Колко полезна витамин С в продължение на човешкото тяло на популярния здравето

Витамини - много полезни вещества, които трябва да правят всеки ден в тялото ни. Те са важни за дейността на всички органи и системи, за да завърши на производството на хормони и ангажираните жизнените процеси. Недостатъчен прием на тези елементи води до неприятни симптоми и някои сериозни заболявания. Най-известни витамини включват витамин С, известен също като аскорбинова киселина. Той е познат на всички ни от детството - родителите ни я предоставили под формата на големи бели хапчета, бонбони или малки жълти топки. Нека поговорим, какво е полезен витамин С за човешкото тяло?

Аскорбиновата киселина е подобен по структура на глюкоза, обаче, има малко по-различен ефект върху хора.

Витамин С притежава силни редуциращи качества. Това вещество е необходимо за образуването на колагенови влакна, те стимулират заздравяването на рани и различни лезии върху тялото. Това е изключително важно, за да го включват в диетата си, ако е необходимо, за да се възстанови функциите на съединителната и костната тъкан.

Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант. Той ефективно оптимизира за окислително-редукционни процеси в човешкото тяло, а също и да се справи с агресията на свободните радикали. Използването на витамин С помага за почистване на съдове от атеросклеротични плаки, намаляване на степента на пропускливост, я добавя към тяхната здравина и еластичност. прием на аскорбинова киселина подпомага отделянето на LDL организма (лош холестерол в кръвта). LDL означава липопротеини с ниска плътност (Ed. Www.rasteniya-lecarstvennie.ru).

Витамин С участва активно в процеса на кръвообразуването. По този начин следва да се изисква да се вземат при такива заболявания като желязодефицитна анемия (хемоглобин понижава до 60-70 g / L), тъй като аскорбинова киселина повишава абсорбцията на желязо и синтез на хемоглобин.

Такава полезна съединение има ясно изразен почистване качества. Има доказателства, че си метод позволява отделят различни агресивни вещества, включително тежки метални съединения, представени живак, олово и мед.

Аскорбиновата киселина има отлични тонично свойства. назначението й допринася за активното развитие на интерферон и антитела в тялото ни. Благодарение на това качество на витамин С укрепва имунната система със заповед. Това може да се приема за профилактика на остро респираторно заболяване, SARS и грип, и за ускоряване на възстановяването от тези болестни състояния.

Адекватна прием на аскорбинова киселина помага да се увеличи стабилността и смилаемостта на други витамини елементи представени рибофлавин, тиамин, токоферол, ретинол, фолиева и пантотенова киселина. Също витамин С увеличава ефекта от прилагането на токоферол и убихинон. Полезно качество аскорбинова киселина стимулира производството на триптофан и серотонин, са важни за синтеза на протеини и липиди. Освен витамин осигурява образуване на тяло L-карнитин, за желания контрол на процеса на производство на енергия и разбивка на липиди.

Как липсата на аскорбинова киселина?

От самото тяло не произвежда аскорбинова киселина, е необходимо за попълване на запасите дневно с храна. В тази връзка, има концепция на дневни дози от витамин С Витамин С дефицит в организма може да се прояви крехкост и чупливост на кръвоносните съдове. Хората с подобни хиповитаминоза наблюдавани кървене на венците, както и тенденция към разхлабване и загуба на зъби. Това заболяване скорбут (случва, когато липсата на витамин С). Косата им е сухо и да станат чупливи, често счупени нокти, кожата изглежда бледа, тъп и суха. С недостиг на аскорбинова киселина и нарушения навити целостта на кожата дълго време да се лекува. Пациенти с този проблем също се оплакват от тежка умора, загуба на памет и производителност. Недостатъчен прием на витамин С в организма придружено от значително намаляване на имунитета, и следователно, често и развитие на различни заболявания.

Как да се насища организма с витамин С?

Витамин С е особено чувствителна към различни излагане на въздух, светлина и температура. Ето защо, плодовете трябва да се почистват непосредствено преди приемане и да ги свежи.

Също така да се насища организма с витамин С, можете да го закупите във формата на таблетки, хапчета, ампули, прах и така нататък. Но не се включат в такива лекарства прекалено. На различните форми на освобождаване на тези лекарства писахме. По-специално, витамин С се произвежда дори в ефервесцентни таблетки. На него можете да прочетете в статията "Таблетите аскорбинова киселина, инструкции за употреба."

Довършителни историята за това, което е полезно, витамин С при хора, е необходимо да предупреди впечатлителни хора за последствията от безконтролното им потребление.

дали предозиране витамин С е възможно?

Прекомерният прием на аскорбинова киселина може да навреди. Предозирането на такива вещества е изпълнен с намаляване на размера на витамин В12 в кръвта, стомашни разстройства и кръвни съсиреци. В допълнение витамин С може да има отрицателно влияние върху състоянието на стомашно-чревната лигавица, което е особено опасна за гастрит, язва и така нататък.

Трябва да се отбележи, че аскорбиновата киселина е под формата на фармацевтични препарати често предизвиква алергични реакции. Като превантивна мярка можете да вземете 0,05-0,1g два пъти на ден, както и медицински цели - за 0,05-0,15g три пъти на ден.

Витамин С е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на целия организъм, а най-добре е да го получите от естествени храни.