Колко можете да отслабнете за три месеца

Така изглежда, че жените намират идеалното стройно тяло. Въпреки че историята познава обърне представите за женска красота. Както в Средновековието, напълняване нека да се счита за признак на успех в живота. Но сега други времена на слабост и находчивост в полза с по-голямата част от жените.

Идеалната жена формата

И за да се постигне тази цел е необходимо и възможно в краткосрочен план. Но да се отървем от прекомерната пълнота има своите особености и максимализъм тук, както в количество и в рамките на период, не е желателно, а понякога и вредно.

Запитан за възможно броят на загуба на тегло в продължение на определен период от време зависи от това колко излишни мазнини и как тялото реагира на загуба на тегло. Красота, разбира се, изисква жертви, но здравето е най-важно.

Красотата изисква жертви

Защото да се отърве от излишната трябва да отговаря на характеристиките на организма. Килограм на седмица - че скоростта на мазнини, която трябва да върви без да се създава напрежение по органи и системи на тялото.

Не е необходимо да се стремим към постигането на бързи резултати в най-кратки срокове. Тази ревност може да доведе до лошо здраве.

Обличане трябва да си лягам, така че

Въз основа на това, да се отървете от големи количества нежелани мазнини трябва да бъдат търпеливи и да работи усилено за решаване на проблема в продължение на няколко месеца. Можете да намерите "чудо" диета, но не забравяйте, ужасна напрежението върху тялото си, след което той ще се възстанови за дълго време, а в най-лошия случай е налице риск от образуване на хронични заболявания.

Окото не се

15 паунда за три месеца

Натрупването на подкожна мастна тъкан се използва от организма в най-спешните случаи. И мастните клетки трудно се превръщат в енергия. Тук имаме нужда от пакет от мерки, за да започнете този процес.

По време на изгарянето на мастните клетки с превръщането им в отговорни енергийни митохондриите. Концентрираните такива в мускулната система и за предоставяне на мастните клетки, преди да е необходимо разделяне на пространството да тече дълъг и сложен процес.

И дори когато се създаде ситуация, при което организмът ще изисква огромни количества енергия, и не прави за него, като ядете повече от триста грама натрупване на мазнини, не се загуби. Кажете повече с правилното хранене, спортни натоварвания (за предпочитане аеробни) и правилното възстановяване на функциите на всички системи, човек е в състояние да обработва мастни киселини (превръща в енергия) на около сто и шестдесет грама мазнини на ден.

Вие трябва да се хранят правилно

Разбира се, ще намерите примери за много по-голяма загуба на тегло на седмица (три или повече килограма). Но в този случай се, не само мазнини. Мускулния гликоген, се изгаря, заедно с него от водния обект и шлаката (а не подкожна мастна тъкан). Не забравяйте и за упадъка на мускулна тъкан. До края на първата седмица е това - осем грама мазнини тъкан от повече от три килограма загубили общо. Следващата седмица ще ви донесе резултат - един килограм тегло губи.

За да се предотврати загубата на мускулна тъкан, стриктно следват диета, Дневният режим и редовни физически упражнения.

Какво е изпълнен с загубата на мускулни влакна? Отговорът е прост - защото, както вече бе отбелязано, в тях има мазнини процес натрупване на разделяне. Колкото по-малко мускулна маса, по-бавния изгарянето на мазнините.

Внимателният подбор на продукти

Освобождаването Основното тегло грешка

Както беше отбелязано, твърде ограничителни хранителни навици водят до яде тялото на мускулната тъкан и други вещества, тялото се нуждае. Вашият пост може да се забави до увреждане на организма. Когато решите, че се получава резултат на това тялото започва с повишена скорост на възстановяване на изгубени и през последния месец - от друга мазнина по тялото си, ще бъде повече от това беше. Това, което се заменя това е загубена мускулна маса.

Строга диета не опция

И, като се имат предвид почти два пъти по-малка плътност на мазнини в сравнение с мускулите, може да предостави снимка на новия си външен вид. И със същото тегло и различните пропорции на мускули и мазнини могат да изглеждат коренно различни.

В съответствие с това в процеса на загуба на тегло, трябва да бъде строго контролирано (не повече от един килограм на седмица), регулиране на диета и обучение натоварване, като се избягва загубата на мускулни влакна.

Загубата на тегло в спортната тренировка

Бъдете внимателни и не само за цифрите на кантара, но и външния вид. Тъй като мазнините са по-леки от мускулите, очевидно може да загуби в обем, и в данните за баланса няма да бъде твърде голям. При спазване на всички правила на доставките и правилно организирани тренировки в първия месец ще загубят до седем килограма.

На пръв поглед малко, но това е точно загуба на тегло не влияе разрушително върху вашето здраве. Поради това е необходимо да имаш търпение. След плана за три месеца ще загубите петнадесет до двадесет килограма. Не забравяйте, не само по отношение на външния вид, но и общото физическо подобрение.

Бърза загуба на тегло и неговите последици

Въпреки огромното желание да губят двадесет килограма на седмица, като се използва по отношение на направените кардиналът най-тежкото здравословно хранене, е да се откаже от тези планове.

Загубата на тялото на важни витамини и минерали, води до нарушаване на еластичността на кожата. Резултат на петна на кожата. Това е особено вярно моно-диета, лишавайки необходимите витамини и минерали.

Резкият ограничението в диетата променя обичайния метаболизма алгоритъм. А това от своя страна води до неуспех, тъй като отделните органи и цели системи. Лошото здраве, липса на сила, лош апетит - следствие от погрешен подход към загуба на тегло.

Една добре проектирана програма, която включва диета, упражнения, режим на възстановяване води до загуба на до три килограма тегло в първите десет дни. Следващите седмици ще бъдат по-малко "продуктивни" - от пет грама на килограм. В резултат на това без никаква вреда на организма в продължение на три месеца, можете да се отървете от петнадесет - двадесет паунда на телесните мазнини с забележимо подобрение в здравето.

Как да отслабнете бързо, без вреда за здравето

Правилното загуба на тегло. Каква трябва да бъде в менюто всеки ден?

Как да отслабнете ефективно и безопасно за здравето?