Колко бързо повишаване на имунитета знаци и рискови фактори (видео)

• Отслабване защитните сили на организма: знаците и рискови фактори
• Какви са причините за понижен имунитет?
• Вредата на антибиотици и болестотворни бактерии
• Правилното хранене - ключ към здравето
• Активен начин на живот за имунитет
• Полезно, ако студено втвърдяване?

Всеки човек трябва да знае как да се бързо да се подобри имунната система и да бъде в състояние да се противопоставят на заболявания. В днешния свят всеки ден се увеличава броят на хората, страдащи от липса на имунитет. Начини да му помагат да се засили, доста, но да започнем с това, ние трябва да разберем, какви са причините за намаляване на защитните сили на организма. Имунитет помага да се избегнат опасни заболявания, защото от неговите свойства се засили, както физическо и психическо здраве.

Ако имунната система на организма е отслабена, лицето се наблюдава хронична умора, често и много умора, безсъние или сънливост, главоболие, болки в ставите.

Отслабване защитните сили на организма: знаците и рискови фактори

Ако имунитет по някаква причина разстрои, човек става по-податливи на появата на някои болести. Главната особеност на понижен имунитет се счита безкрайни болести, които се появяват бързо и премествани за дълго време. Трябва да знаете, една важна особеност: ако човек има херпес по устните, образувани, е необходимо да се мисли сериозно. Херпес по устните - знак за отслабване на защитните сили на организма. В този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще избере най-правилното лечение. С понижен имунитет, организмът не може да се пребори с болестта на оптималното време, в допълнение към това заболяване може да даде усложнение.

Понижен имунитет - заболяване, което често се проявява в резултат на прекомерно физическо и психическо напрежение. На риск са предимно хора, чиято професия е свързана с физическа и психологическа труда. Най-податливи на отслабен имунитет са пилоти, астронавти, бизнесмени, изобретатели, каскадьор, събаряне. Заслужава да се отбележи: отслабване на защитните свойства на организма може да се случи, ако хората са имали наскоро операция.

Най-податливи на отслабен имунитет са деца, особено grudnichki. Родителите трябва винаги да им предоставят адекватна защита, която включва предотвратяване на дисбактериоза. Важна роля играе редовно кърмене, заменете го с изкуствена Човек може само веднъж на всеки 3-4 месеца. Възрастни хора, работници са принудени не напълно да се съобразят с сън, също са изложени на риск.

Обратно към съдържанието

Какви са причините за понижен имунитет?

От състояние на организма това се отразява лошо на околната среда и най-различни вредни компоненти, които се съдържат във въздуха, защото ние трябва да ги вдишвам. В градски въздух съдържа голямо количество на опасни радионуклиди, инсектициди, хербициди. Доказано е, че хората, живеещи в селските райони имат по-силна имунна система. Дори и в старите дни, нашите баби и дядовци са имали нормална, стабилна имунна система: те не могат да се разболеят от ангина една глътка студена вода.

Много хора не знаят как да се бързо укрепване на имунната система. Първата стъпка е рационално и балансирано хранене. Ако човек често използва консервирани, пържени, кисели храни и храни с оцветители, имунната му система ще бъде значително отслабен. Струва си да припомним, че продуктите, като част от тях голямо количество захар, имат отрицателно въздействие върху състоянието на тялото: те намаляват способността за борба срещу вредните външни фактори.

Ако човек обича бонбони, неестествени напитки, направени на базата бои, поп, в които има заместител на захарта, той може да попадне в групата, за да се намали рискът от имунитет. Компоненти от този вид са в състояние да унищожи естествените защитни механизми, като резултат човек става податлива на различни заболявания. Причината за намаляване на имунитета при жените може да бъде продължително гладуване, като диета. За защитните сили на организма са на правилното ниво, трябва да е рационално да се яде: глад и преяждане не са разрешени.

За да се засили имунната система, е необходимо да се използват естествените витамини, които се намират в пресните плодове и зеленчуци. Фармация витамини в таблетна форма могат да бъдат вредни за здравето (особено тяхната прекомерна употреба). За сваляне на имунитета, яжте храни, в които има селен и цинк.

Ако тялото има естествена дефицит на витамин А, той става по-податлив на проникването на чужди протеини, което също има опустошителен ефект. За да се поддържа здравето се препоръчва като витамин може да се консумира в по-голяма: тя гарантира предотвратяването на стрес и нервно напрежение. Достатъчно количество активен витамин насърчава развитие на необходимите антитела, предназначени за борба с инфекцията.

Обратно към съдържанието

Вредата на антибиотици и болестотворни бактерии

В допълнение към това правило, има и друг. Не купуват месо, напоени с антибиотици, е препоръчително да закупи органично месо в магазините на които имате доверие. Месо с антибиотици е много вредно за човешкото здраве, но производителите на птици може да го примами с използването на тези вещества: по този начин птицата расте по-добре. Лекарите смятат, че такова месо има отрицателно въздействие върху организма и намалява броя на полезните бактерии.

Състоянието на имунитет се отрази на микробите и вирусите, които често провокират заболяване. В резултат на проучвания са показали, че по обикновен кухня гъба могат да живеят голям брой бактерии: проникнат в човешкото тяло и причиняват инфекциозни заболявания. Необходимо е за изплакване на съдовете възможно най-внимателно и добре се промива с вода гъби.

Обратно към съдържанието

Правилното хранене - ключ към здравето

Най-важни за имунната система са витамините А, B5, C, D, F, PP. Диетата трябва да включва храни, съдържащи бета-каротин. Необходимо за здравето съставки открити в почти всеки зеленчук, особено в червено и зелено. Бета-каротинът е в следните продукти: тиква, чушки, домати, пъпеш. Струва си да припомним, че витамин А и каротин може да защити организма от рак, те се предотврати нахлуването на различни злонамерени агенти.

За бързо подобряване на имунитета, трябва да се яде достатъчно витамин С (това е много в стафидите).

Препоръчително е да се включите в диетата на прясно зеле, магданоз, лимон, портокал, в допълнение към това се готви вкусна супа от бедрата. Недостигът на витамин С може да намали скоростта на производство на антитела в организма, ако е достатъчно, там е пълно производство на имунни клетки.

Така че тялото получи достатъчно количество витамин В, е необходимо да се ядат слънчогледови семки, пълнозърнест хляб, сирене, гъби, елда, покълналите зърна, сирене и бобови растения. Семена, зърнени култури и плодове съдържат големи количества витамин Е, който защитава клетките от увреждане. Минерали имат в ядки, бобови растения, семена, пълнозърнести храни, какао и тъмен шоколад.

Това си имунитет е силна, че е необходимо да се яде само здравословна храна, които включват: чисто месо, риба, бобови растения. Що се отнася до зърната, най-добре е да ги изяде един път седмично. Особено полезни за организма донесе: нарове, ябълки, кайсии, цитрусови плодове, стафиди, боровинки, ядки, сушени сини сливи, чесън и пресни сокове.

За да бъдем в добра форма, се препоръчва да се яде морски дарове. Много полезни вещества, открити в рибата. Но не забравяйте: въздействието на топлинна обработка унищожава голяма част от полезните компоненти. Важно е, че тялото получава достатъчно количество от калиев: активен компонент е в картофи и зърнени култури.

С цел поддържане на защитните сили на организма и необходимостта да се пие bioyoghurts Biokefir - тези продукти помагат при формулирането на интерферон. Не само можете да ги пия, но също така да се използва за зареждане на любимите си ястия. В Biokefir компоненти са налице, от които тялото премахва радионуклиди. Тя ще бъде полезна и зелен чай.

Обратно към съдържанието

Активен начин на живот за имунитет

Ако искате да имаме силна, стабилна имунна система, трябва да промените начина си на живот към по-добро. Опитайте се често, за да бъде открито: ходене, бягане, като по този начин укрепване на защитните сили на организма. Бързо подобряване на имунната система, за да помогне на редовното умерено физическо натоварване (в този случай не се препоръчва да се прекалява).

В укрепване на организма играе специална роля прием на медицински инфузии, те могат да се използват при лечението на настинки. Тялото трябва да се предостави достатъчно важни витамини, минерали, протеини, здравословни мазнини, в резултат на това ще станат по-силни и по-устойчиви. За укрепване на организма може да се използва втвърдяване. Въпреки това, за да свикне с този метод трябва да бъде постепенно. Можете да плувате, да вземе контрастен душ, които трябва да се редуват със студена вода, за да се затопли. баня или сауна костюм за отлична втвърдяване. След контрастен душ, можете да се обтрива тялото с влажна кърпа.

За да се засили перфектна тренировка на тялото. Можете да се научите да тече, фитнес, аеробика, плуване или разходки на дълги разстояния. Винаги си струва да припомним: прекомерни упражнения ще навреди. Винаги трябва да се намери време за почивка.

За да избягат от суматохата на външния свят, се върне у дома през нощта, включете нежна музика и просто да се отпуснете, без да заспите. В укрепване на имунната система е добре подпомаган от различни техники за релаксация: те ви спаси от отрицателната енергия, която се е натрупала през целия ден.

Обратно към съдържанието

Полезно, ако студено втвърдяване?

Имунитет означава, собственост на един организъм, за да противодейства на всички видове микроби и дразнители. Тази опозиция се дължи на факта, че тялото е имунните клетки: белите кръвни клетки и лимфоцити. Ако тези клетки се движат бързо, те се справят с бактерии, но ако бавно, не е еквивалентно на борбата.

Много хора са убедени, че плуването в ледената езеро - се втвърди. Одобрение доста спорен. Когато закалени тялото имунитет се увеличава, а ако го свиква студените, защитни свойства значително отслабва. Имунитетът изисква правилно прилагане на техники за укрепване. Не трябва ли да прегрее и SuperCool тяло - така че можете да загубите само здраве. Закаляване трябва да се прави много внимателно, както за отопление и охлаждане.

Възможно е да се използва техника на краткосрочни охлаждане, последвано от нагряване. Известно е, че след проливния Chillmere водно тяло започва да гори като. Такава отопление е полезно за имунитет. Може да подобри своето променливо топлина и студ. Когато пара тяло спадове в дупката, а след това отново mchishsya в парната баня, да се чувствате преродени. Затова баня в продължение на векове е идеалното средство за всички заболявания.

Погрижете се за собственото си здраве е необходимо най-ранна възраст. Правилното хранене, закаляване и активен начин на живот ще ви помогне в борбата срещу различни заболявания.