Колко малко сън и достатъчно сън е наистина реален!
И отново Здравей, скъпи приятели! В тази статия, аз бихте искали да открият тайните на много навременна тема в момента. Мисля, че това наистина е много популярна тема, особено за тези, които стават рано и отива късно. Но не за нищо, но на реална необходимост. Така че, колко малко сън и достатъчно сън?
В тази статия бих искал да говоря за това как да получите достатъчно сън. А именно, в него ще видите някои факти за сънищата и да научат как те са верни, а също така и колко малко сън и сън. Но първо поговорим малко за себе си.
Нека започнем с предговора :)
Аз живея в страната, както и да работят в града. Аз работя 5-6 дни в седмицата и през почивните дни обикновено има много случаи. Коли, за съжаление, не знам, така че вие трябва да отидете всеки ден, за първи път от автобус или влак, а след това половината от града с трамвай или автобус (микробус). Именно поради тази причина, а вие трябва да ставам всеки ден в 5 часа сутринта, защото работата е обикновено от 08:00. Докато се съберат до тогава, докато ето :) И случаи след много работа, а ние все още трябва да си лягам късно към нещо във времето. И затова и се оказа такъв брутален график :) Без значение колко, как, аз живея с него в продължение на около една година. Но ако знаеше как живея ... В началото на седмицата тя все още е нормално, но в крайна сметка трябва да седне на кафе и енергия. И когато разбрах, че е необходимо във всеки случай да се промени всичко и възможно най-скоро, започнах наистина да променят графика си за деня. Разбира се, аз трябваше да спя не отиде, а работата не е преминала, но просто знам, някои от тайните на колко малко сън и сън. Именно тези тайни и бих искал да споделя с вас :)
Първо нека ви кажа, както е обещано, някои факти за съня, както и кои от тях са верни и кои не са.
Вероятно чу думите, детето се нуждае от 10 часа сън, а за възрастни - 8. да го забравя! На първо място, всеки индивидуално, и второ, в размер на сън се влияе от много фактори, като ежедневие. Тук ще намерите много хора, които спят по 5-6 часа на ден и обикновено се чувстват. Това не е някакво зомби или свръхчовеци :) Това са обикновени хора, но които имат правилния режим на деня, те винаги уважение.
Сънят зависи от температурата на тялото. Вие няма да повярвате, че температурата на тялото ни през целия ден много силни скокове от 35 до 38 градуса. И това е съвсем нормално! Не се страхувайте. И тогава това е проста: температурата на тялото трябва да е висока, така че тялото е активно и не искам да спя. Това е, което се отнася за целия ден. Но през нощта трябва да бъде ниска телесна температура, така че тялото, особено на мозъка, максимално спокойна.
А какво да кажа за фактите за сън :) На сънливостта се отразява много светлина. Как точно? Ако стаята е силно осветена, сън почти не искат да се има предвид факта, че температурата на тялото леко се увеличава, и ако стаята не е достатъчно светлина, тялото ви винаги ще искам да спя. Така че не забравяйте да работят и да се ангажират с енергична дейност е в добре осветена стая :) Не забравяйте това!
И сега ще ви разкажа за неговия режим, което съм пазил в продължение на шест месеца и не използвайте енергетиците и кофеин по някакъв начин да се развесели.
Скъпи приятели, аз се надявам всичките ми съвети за това как малко сън и достатъчно сън, щете. Всеки от съветите е важно! И така ги правя!
Сподели с приятели: