Колко калории в един картоф, здравословна диета
Колко калории в варен картоф:
Варени картофи може да се нарече универсален хранителен продукт. Тя може да служи като основно ястие, гарнитура за да служи за да бъде съставка на различни салати, плънка или печене пайове.
Отвара - е един от най-малко трудни, най-бързите и най-евтините начини за готвене картофи. И това се приготвя картофи напълно да разкрият своя вкус. Изключително популярно ястие - млади варени картофи с масло, билки (или пържен лук), в различни меса и колбаси. Сварете картофите могат да бъдат много по кожата, или след почистване. Според хранене (и това се потвърждава от проучването), сварени картофи "в единна" е много по-полезно от пречистен кожата.
Е, колко калории в варен картоф? И това е как:
Варени картофи съдържа 80-85 ккал на сто грама продукт
Между другото, доста малко.
Колко калории в печени картофи в кожите им:
Яке картофи, печени във фурната, се считат за по-полезни, отколкото варено. За да го направите, трябва средни картофи а, приблизително една и съща - даже приготвяне. Картофите са добър измиване, избършете и оставете да изсъхне. Фурната до 200 ° С В този момент obsushenny Pierce картофено клечка за зъби на няколко места и трия сол с маслиново масло или слънчогледово. След това се разпространява за печене лист покрити с фолио и се пече докато направи около 50 минути (температура на пещта се понижава до 160 ° С). На масата се сервира горещо.
Е, колко калории с картофи печени в кожите им? И това е как:
Печени пълнени картофи съдържа 80-90 калории на сто грама от продукта.
Между другото, доста малко.
Колко калории има в пържени картофи:
Най-голямото хранителната стойност на пресни картофи е нишесте. Но това се препоръчва да ги премахнете нарязани сурови парчета чрез накисване картофи преди пържене. Факт е, че поради варени картофено нишесте, за да стане ронлива и не е подходящ за пържене.
Е, колко калории в пържени картофи? И това е как:
Пържени картофи съдържат 180-190 ккал на сто грама продукт
Какво ще се съгласите, много.
Колко калории в картофи в кожите им:
Най-полезният се нарича картофите в кожата си. Трябва да се каже, че ползите от това ястие идва от факта, че кожата дава възможност да се съхранят редица полезни вещества, например - витамини. Така например, магнезий, калий, и повечето от витамините в състава на картофи, се намират в кората. Извличане с клуб, дори и на тънък слой, ние се хвърлят в кошчето третина на витамини и минерали. И премахване на кора с варени картофи, които изхвърляме, до 15% на хранителни вещества.
Е, колко калории с картофи в кожите им? И това е как:
Картофи под кожите им съдържа 76-78 ккал на сто грама продукт
Какво ще се съгласите, малко.
Колко калории в задушени картофи:
Чудесна алтернатива на класическите пържени или варени картофи - картофи соте (най-добре със зеленчуци). Зеленчуци ще тънат в сос, който им дава отличен мек вкус.
Е, колко калории в една картофена яхния? И това е как:
Печен картоф съдържа 100-102 ккал на сто грама продукт
Това по принцип е малко.
Колко калории са в картофите:
Пържени картофи - не толкова здрави ястие. На една част от своите транс мазнини са от 30 до 40%. Излишък на транс мазнини причини отлагането на холестерол върху стените на кръвоносните съдове, което от своя страна е причина за атеросклероза. Транс мазнините също са вредни за нашата имунна система.
Любителите на пържени картофи от закуската трябва да помнят повече за това в общественото хранене не е много се интересуват от качеството на маслото, което се пържени картофи. Многократната гориво за отопление, то канцероген прави. В действителност, хранене пържени картофи в заведенията за хранене, ние увеличаваме рак ориз. Overheated масло носи алдехиди, които да доведат до проблеми в напреднала възраст, например, провокира развитието на болестта на Алцхаймер.
Е, колко калории в пържени картофи? И това е как:
Пържени картофи съдържат 340-360 ккал на сто грама продукт
Не е полезен продукт във всяко едно отношение.
Колко калории в един картоф с гъби:
Пържени картофи с гъби, най-вероятно никога не губят своята популярност сред славянските народи. И по света има много фенове на този прекрасен ястие.
Гъбите могат да бъдат използвани в готвенето през цялата година. Ако се готви сушени гъби, те са длъжни да бъдат предварително накиснете и измийте пясъка. Чипове с гъби се състои от два основни компонента - пържени картофи, лук и варени или пържени гъби.
Е, колко калории в картофи с гъби? И това е как:
Картофи с гъби съдържа 120-140 ккал на сто грама продукт
Това е показател за чиповете.
Младите картофите:
Използването на картофи с това, че съдържа много витамин С, витамин В, калий, желязо, фосфор. При използване на 500 г картофи, ще се въведе в тялото дневна стойност на витамин С и калий. Калият е важен за сърцето, премахва излишните течности от организма (което е точно това, което ви трябва, за да отслабнете). Млади картофи води до нормалната функция на стомашно-чревния тракт, мозъка е полезно за метаболизъм.
Яжте пресни картофи са най-добрите с кожата. Така че, ако искате да го почистите, след това изстържете кора, но не го намали, защото тя е в съответствие с него, и е най-полезните вещества. Също така имайте хранителните вещества в картофите помага метод за изготвянето му, например, при печене или варене във връхните си дрехи, те почти загубени. Най-малко полезни картофки (и повече калории).
Така че колко калории нови картофи? И това е как:
Млади картофи съдържа 60-68 ккал на сто грама продукт
Какво ще се съгласите, малко.
Колко калории в картофено пюре:
Е, колко калории в картофено пюре? И това е как:
Картофено пюре съдържат 80-100 ккал на сто грама продукт
В зависимост от метода на получаване. Както можете да видите, малко.
отслабване картофи
Мога ли да ядат картофи и все още отслабнете? Отговорът е еднозначен: да. Но има едно условие - трябва да маркирате само картофи. Този зеленчук е не само лесно да се подготви, но вкусно. В допълнение, тя е с ниско съдържание на калории.
Има дори диета за отслабване с картофи. Това са най-често срещаните, предназначена за 5-7 дни:
закуска - чаша мляко;
обяд позволено пюре с мляко, но без масло. По желание, се добавят зелените;
за вечеря да ядат картофи без мазнина, едно яйце, една краставица.
Тази диета позволява хвърлят около 4 кг.
Картофена диета за отслабване може да бъде изчислена за 15 дни. трябва да се сменят на всеки три дни се менюто. Спазвайки всички правила, можете да отслабнете до 4 кг.
Първите три дни позволено да се яде половин килограм картофи на ден. Необходимо е да се пече във фурната, за да се образува златиста коричка. Разделя се на порции и се хранят редовно. Не добавяйте масло, сол, черен пипер и подправки. В деня, трябва да се пият най-малко два литра вода. Всички останали продукти са забранени.
През следващите три дни диета на базата на картофи "в униформа". В деня, може да яде половин килограм. Две порции трябва да бъде без сол и масло, а другите имат право да сезон зехтин или лимонов сок.
През следващите три дни, картофите трябва да се готви на пара или печени. Пюрето да добавите малко парче масло, пресни билки или чесън.
Ежедневен прием - 1200 калории. Този вид диета прочиства червата и не се изчерпва организма. Друго предимство - няма чувство на глад и дискомфорт, така че е лесно да се изпълняват.