Колко полезна за водна аеробика тялото - водна аеробика премахване на корема мазнини - водни спортове

Уроци във водата не носят само забавно, но и ползи. Особено приятен аква тренировка в горещ летен ден, когато другите видове фитнес, принуждавайки пот и напрежение, дори не мисля, че искам.

Обучение по вода - вид фитнес, който се нарича аква аеробика - показва, дори тези, които са здравословни проблеми, твърде много тегло или неестетични цифри не позволяват да бъдат ангажирани във фитнес залата. За сериозни здравословни проблеми, като например инфаркт, злокачествен тумор, тромбофлебит, да се включат във вода аеробика не е необходимо. Но всички останали, след консултация с вашия лекар, можете да изберете един треньор и басейн да практикуват това полезно упражнение.

Препоръчва се по водна аеробика за разширени вени, заболявания на ставите, проблеми с поза, за да се отървете от целулита и за отслабване.

действие аква аеробика

Водата има съпротивление по-голямо от съпротивлението на въздуха. Ето защо, въпреки лекотата на упражнения, изпълнявани във вода, мускулите получават сериозно напрежение по време на движение по-малко интензивни, отколкото във фитнес залата.

И силата на гравитацията е по-слаба във вода, отколкото във въздуха. Тя облекчава ставите и гръбначния стълб от излишен стрес, намалява риска от навяхвания, фрактури и други наранявания.

Температурата на водата в басейна, тъй като е под телесната температура, позволява да се изгарят повече калории. Водата е отлична не само се отразява на ставите, кръвоносните съдове и мускулите, но също така и върху кожата. Поради своята Hot действие, кожата става по-еластична и еластична. Това е особено полезно, когато избледняване на кожата.

Ако не можете да плувате, водна аеробика може да се практикува в специален колан.

Обученията се провеждат в музиката. Треньор показва движенията, които трябва да се повтори. Последните сесии на 45 минути. Тези, които искат да намалят теглото си и да се отървете от целулита, е желателно да се справят с най-малко четири пъти седмично. За да се засили и поддържа здравето класове три пъти на ден е достатъчно.

видове аква

Водна аеробика е на няколко разновидности.
Aqua Джогинг - работи във водата, която се проведе в големия басейн. Отличен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Aqua Gym - силова тренировка, която използва специално оборудване: плаващи гири, топки, гъвкави пръчки (юфка). Това оборудване е предназначено за увеличаване на резистентността.
Aqua Релаксация - специален набор от упражнения за разтягане и мускулна релаксация. Това се препоръчва в остеохондроза и проблеми с гръбначния стълб.
Aqua Cycle - много ефективна за намаляване на теглото и да се отървете от целулита. Това упражнение симулиране колоездене.
Aqua Box - комплекс за всички мускулни групи, по-специално за развитието на раменния пояс, с елементи на бокса и карате.
Има и специален набор от водна аеробика за бременни жени.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече