Колко калории са в зеле ролки с ориз и кайма

Зеле ролки са с голямо разнообразие от възможности за готвене. Внимателно проучване е, че в почти всички страни на света са били обучени в една или друга форма. Разбира се, всички съставки са взети различни рецепти и различни не само в мащаба на различни семейства, но и цели народи. В Украйна, то отдавна е подготвен ястие с кисело зеле и България - със свеж. Трябва ли да говорим за най-забележима разлика зелето: разделянето на "мързелив" и обикновени. Не би са се променили в списъка на съставките и на процедурата за получаване, пълнени всичко любов, защото на тяхната хранителна стойност. Ориз с месо постоянно наситен и зеле също доставя на тялото с фибри и витамини. Но, в действителност, пълнени с тлъсти меса не може да се смята за диетичен. Вредни мазнини в такава плоча достига дневни разходи.

Но си струва малко да се промени класическата рецепта, изберете режим нежна готвене - и вашата маса ще бъде нискокалорични ястие с отличен вкус.

Състав ястие "зелеви с ориз и мляно месо"

Традиционно пълнени сметка в продължение на три основни съставки:

зеле: 500 г;
ориз: 100 г;
мляно месо: 500 грама

Те могат да бъдат добавени като желаните продукти на вкус:

моркови, лук: 1 бр;
Egg: 1 бр;
доматено пюре 3 супени лъжици;
подправки, сол и захар на вкус.

вземане зеле пълнени наситен фолиева киселина, витамин С и фибри. Плънка е най-добре да се вземе пиле или пуйка, а след това на хранителна стойност на продукта, ще се увеличи с няколко пъти. Райс ще донесе дълго усещане за ситост, защото това е бавен въглехидрати. А месо - протеин градивни елементи за растежа на мускулите. Зелеви може да се яде, дори преди тренировка, защото на техния полезен състав. Ниска калории зеле с мляно месо и ориз, както е определено по метода на получаване. В процеса на готвене е най-добре да не се използва масло или мастни сосове и пълнежи. Multivarka или фурна - лоялни помощници отслабване ще ви помогне в това.

Рецепта за ленив зеле ролки с ориз

Lazy пълнени най-икономичният и в двете време и с помощта на избор за зает домакиня. Но ако предпочитате класически ястие - това е необходимо да се повтаря същите действия с цели листа от зеле.

ориз Кук, докато половината. Стограма изисква 150 ml.vody.
Нарежете моркови, лук и зеле.
Запържваме лука, морковите. Само леко го покафенеят. Добавете доматеното пюре и се готви в продължение на 5-10 минути.
Зеле поставя в тенджера, покрийте с вряща вода и оставете да се влеят в продължение на 15 минути. През това време той ще омекне и да придобият необходимата степен на готовност.
Отцедете водата от зелето и добавете каймата, оризът, яйцата и подправките.
Загрейте фурната до 180 градуса.
СЛЕПИ малки "бургери" и ги поставете върху намазана тава.
Нагоре с пържени доматено пюре.
В фурната пълнени трябва да прекарат около 40 минути, за да се получи добър яхния.
Сервира се със зеленчуци или заквасена сметана дресинг.

Брой порции: 7-8

време на приготвяне: 90 минути

Калории зелеви с ориз и мляно месо

Много хора, които гледат теглото си, не забравяйте да си зададем въпроса: колко калории са в зеле ролки? Калорична зеле с мляно месо и ориз е 160-220 ккал, в зависимост от месо, допълнителни добавки и метод за получаване. Ако го направите, без добавяне на масло, без сметана, на хранителната стойност е 160 калории. Освен това намаляване е възможно, подмяна на месни гъби. Те също съдържат много протеини, но тяхната енергийна стойност е много по-ниска.

Калории съставки (на 100 г от крайния продукт):

Стъпка по стъпка рецепта за пълнени зеле със снимки

Подгответе се храни. Нарежете зелето, слагам да се готви ориз.
Опарване зелето с вряща вода и се оставя да престои 15 минути. Нарежете и леко запържете лука, морковите.
Добави в пържени доматеното пюре и оставете да къкри за още 5 минути.
Смесете каймата, яйцата, омекотена зеле (без вода), добавете сол и подправки на вкус.
СЛЕПИ спретнати топки и място на хартия за печене.
Изсипете отгоре на пържено и печете в продължение на 40 минути.