Колко полезна НПД за възрастни и деца

След 3-4 годишна възраст, необходимостта от деня сън изчезва. Режим на деня по-голямата част от възрастните се състои от един епизод на сън през нощта. Много по принцип скептично настроени към идеята за почивка ден и постави под въпрос дали дремки полезни за възрастните.

Всъщност, всичко не е толкова ясно и очевидно, колкото изглежда на пръв поглед. Напоследък все повече и повече доклади започнаха да се появяват в научни списания, че дори и за много кратко, само на 10-20 минути дрямка в следобедните часове могат да се възползват: значително увеличава ефективността, намалява умората и вдъхновяващо.

Когато сън през деня?

от сън експерти са съгласни, че сън през деня, колкото е възможно, и ако мечтата в навечерието на нощта не беше достатъчно дълго, дори се наложи. В този случай, оптималното време за сън е периодът от 14 до 15 часа на деня. Transfer "сиеста" вечерта може да причини безсъние. И след вечеря там се изразява сънливост, и който може да се използва "по предназначение" - да заспите бързо и почивка добре.

Колко полезна дремки

сън през деня подобрява усвояването на информация;
дрямка подобряване на паметта, особено дългосрочно;
Той подобрява отговора с около 16%;
премахва сънливост през деня, като по този начин намаляване на риска от злополуки по пътищата, както и вероятността за да не направи грешка при изпълнението на задачи, които изискват висока концентрация на вниманието.

Препоръки относно организацията на деня на съня при възрастни

През деня сън при децата

Използването на дневен сън за възрастни е доста висока. Какво можем да кажем за децата, за които е необходимо само през деня сън. Лишаването на детето в първите дни от живота на сън само за 6 часа и може да се прилага умствено развитие си непоправима вреда. Тези цифри показват ясно жизненоважното значение на съня за детето си.

Тъй като те растат в нуждата от сън намалява постепенно. В годишно дете все още е необходимо да се спи два пъти на ден, като в същото време, общата дължина на полезен ден за почивка е около 3 часа. Осемнадесет месеца децата вече отиват за една нощ и един ден сън. Сънят през деня в техния процент е повече от един час.

Препоръки относно организацията на деня на съня при децата

По време на сън обедното не се препоръчва да се създаде в стая абсолютна тъмнина: детето трябва да бъдат разграничени от останалата част на деня за почивка през нощта.
Ако детето ви се спи по-малко от час, едва ли един ден сън беше достатъчно за него. В този случай, опитайте се да го слага в леглото отново. Ако опитите са неуспешни за 10-15 минути, трябва да спре да настоява за легнало положение, но през нощта трябва да го слага в леглото по-рано.
Разбира се, по време на сън на бебето у дома трябва да бъде сравнително тихо: силни шумове, телевизора пълен обем да нарушат съня си, а децата не са изключение тук. Независимо от това, също така не е необходимо да се постигне абсолютна тишина - това може да доведе до факта, че детето започва да се събуди при най-малкото шумолене.
Като природни детски промени сън (в прехода от "двойно" на "сингъл" ден-мечта), много родители са с бебешки полагане проблеми. В тези случаи трябва да се премине постепенно от времето на деня почивате на 13-14 часове на деня. Скоро детето ще свикне да спи през деня, след като в следобедните часове.

Добър нощен сън - това е отлично. Но понякога се случва, че тя е счупен, а след това човекът винаги е била подложена на въздействието на това върху себе си. Липса на почивка се проявява като лошо здраве, умора и депресия. За да се справят с тези нарушения и да си възвърне спокоен сън в санаториум "Барвиха" разполага със специализиран сън отдел, където винаги можете да получите помощ в най-добрите традиции на Кремъл медицина и ще помогне за възстановяване на добър сън и се чувствам страхотно, дори и ако вашите проблеми със съня продължават по-дълго в продължение на много години.

Статии и книги по темата: