Колко дълго трябва да е бременна разходки на открито на ден
За раждането на здрави и силни бебе майка трябва тя да има перфектно здраве и перфектно здраве. В момента тя се развива редица техники, които помагат на бременната жена да се подготвят за раждането. В допълнение, има основни правила, които трябва да се спазват стриктно.
Страхотно място да се подготви тялото за раждане на жените да упражняват. Те се подготвят мускулите за предстоящото стреса по време на раждане. Освен това е необходимо да се разработи издръжливост и укрепване на сърдечно-съдови и стени. Това се постига чрез ежедневни разходки, продължителността на който трябва да бъде най-малко два часа. Време за разходка трябва да се отделят средства.
Активни движения на бъдещата майка за два часа на ден може не само укрепват сърцето и кръвоносните съдове, те повиши настроението, укрепване на нервите, белите дробове, пълни с кислород, необходими за развитието на плода, кръвта ще бъде по-добре да се предоставят всички жизненоважни функции на системата на организма.
Туризъм - доставка на енергия за целия ден
Ако те е грижа за здравето на нероденото бебе, добре избрана дейност трябва да стане част от теб, начина ви на живот. По-долу са някои от правилата, в съответствие с която да се изгради ежедневната си тренировка:
- Гимнастика за бременни жени, комбинирани с активна туризъм ще гарантират добро настроение, животът оптимизъм и неизчерпаема енергия.
- Туризъм осигури натоварване на всички мускулни групи в същото време не трябва да се напряга прекалено, просто да получите удоволствие от движението на чист въздух. Такова забавление винаги ще бъде от полза и ще бъде източник на приятни преживявания.
- Лекарите съветват, бъдещите майки върху начина на живот по време на бременност, обърнете внимание на това, което е важно, е не толкова колко време да се харчат за една разходка, но нещата, които можете да го направите. Най-важното нещо в този брой - е да се избере най-подходящото място за разходки.
- Прах и шума на града, никога не са имали благоприятен никакъв ефект върху здравето на човека, по-специално върху здравето на бременни жени. Ето защо, на мястото за разходка ще бъде избран далеч от суматохата и глъчката на машини, тя може да бъде парк, парк, гора в покрайнините на града. Най-важното, не забравяйте, че на чист въздух прави чудеса.
- Стана така, че не можете да отидете на разходка в природата, а след това да осигури на балкона си зелени площи и прекарват достатъчно време там, правят някои упражнения.
- Възможна докато се разхождате да отделят малко време за четене, слушане на музика, бродерия и плетиво.