Колко полезна колоездене

Колоездене - много популярен спорт днес. Тя не трябва да има определено ниво на физическа подготовка. Всичко, което трябва е под наем и желание да го язди. В тази статия ще научите полезни, отколкото с велосипед.

Колоездене: ползи за здравето

"Движението - това е живот, а животът - това е движение." Тази поговорка е много точна. Колкото повече човек се движи, толкова по-силно тялото си, толкова по-малко той е болен и живее по-дълго. Заседнал начин на живот, от друга страна, води до различни заболявания, по-специално на сърдечносъдовата система. Колоездене - това е, което ни помага да се поддържа тялото в добра форма и зареждане добро настроение.

Извършване редовно ви велосипед:

Вие можете да изгубите няколко излишни килограма, които претоварват сърцето и гръбначния стълб;
Засилване на сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от инфаркт. Когато се движите, договорът мускули. От това ще помогне да се работи сърцето, мускулната контракция насърчава кръвта през кръвоносните съдове;
Подобряване на състоянието на краката с разширени вени. Когато педалите, венозна кръв тече, и тъкан наситен с кръв, богата на кислород. Ако разширени вени не са налице, колоездене ще профилактика за вас;
Подобряване кръвоснабдяването на органите на малкия таз, която има благоприятен ефект върху репродуктивната система и човешката сексуалност;
Укрепване на широка гама от мускулите, особено в краката;
Увеличаване на издръжливостта;
Зарядът на бодрост и добро настроение. Ще бъда много щастлив, ако може да се повиши мряна с тегло 200 кг, а вие? Това би било постижение. Колоездене - тя също е постижение. Можете да завладее дълги разстояния за пътуване с висока скорост, която ще ви даде морално удовлетворение от колоездене.

На този ползите от края колоездене. Но други положителни аспекти не са свързани със здравето.

Друго от предимствата на колоезденето

В допълнение към ползите за здравето от колоезденето могат да се спестят пари. Колко километра от мястото на работа живееш? В три, четири, пет? Това разстояние велосипед незначително. Колко харчат пари на дневна таксита, автобуси? И ако сте собственик на автомобил, колко пари са необходими за закупуване на гориво за да стигнем до работа и обратно?

Отговаряйки на въпросите, можете бързо осъзнават, че да ходи на работа за по-малко колоездене. Ще кажете, че не е твърд, така че никой не го прави. Но е глупаво да се харчат пари без да носи ползи за здравето. Колоездене - това е използването на 12:58. Техническа поддръжка велосипед много по-евтино автосервиз.

Дори можете да спестите пари за здравеопазване. При редовна пързаляне тялото ви ще стане по-силен, и повечето болести не е проблем за него: силна имунна система няма да го нарани.

Как да си направим велосипед най-ефективни?

Понякога колоездене може да причини вреда. За да избегнете това, което трябва да знаете някои основни правила, за да ви помогне да получите най-доброто от велосипед за здравето:

Колоездене предполага увеличаване на натоварването върху коленете. Затова първата си обиколка велосипед не трябва да бъде дълго и бързо. Постепенно спорта - това е един от основните принципи. Постоянно се увеличи дневния товар, а скоро ще бъде в състояние да пътуват на дълги разстояния, а не преумора;
Не се опитвайте да се ускори до краен предел. Extreme режим на шофиране не е добро за вас. Затова газ и се наслаждавайте на преживяването. Можете да увеличите скоростта, само когато тялото ви е свикнал да редовни товари;
Преди разходката започване на тренировка. За да направите това, малко на една екскурзия, направете някои коремни преси. Това ще помогне да настроите тялото си, преди да направите разходка;
Бъри с бутилка колоездене вода. Важно е да се предотврати обезводняване. Но водата не трябва да се газирана. Чай и други напитки не са подходящи;
Разходете се на мотора не е замърсена покрай пътищата и в паркове, градини и гори;
За да предотвратите появата на синини и драскотини, се предпазите от падане. Тя може да бъде наколенки, налакътници и каска. За да се чувстват уверени, докато караш колело, държи под око техническото му състояние.

Тези прости съвети ще ви помогнат за укрепване на здравето си и да повиши настроението ви. Но има моменти, когато карате велосипед може да навреди. Не сядайте на мотора, ако:

Вие сте разстрои координацията на движенията (в противен случай ще падне);
Костите са много крехки;
Страдате форма на анемия, в които е възможно загуба на съзнание;
Има заболявания на ставния хрущял и тъкан;
Той има сериозна болест на сърцето и кръвоносната система;
Можете удари съдове на мозъка. Колоездене в този случай е възможно само след консултация с Вашия лекар.

Изборът като спортен велосипед, за да изберете максимални ползи за здравето. Използва моите съвети и трикове, а скоро ще се почувствате като тялото ви е станала по-силна, и отлично настроение.