Колко дълго може да се правят слънчеви бани на слънчевата светлина от слънцето е опасно дефицит

Доскоро всички бяхме убедени, че правят слънчеви бани полезна и привлекателна. Въпреки това, през последните години все повече и повече хора се страхуват да се наслаждавате на слънцето, защото на огромното количество информация за опасностите от ултравиолетови лъчи за здраве и изтъни озоновия слой.

Според учените, слънчевите лъчи причиняват преждевременно стареене на кожата, стимулира появата на пигментни лезии и петна по кожата и слънчеви изгаряния значително увеличава риска от рак на кожата. Но учени също смятат, че недостигът на слънце намалява имунитета и утежнява състоянието на пациентите, води до хронична умора и намалена умствен капацитет. Това се потвърждава и от факта, че жителите на северните райони и промишлени градове, където слънчевата светлина е трудно да се пробие на замърсената атмосфера, тялото е по-спокойни, те са по-вероятно да се разболеят и да страдат от различни хронични заболявания.

Наскоро, на базата на много години на изследвания, учените са стигнали до присъда: слънце предотвратява образуването на ракови клетки, а неговият дефицит води до развитието на рак на гърдата, простатата и дебелото черво. Не е случайно, че най-голям брой от пациентите с рак на тези органи е регистриран в Северозападна България, където слънцето се наблюдава дефицит.

Слънчевата светлина - главното условие на живота. Ултравиолетовите лъчи повишават имунитета и насърчаване на производството на витамин D, който помага да се противопоставят на различни инфекции, укрепва мускулите и костната тъкан, помага в борбата с депресията. С липсата на витамин D при децата разработване рахит, което води до изоставане в развитието. Solar лъчи образуването на хемоглобин и подобряване на усвояването на калций в организма. Да бъдеш в слънцето, хората да се чувстват весели и здрави, тя увеличава циркулацията на кръвта и настроение.

Полезно е за слънце и състоянието на кожата. Ултравиолетовите лъчи помощ за регенериране на кожата, изсушава пъпки и акне. Някои пациенти с псориазис слънце помага да се отървете от този нерешим заболяване. Той също така е доказано, че слънцето има благоприятен ефект върху репродуктивната система, след като Слънцето се наблюдава увеличение в производството на полови хормони тестостерон при мъжете и естроген при жените. Въпреки това, тен е от полза само ако правилата dozirovki.Chrezmernoe очарование слънчеви бани на слънце може да доведе до сериозни проблеми.

Тези медицински статистики изглеждат ужасно: годишно болни от рак на кожата, за да станат повече от 5% и болестта се вижда най-вече в тези, които не се ограничи времето си на плажа. В същото време, че е време за всяко лице поотделно.

За да го определят, първо с помощта на този мини-тест, определи вашия тип кожа снимка:

1. Какво е състоянието на кожата си?

а) чувствителен, червено или възпаление от замръзване, вятър и употребата на продукти за грижа за кожата;

б) сухо, да се чувствате на "стягане" на кожата;

а) нормално, кожата и не се отлепи не е мазна.

2. Как се тена на кожата ви?

а) основно кожата става червена и изгаряния, слънчево изгаряне и кожата практически не се вижда;

б) тен се появява постепенно, и слънчево изгаряне може да настъпи само след продължително излагане на слънце;

в) ви тен на бързо и изгаряния почти не се случва.

3. Имате ли лунички и бенки?

а) да, това изобилства;

б) е там, но не много;

в) има rodinki1-2 парчета. и без лунички.

4. Какво е естествения цвят на косата ви?

а) светлина или червено;

б) кафяв, светло кафяво;

в) черно или кестен.

Ако имате три или четири отговора а). тогава ще трябва първия тип кожа. Кожата ви е изложен на силен загар без слънцезащитни можете по-добре да не се правят слънчеви бани. Докато са на почивка на брега на морето, се прилага върху крем тяло със степен на защита не по-малко от 20, се опитват да останат под слънцето не повече от 30 минути, за предпочитане преди 11 часа сутринта и след 16 ч.

Ако имате три или четири възможни отговора б). тогава имате втория тип кожа. Кожата ви изгаря бързо в първите дни на слънчеви бани е не повече от 10-15 минути, а след това постепенно да се увеличи по време на излагане на слънце до 1 час.

Ако имате три или четири отговори в). тогава имате трета тип кожа. Първи слънчево изгаряне не ви заплашва, но не забравяйте, че не вреди на тялото може да се правят слънчеви бани само 2 часа на ден.

Слънцезащитен крем. Какво да търсите при покупката на етикета?

Обичам слънцето, солариума или просто пренебрегване слънцезащитни всяка година само във Великобритания води до 13,000 случаите на рак kozhi.Chtoby е ясно как тя се отнася до нас - Обединеното кралство се намира на същата географска ширина като средната българска група (Калуга, Смоленск и Московска област, и т.н.), Литва и Belorussiya.To не е необходимо специално да отида на юг, за да получите много неприятни последици за кожата. В южните географски ширини, разбира се, слънчевата радиация има silnee.Poetomu слънцезащитен крем не е каприз поглезете бляскави момичета, но не търпи отлагане.

Добрата новина е, че не е необходимо да се купуват най-скъпият крем е възможно. Дори и "Пени" skremy издадени от супермаркети под собствената си марка ще даде необходимата защита, ако ще се съобразят с някои условия.

За надеждна защита срещу ултравиолетовите лъчи трябва да бъдат закупени кремове с фактор SPF не по-малко от 30. Още по-малко може да бъде, няма смисъл. SPF показва защита срещу слънчевите лъчи B-спектри. Но Sun UV спектъра на най-много три.

Крем работата на дисплея отразява защита от UV-A спектър. Всички слънчеви лъчи в UV обхват се разделят на три групи: А, В, С

Тъй лъчи спектър е изцяло филтрува от озоновия слой.

В-лъчи спектър представлява по-голямата част от общата слънчева радиация. Ето защо, за дълго време, производителите обръщат внимание само, за да ги защити.

Но лъчи спектър (UV-A) не се филтрира от озоновия слой, и тествани, и през стъклото и през роговия слой. Те причиняват преждевременно стареене на кожата, бръчки, и меланоми на. UVA лъчи достигат до земята дори при облачно време, когато самото слънце не се вижда.

Най-парадоксално, че UVA лъчи е най-интензивно в северните ширини. На екватора, има почти няма, и Arctic Circle им излъчване на колкото е възможно повече. Това е от UVA-рейтинг е необходимо да се обърне внимание на Севера, европейците, а не жителите на Средиземно море.

крем UVA-рейтинг, посочено на опаковката под формата на звезди. Изберете не по-малко от 4 или 5 звезди.

Избягвайте слънцето 4 часа на ден.

От 11 до 15 часа, нашата планета е изложен на силна радиация. За да стане по-ясен: за 25 минути в обедното слънце, можете да получите същата доза като два часа слънчеви бани, след три часа след обяд.

Наскоро в интернет се разпространи новината за момичето от Съединените щати. Полска Уилоуби юношеството редовни посещения на солариум, подкрепа, помисли си тя, красотата на кожата си. На 21 г. тя е била диагностицирана с рак на кожата. Сега тя е на 27 и през последните шест години тя е заета за лечение на рак.

Ако искате цвят бронз, използвайте тен.

REPEAT нанасяне на крема.

На всеки два часа сте на слънце, трябва да кандидатстват отново слънцезащитни продукти върху тялото.

Специалисти, дерматолози препоръчват следните съотношения за ефективна защита на:

- една чаена лъжичка на лицето, на шията, на всяка ръка

- една супена лъжица в гърдите и корема, гърба и краката

ЛЕКУВАМЕ слънчево изгаряне ПРАВИЛНО.

Веднага след изгарянето затворите облеклото тяло, махай се в сенките. Направете студен компрес на мокра кърпа за 15 минути, а дори и по-добре предварително да вземе студен душ или хладна вана. Нанесете овлажняващ крем с алое. Не излизам на слънце в продължение на няколко дни, докато изгаряне няма да слезе.

Избягвайте мастни кремове за изгаряния, на маслена основа.

Какво, как и колко да се пие в жегата?

При нормална време, човек губи на ден от тогава литър вода. В горещо време тези загуби се увеличават рязко, и ако те не са компенсирани, дехидратация може да започне.

В същото време хората с различни видове кожа изисква различни обеми от течност.

Например, кожата на европейците лошо адаптирани към топлина и активни изпари влагата. Skin възрастните и децата също се изпарява повече вода, така че те се нуждаят от нея повече.

Как да се определи, че тялото се нуждае спешно от вода, защото жаждата не винаги се проявява едновременно? Първият обезводняване мозъка реагира.

Това са 6 сигнали, които изпраща:

1. чувство на умора без видима причина. Тялото трябва да изразходват повече енергия на опити за поддържане на оптимален режим "температура".

2. Вливането на кръв към лицето. Когато мозъкът не може да получи кръв от системата на количеството вода, достатъчна за техните нужди, той дава команда да се хранят пропорционална му разширяване на кръвоносните съдове.

3. Тревожност, униние, безпричинна раздразнителност и кратко нрав. Само една чаша вода, и лицето, успокоява.

4. Депресия. Това състояние също така показва сериозна фаза дехидратация, когато тялото при липса на вода, за да прекарат аминокиселини, без които човек дискове меланхолията.

5. мудност, тежест, болки в главата, неспокоен сън - сигурен знак, че е необходим на мозъка, за да се подобри кръвообращението и тялото няма вода.

6. Невнимание. Колкото по-висока степен на дехидратация, толкова по-малък мозък е в състояние да пусне нова информация в своите банки памет. По този начин, дехидратация причинява синдром на дефицит на вниманието при децата, които предпочитат газирани напитки.

Тези симптоми изчезват лесно, ако се изпият 1-2 чаши вода.

Топлината е важно не само да се пие много. Необходимо е да изберете правилните напитки и след това да ги използват правилно. Това е, което лекарите съветват.

На горещ ден, по-добре е да се използва конвенционален (негазирана) вода. Сода само увеличава жажда.

Тези, които са на ден е на улицата, ще трябва да се пие повече, отколкото тези, които работят в области - около една чаша вода на час.

Леко сол на водата може да бъде. Това ще помогне за компенсиране на солта, която губим чрез потта. Но лечебна минерална вода, която съдържа повече от 10 грама сол на литър, не е подходящ.

За да утоли жаждата си костюм: обикновена вода, вода с лимон, слабо сварено чай, натурален квас, кефир и други ферментирали напитки.

Да не се яде прекалено много студени напитки. Те стимулира потните жлези, което води до дехидратация е само засили. Е, ако течността е стайна температура. Но това не боли (и дори помощ) и чаша горещ чай. Той е активен причина изпотяване, което веднага се намали температурата на тялото.

Алкохола и кофеина се увеличи загубата на влага, така че да се откаже най-горещото време на кафе, кола, силен черен чай. В допълнение, тези напитки увеличават натоварването на сърцето.

По време на бременност, хипертония, сърдечна недостатъчност, бъбречна функция трябва да се дори да се ограничи до пиене. Ако жаждата не угасва, просто се опитват да изплакнете устата си със солена вода.

На сутринта можете да се насладите малко повече течност. Това ще ви помогне да се създаде някакъв марж. И след това през деня е по-добре да се пие вода на малки порции и равномерно.