Колко полезна може да е възможно карпалния разширител без

На въпроса, какво е толкова полезен карпалния разширител, прост отговор - всичко. С този миниатюрен симулатор може да даде приличен натоварване на предния панел на мускулите на предмишницата. В крайна сметка, тази група е отговорна за гарантиране, че пръстите ни се свиха и опънати. И толкова по-добре са развити мускули, толкова по-сгъстен дланта.

Съответно, ако го направите каквито и да било спорт, в който се появява тежка категория (бодибилдинг, вдигане на тежести, канадска борба, вдигане на тежести и т.н.) трябва да се интересуват от силната ръка. В противен случай, всички си тренировки просто губят смисъл - няма да бъде в състояние да се обучават с тежки снаряди. Ръката ти не ще бъде в състояние да проведе тежка щанга. и шията непрекъснато се изплъзне от ръцете си. Освен това, какъв е смисълът на обучение с малки тежести за малките, така че все още е много лесно да се нарани. Представете си, ако по време на лег бар не притежава? Това е, което е полезно карпалния разширител.

Мисля, че като гимнастичка няма да си зададем въпроса, какво е полезно и защо е толкова необходимо на карпалния разширител. При извършване на упражнения на хоризонталната лента, успоредка, пръстени принуди дланта е много важно. В крайна сметка, ако не можете да поддържате тялото си, а след това просто да падне. И нараните. И най-добрият начин да "помпа" им четка - този компрес за ръка с опит специален продукт.

Armrestlerov не точно ще попитам: Полезно е да ме карпалния разширител? Без силна ръка в този спорт просто не спечели. Следователно, спортисти редовно компресиране на гумения пръстен в ръката или друг тип на разширител. Можете, разбира се, се огъват лактите в бара - също една ефективна тренировка. Но все пак максимален ефект само дава специален симулатор за четката.

Най-важният параметър на симулатора е неговата твърдост. То се изразява в килограми. Това означава, че с необходимото такава сила, продуктът да се компресира до напълно изтръгне. Много спортисти предпочитат меки разширители. Много трудно. Но от опит мога да кажа, че колкото по-силно, толкова по-висока ще бъде неговата ефективност.

Много спортисти придобиват продукта за обучение на ръката не е гума, и механична. В коя товара може да се регулира. Много удобно нещо! Но не за всички. Всичко зависи от структурата на четки. В крайна сметка, този симулатор за дланта е ефективен само когато удобно в ръката. Ако ви е неудобно да компресирате, след това изберете друг модел. В противен случай можете да нарани ръката. Лично за мен да каучук кръг. И тъй като разходите за това е само на 20 рубли, имам няколко от тях - от много мека до много трудно.

Как да се обучават китката си?

Ние трябва да помним, че обучението на ръка не се различава от обучението всяка друга мускулна група. Това означава, че мускулите на предмишницата и трябва да бъде позволено да се възстанови. Принципите на обучение са както следва:

• скованост на продукта трябва да бъде максимално;
• броя на повторенията - не повече от 15;
• започнете обучението, което трябва да се затопли. За тази цел, кръг от малка твърдост;
• между тренировките трябва да си вземе почивка от 3-5 дни на почивка на мускулите;
• укрепване на сцеплението, което трябва да завърши тренировка. Или дори да я държи отделно.