Колко полезна орехи орехи, бадеми, лешници, фъстъци
Колко полезна орехи. Мнозина вярват, че не са диетичен продукт, тъй като те имат много калории. Но много по хранене на запад и на изток се смята за идеална храна ядки, дори и за тези, които трябва да се намали теглото.
Ако проявявате интерес, прочетете статията наднорменото тегло и излишните мазнини, които се нуждаят, за да отслабнете. Така че това, което е полезно ядки, дали има лечебни свойства имат ядки?
Ползите от ядки
1. В гайките много мазнини.
И това е полезно ненаситени мазнини, омега-3 и омега - 6 Тези мазнини не са подложени на промишлена преработка.
2. В гайките много протеин.
и е полезно за тялото растителни протеини.
3. Те имат много витамини, минерали, ензими.
4. Ядки увеличат силата на организма.
5. засяга хормоналната активност.
6. Те насърчават подновяването на клетките.
7. ядки неутрализират токсини.
Ядки, които са различни, те са различни по състав.
И за власт, не всички от тях са препоръчани от специалисти по хранене.
Какво ядки са препоръчани от диетолози за хранене.
1. На запад се препоръчват за хранителни орехи, бадеми, лешници и шам фъстък.
2. На изток - орехи, сладки бадеми, лешници, фъстъци, кестени и кедрови ядки.
Колко полезна орехи, бадеми, лешници и шам фъстък.
Полезността на всеки от ядки изброени по-горе?
1.Gretsky гайка.
Е вторият след ленените семена относно съдържанието на полезните омега-3 мазнини.
Още в древността тя се счита за най-добрата храна с нервната система.
Той има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Той съдържа много витамини В1, В6, Е, фолиева киселина и елагова, желязо, магнезий, фосфор, манган, мед и цинк.
Препоръчителни порции на ден - 4 броя.
Особено полезно е редовно за нормализиране на метаболизма в присъствието на наднорменото тегло, за укрепване на сърдечно-съдови и имунни системи, подобряване на здравето на костите и кожата.
2.Mindalnye ядки.
Мазнини са представени главно омега -9 като бадемово масло.
В бадеми съдържа до 20% протеин, голяма част от витамин Е, калций, калий, желязо и цинк.
Благодарение на високото съдържание на калций се препоръчва в диетата на пациентите с остеопороза.
Калцият се съдържа в бадемите се абсорбира много добре от човешкия организъм.
Препоръчителни порции на ден - по една шепа.
Той съдържа най-витамин Е от други ядки.
Мазнини - предимно мононенаситени.
В лешник съдържа витамини В2 и В6, фолиева киселина, магнезий, манган, фосфор и калий.
В допълнение, тя съдържа кверцетин и фенолни киселини, които имат антиоксидантно действие.
Препоръчителни порции на ден - по една шепа.
4.Fistashki.
Той съдържа омега-6 мазнини и омега-9, витамини В1 и В6, мед, манган, магнезий, фосфор и калий.
До 20% протеин. Съдържа фитохимикали с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Препоръчителни порции на ден - по една шепа
Диетолозите препоръчват яденето на ядки всеки ден, но не всички, изброени на тази норма, както и всяка една.
Ядки - уникален продукт в неговото съдържание и въздействие върху организма.
Ядки се препоръчва при пациенти с рак на храните.
Някои са намерили вещества, които имат противораково действие.
А paklitaksil вещество, съдържащо се в лешник, е в основата на лекарство против рак таксол.
Използването им в храненето при посочените дози, въпреки високото съдържание на калории, помага за стабилизиране на теглото.
Това е доказано с медицински изследвания.
Вие разбирате, че лечебните свойства на ядките трябва да се използва, като се поставят на власт?
За себе си мога да кажа, че използването ядки в диетата, бадеми, лекувани за остеопороза.
За разнообразие, използвайте орехи, а понякога и шам фъстък.
И вие използвате ядки в диетата?
Посетете блога за нова информация, полезна за вашето здраве.
Успех и здраве за вас.
Колко полезна ядки: орехи, бадеми, лешници, фъстъци