Колко полезна овесена каша

Привържениците на здравословното хранене се заменят в диетата на пшенично брашно с други видове, като например овес, царевица или ръж. По този начин увеличаване на стойността и нискокалорична храна.

Овесена каша всички нас, свързани с черния дроб, но тя може да се използва по друг начин.

Поради мастен състав в такава болка, има витамини А и Е, освен това, тя е богата на хранителни влакна, подобрява чревната перисталтика.

Овесена каша носи голямо количество на незаменими аминокиселини, ензими, минерални соли (такива като калций и фосфор), както и мед и силиций.

Хранене култура не само се освобождава на наднорменото тегло, но също така влияе на метаболизма, понижаващи кръвната захар, които допринасят за развитието на серотонин (хормона на радост). Диетолозите смятат, овесена каша най-полезни на всички зърнени култури.

Какво можете да направите?

Най-често, овес брашно се използва за замяна на жито. Тя дава лекота и пухкавост печене. Въпреки това, формата на техните продукти може да загуби малкото количество лепкави вещества в брашното. Ето защо, тя се заменя не е 100%, или да добавите към него други сортове, като например бельо, също така е полезно.

Най-популярните ястия са палачинки и бисквитки от този тип хранене, но има и оригинални решения, като го добавите към супи.

Палачинки овесена каша

Оригиналната рецепта е, че тестото съдържа банани, които не само дават вкуса на съда, но също така и като свързващо вещество. За да се подготвят тези палачинки ще трябва:

овесено брашно - 1 чаша;
Бананите - 2 броя;
мляко - 150 мл;
захар - 1 супена лъжица;
яйце (пиле) - 1 единица;
щипка сол.

Ние изпращаме в блендер за разбиване банани, нарязани на парчета, яйце и захар. След това се прибавят млякото, брашното и солта и разбийте отново. Tesla трябва да има консистенцията на сметана (дебелина).

Остава само да се пекат палачинки в тиган намазана с растително масло.

Бисквитки от овесени ядки

За подготовката ще ви трябва:

овесени брашно - 2 чаши;
Пшенично брашно - 0,5 чаши;
захар - 0,5 чаши;
яйце - 1 бр;
масло - 50 д;
мед - 1 супена лъжица. Лъжица (течност);
заквасена сметана - 1 супена лъжица. лъжица;
сода - 1 чаена лъжичка..
стафиди - една шепа.

Beat яйца със захар, така че утайката се разтвори напълно. Удави масло, към тях се добавят мед и сметана и след това се смесва с разбитите яйца. Пресее брашно (пшеница и овес) това добавете сода и се изсипва приготвена смес. се добавят стафиди ако се желае.

Може да образува ръцете бисквитките набрашнена. Продукти, които не трябва да са прекалено тънки (около 1.5 см), като са се разпространили по време на печене на собственост.

Кораб в сушилнята (170 градуса) за 20 минути.

Тази рецепта е свързана старата кухня и супа приготвя от лук, зеле, моркови, гъби и зеленчуци. Всичко това се пълни с вода и се вари, докато омекне, след което се пресоват през сито и се добавя към овесеното брашно. Отново варено каша на държавата. В края можете да добавите на вкус растително масло и сушени плодове.

Овесена каша за красота

Благодарение на богатия си състав, овес благоприятен ефект не само върху вътрешното състояние на човек, но също така и перфектно се грижи за кожата.

лицева маска Холивуд: до 2 супени лъжици. лъжици овесени ядки трябва да добавите яйчен белтък, поставете върху лицето и премахване на 20-та минута.

Можете да замените жълтък протеин и една супена лъжица мед, това също ще помогне да се отървете от бръчки.

Мазна кожа е подходяща маска 3 супени лъжици. супени лъжици овесени брашно, бита яйчен белтък и няколко капки лимон.

Ето как един продукт може да направи такива различни чудеса!