Колко километра трябва да отида да губят 1 кг
Въпросът за загуба на тегло, повечето хора не се показват много усърдие. Страх ни беше строги диети и разбиране на хектолитра пот хвърли във фитнес залата. В същото време, се оказва доста редовно ходи да отслабнете.
Поради shagometram можем да анализираме напредъка си и да мотивират себе си за действие.
процес на отслабване не трябва да бъде скучен. Достатъчно, за да се промени след няколко дневни навици, за да започне да губи тегло. Ако не ви харесва спорта, ние просто ходи повече. Все пак, това не е толкова лесно, колкото изглежда.
За загубата на 1 кг (т.е. изгарят 7000 ккал), той е длъжен да направи 140 000 стъпки, което дава общо 112 км.
Каква трябва да бъде скоростта на ходене, за да се постигне ефектът?
Ако направите по-малко от 70 стъпки в минута. това обучение няма да доведе до никакъв ефект.
71-90 крачки в минута прави хора, страдащи от заболявания на дихателните пътища и сърцето. Средно, един здрав човек носи 91-110 крачки в минута.
Полезни ресурси:
- 5-популярните митове по теми, загуба на тегло: разкрива тайните
- 7 Тайните ефективни тегло
- Колко калории се изгарят домашна работа? Отслабване ...
- Пет добри навици за правилно хранене
- Топ 5 на продукти, които ускоряват метаболизма
- 4 натурални съставки, които помагат да отслабнете бързо
- 10 доказани начина да отслабнете без диета
- Необичайни използване на микровълнова
- 4 прости грешки, които пречат да отслабнете
- 4 митове за нискокалорична диета, които трябва да знаете
- Как студена напитка на минута
- 5 навици, които правят деня ви прекрасен
