Колко полезна салата

Полезен състав от маруля

Калории салата при ниска - само 16 ккал на 100 г продукт. Той съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, органични киселини, фибри, моно- и дизахариди, пепел, нишесте. Салата е много богата на витамини, съдържа витамин А, РР, С, Е, К, Н (биотин), бета-каротин, холин, витамини от група В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), B3 (пантотенова киселина) В6 (пиридоксин), B9 (фолиева киселина). множеството на салата на макроклетки, като магнезий, калций, калий, натрий, хлор, фосфор, сяра. Салата и също са богати на микроелементи: желязо, йод, цинк, манган, мед, селен, хром, флуорид, бор, молибден, кобалт, ванадий, алуминий, литий, никел и рубидий.

Тя е тази звездна ценни вещества за организма и поради полезните свойства на маруля.

Полезните свойства на маруля

Полезно салата да видите нормалното развитие и растеж на клетки на кожата, лигавиците, кръвообращението, тя допринася за нормализиране на метаболизма и реконструкция на костите, тъй като предизвиква структурни и регулаторни протеини в костта. Салата е полезно за кръв, участващи в производството на червени кръвни клетки и транспортирането на желязо.

Фолиева киселина и лектини, принадлежащи към салатата за подобряване на чревната функция и отделят излишния холестерол. Вещества, съдържащи се в салата, допринасят за намаляване нивата на сол в организма и има благоприятен ефект върху нервната система. Салата е полезно за тези, които страдат от желязодефицитна анемия. Кърмачките също показва използването на маруля, поради способността на воден инфузионен маруля семена подобри кърмене. Използвайте маруля сок и за укрепване на косата.

ползи салата за храна за децата

маруля допринесе за растежа и развитието на тялото на детето. салата бебешка храна носи максимална полза в комбинация с рибни и месни ястия, салати, защото в чист вид не се препоръчва за деца, както и на страничния продукт е просто незаменим. Салата трябва да се добавят към детските ястия за обяд и вечеря, свързващ със странични ястия, зеленчукови салати, риба и месни ястия. Максимална полза за нарастващото тяло салатата ще донесе в съчетание с други видове зеленина и изключването по време на употреба салата млечни продукти.

Маруля се яде като отделна чиния, и като част от различни салати и сандвичи.

Най-вкусна и здравословна се счита свеж, млад салата, богата на витамини, минерали, микро и макро, и други ценни вещества.

Готвачи се съветват да не нарязани и разкъса ръцете на маруля, се счита, че в този случай, той запазва максимално количество витамини и горчив вкус е омекотена. Салата обикновено изисква внимателна обработка, може да се съхранява не повече от 3 дни в хладилник, в пластмасова торба след отстраняване на повредени листа, промиват и изсушават.

Популярни допълнения към салата счита чушки, краставици и домати, орехи, яйца.

Противопоказания за консумация салата

Не се препоръчва да се яде салата по време на обостряне на стомашни язви и язви на дванадесетопръстника. В периода на остра използване гастрит салата може да бъде само под формата на ситно нарязан. Салата трябва да бъдат изключени от хранителния режим на обострянията чревно заболяване, придружено с диария.

Салата противопоказан при фосфатурия на високото съдържание на алкални вещества също не се препоръчва за пациенти oksalaturiey. Прекомерното хранене маруля може да доведе до образуване на газове, както и негативно влияние върху здравословното състояние на пациентите с астма и туберкулоза.

Салата - растително растение, което обикновено се използва в чист вид, оставя

Също така, салата има антиоксидантно действие в организма, понижава холестерола. Благодарение на високото съдържание на витамин А, тя позволява на кожата да остане млад. Е, феновете на диети, също обръщат внимание на салатата в този продукт е много ниско съдържание на калории.