Колко дълго трябва да се успокои валерианова ще помогне
Здравейте, вие Павел Timoschenko и нека да говорим днес за нервната система от надеждността му зависи от нашата способност да работи. И за да се избегне всички стресови ситуации е малко вероятно, следователно, да се вземат методи за услуги, тези 10 начина, които не разполагат с следващия път външния вид на отговор на въпроса: колко от валериан трябва да се успокоя?
Основните методи за облекчаване на стрес
Life обстоятелства не винаги се развиват според плановете ни, и, за съжаление, понякога не най-приятен начин. Когато сме изправени пред най-неприятни, плашещи, досадни като скръбни обстоятелства, се печелят психологически стрес. Това е много опасно нещо, защото това може да доведе до нервен срив, депресия, истерия, фобия и сериозни заболявания - както психическа и физическа. Затова е по-добре да се научите как да се освободите от стреса наведнъж, а не себе си да доведе до аварии.
начини на някои хора, но също така ще ви помогне да се отпуснете, не винаги безвредни за здравето. Те включват лекарства, алкохол, тютюн и преяждане. Нямам нужда да се каже как се наричат хората, които злоупотребяват с нея, а? Всеки е наясно, че тези "решения" повече проблеми, отколкото добро.
Той отдавна разработи много по-ефективен и полезен начин за облекчаване на стреса и успокояване на нервите.
- логика - психично разбиране на ситуацията и търсене на решения;
- психологически - техники за релаксация, за да облекчат от излишни емоции;
- физическа - за облекчаване на напрежението чрез физическа активност;
- отвън - всичко, което пием, да се хранят, не търкайте и усвояване на един или друг начин;
- поведенчески - най-дълготраен, защото това се отразява на целия начин на живот.
Житейски ситуации са различни. Някои изискват незабавен отговор, а други - незабавно решение. Други не се нуждаят, ние само трябва да се научат да живеят с тях.
В зависимост от ситуацията, можете да използвате едно или няколко заедно. Дори и ако нещо не работи веднага, не се притеснявайте. Понякога ни "психика", душата, ние трябва да свикне да реагира по един или друг начин. Отговор на проблемите, ние също не веднага да станат като реагира. Само не забележите, когато се използва за това.
И тогава ние имаме по-отблизо някои от най-ефективните начини да се определи защо те са по-подходящи за различни ситуации в някои хора.
Логически методи на стрес
Логическите методи са добри, когато ситуацията не само трябва да приемете, но също така и razrulit. Тогава се намесва емоции виждат нещата обективно, логично разгръщане на проблема по рафтовете и анализ от страна помага да се успокои, да установи ясна картина.
За да се разбере, че трябва да видим ситуацията от всички страни. Най-лесният начин да направите това, ако напише на лист хартия:
а) всички известни информация;
б) въпроси, които възникват в тази ситуация и няколко отговорите към тях;
в) начини за възможни решения.
Например, можете са заплашени от уволнение, но причината не знаете. След това, най-подходящ би било възможно да се напише допуснати пропуски в работата (в никакъв случай не го покаже на шефа си!), Състоянието на вашия работодател, колеги поведение.
Ако ви е трудно да се формулира правото, а след това да помогне въпроси. Въпрос: "Защо ме уволнят", ще даде тласък за размисъл.
Kinan Кейт в книгата си, "Решаване на проблеми", детайли решаването на проблеми чрез логика (ето го)
Въпреки това, този метод е подходящ не за всички, но спокоен и разумен по природа. Ако човек е емоционален и импулсивен, необходимостта от стресова ситуация да седи и да смятате, че ще го изведе от себе си още повече.
Знаеш ли как да не отлагате?
психологически методи
Тези прости техники могат да бъдат намерени в изобилие в интернет - просто ги съветват на първо място. Те са много прости, но много често и удобно. На първо място, те са проектирани за вас, за да изключите записа на проблема с помощта на петте сетива.
Метод №2, психологическа
Често се препоръчват класически, обяснявайки, че тя има лечебни свойства. Въпреки това, ако не сте почитатели на класиката, то това не е най-подходящото време, за да започне да се запознаят с него. Така намерите нещо, което ви харесва.
Едно условие: музиката не трябва да е прекалено бавен, тъжен или агресивен. Можете също така трябва да се отпуснете и да не изпаднем в меланхолия.
Например, можете да е:
Но изборът отново зависи от темперамента. Това мелодия, която изглежда се релаксиращ, активен просто затишие спокоен човек. От друга страна, музиката, от която се отпуска активен човек лесно може да изглежда притесни.
Метод №3, също психологически
За да направите някои бизнес, който изисква внимание на малките детайли. Занаяти, строителство, дори и бране на пъзела - чудесен начин да превключвате внимание.
Повтарящи се действия, предназначени за фини двигателни умения - най-добрия лекар за нашите нерви. От една страна, те превключите вниманието ни, а от друга, да се отпуснете дясното полукълбо, което отговаря за логиката и за фиксирането на проблема.
По принцип този метод на седация подходящ за всички, независимо от темперамент. Разбира се, ако не направите запален рибар кръст шевове.
физични методи
Тъй като нашите мозъци са не само отговорен за мислите и емоциите, но преди всичко за тялото, подарете си върне към нормалното, можете да използвате и за ефектите върху тялото.
Подарете си една добра тренировка. В зависимост от годността на дадено лице да може да се бягане, ходене, плуване, йога, фитнес, танци и много повече.
Желателно е, че вашите класове не са конкурентни, а само на опонента ви е себе си. В противен случай, вместо спокойна, можете да получавате част от допълнителни проблеми.
Натоварването трябва да бъде умерено и да не носят в себе си ти до точката на изчерпване. Въпреки, че в краен случай, и то е задължително.
Метод №5, прекалено физическо
Масаж - перфектният начин да се подчертае, облекчение през тялото да се отърве от емоционално и нервно напрежение.
Така че, ако има възможност и добър терапевт - печат, за да го, легнете на масата и да му позволя да ви всичко, което е необходимо.
акупунктура специалисти твърдят, че тази област е най-добре отразява колко напрегнати хора. Прекалено стисна мускулите в тази област обхващат безплатно входящия и изходящия поток от кръв, следователно, може да бъде главоболие.
Напитки, аромати и сол стрес
Билковите чайове
"Не се тревожете, скъпа, хайде, аз ще ви направя чай с лайка!" - тази фраза, която вероятно сте чували повече от веднъж или два пъти във филма. Но нищо от валериана, който е пиян баба от нерви, те знаят всичко. Така че аз няма да ви се отвори в Америка, ако кажа, че някои билки имат успокояващ ефект. И това не е само една маргаритка с валериан. Отделно от това, отпуска нервната система:
Въпреки това, преди да започнете да запълни Вливането на тези билки, предварително запознати с достойнството на другите си свойства - изведнъж не всичко, което се поберат за здравето.
И, разбира се, не трябва да бъдат прекалено увлечени от тях - всичко е добре в умерени количества. Cartoon около Smesharikov индийски чай и най-доброто доказателство:
Напълнете дома си с аромат
Парфюм - това е, което се помни най-добре. Те имат силна сензорна въздействие, и аромат, се чува в някои случаи, след това може да доведе до много ярки спомени. На изток, на следните имоти, аромати, известни от дълго време. Ето защо, те са широко използвани така наречените "Агарбати" - ароматни пръчици, които отделят тлеещ различни вкусове.
Въпреки това, не се навици на богатите индийски пръчици за дим може да предизвика главоболие, така че алтернативата - масло горелка, към който се прибавят няколко капки ароматни масла.
За освобождаване от стреса масло от бергамот са перфектни, лайка, градински чай, лавандула, роза, сандалово дърво.
Умората премахнете босилек, джинджифил, грейпфрут, лимон, пачули, мента, розмарин.
Релаксираща вана и душ с морска сол
Топла вана самата отпуска само по себе си. Вана с ароматен сол дава два пъти по-добре. Но най-добре е да се вземат преди лягане, което само по себе си също е добър начин да си почиват. Нищо чудно, те казват "сън върху него".
Но ако трябва да си събера мислите и да реши проблема, по-добре е да не се изкъпя и душ, след което избършете глоба морска сол, увити в влажна кърпа. Масажистите смятат, че сол нормализиране на електромагнитното поле на човека, и това помага да се освежите.
Вие не искате да се напряга - промяна в начина на живот
Хронична нервно напрежение са неправилни навици:
- липса на сън и нощни заседания;
- студена храна закуски;
- невъзможността да се разделят на останалата част от работата.
Всичко това изчерпва нашето тяло и нервна система. Поради това се случва, че причина изглежда, че няма и емоции преминават през покрива поради явния детайл. Така че, че е дошло времето да се работи с техните навици.
Нормализиране графика си, за да се осигури достатъчно време за почивка и сън.
Налице е добро правило е да напусне работа по време на работа. Разбира се, всеки оценява работохолици, особено шефовете им. Въпреки това, хората не напускат задълженията на деня или през нощта, са изложени на риск да се доведе до професионално прегаряне. В допълнение, уморен човек, а не половината, така че работи ефективно като отпочинали и в добра форма.
Компенсира липсата на витамини в храната
Засилване на нервната система е възможно с помощта на пресни плодове, ядки и морски продукти.
С помощта на тези прости начина да доведе нервите си, за да се успокои и след достатъчно стресиращо бързо. Това е със сигурност ще оцените вашето семейство и околните. И подобряването на професионалното изпълнение несъмнено дават плодове. Ето защо, се вземат под обслужване и просто се наслаждавайте!