овесена каша и други ястия от зърнени храни през зимата - те съдържат сложни въглехидрати, ще се затопли тялото ни по-добре от топли дрехи!

Зърнени култури са богати на витамини, минерали и фибри. Различните храни имат различни полезни свойства, е необходимо да се вземе под внимание, което прави вашата диета.

Грис - е фино раздробен зърна от пшеница. Грис каша диета - в една от нейните части в половината от калориите от една порция от елда.

Овесена каша е най-хранителна от овесена каша, тя има много хранителни вещества, сред които особено значение са уникалните аминокиселини. И поради високото съдържание на разтворими фибри намалява овесена каша х olesterin кръв.

Булгур от ечемик - ечемик зърно е лишен. Ечемик - мощен антиоксидант, той съдържа три пъти повече от селен в ориз. Също Perlovka съдържа витамини, протеини и минерали.

Просо зърно за биологична стойност ниско от ориз и елда, но на вкус е едно от първите места сред зърнените храни. Pshenko помага на храносмилането, тя има много протеини и въглехидрати, както и различни витамини са налице.

Леща съдържа голямо количество желязо и фолиева киселина. Някои сортове леща намаляване на кръвната захар. Пюре това зърнени култури е много полезно за стомашни и дуоденални язви.

Ечемик зърно предпазва от рак, показва тялото на тежки метали, има подмладяващ ефект. В ечемик шрот много селен и витамин В.

Овесена каша се препоръчва да се използва при заболявания на стомашно-чревния тракт, анемия и нервна умора. Това е много полезно за деца, тъй като тя съдържа витамини, аминокиселини и различни групи.

Олющена царевица е уникална по своя състав. Вещество, съдържащо се в него се контролира нивата на холестерол чрез инхибиране на отлагането си върху стените на кръвоносните съдове.

Фигура нормализира обмяната на веществата, показва тялото на вредни соли, предотвратяване отлагането им, лекува артрит. Белият ориз е богат на витамини P и Е, както и витамини от група B. Но на първо място сред зърнените храни отнема черен ориз. Той съдържа голямо количество фолиева киселина, каротин, тиамин и други ценни вещества. Черен ориз участва в процеса на кръвообразуване, неговото присъствие в храната може да помогне за предотвратяване на анемия.

Зърнените култури са отлична основа за сладки зърнени храни, гарнитури към месни и рибни ястия. Зърнените култури могат да бъдат намерени в рецептите на мазнини другарю, супи и сладкиши. Като прибавим към ястието всеки зърнени ви подготвя, ще обогати ястието с полезни вещества.

Не забравяйте, че храната трябва да е не само вкусна, но и полезна!

Не забравяйте да кажете на приятелите си!