Колко бързо отслабване на 5, 10, 20 кг

Според статистиката, половината от населението на света е с наднормено тегло. По-голямата част се стреми да отслабнете, но малцина успяват. Разбира се, за да загубят няколко килограма и всеки може, но за да се постигне стабилна ремисия и наберете отново се оказва, че не всеки. Защо?

Ако се интересувате от отговора на този въпрос, трябва да се търси не в особеностите на човешкия метаболизъм, а по-скоро в човешката интелигентност и психологическа стабилност. Някой каза, че за да отслабнете и да запази теглото е изключително трудно, само защото на бавен метаболизъм. Така че наистина удобно да се мисли.

Все пак, това твърдение е фундаментално погрешно. Проблемът се състои в това, че човек се опитва да получи стройно тяло без усилие и бързо. Ето защо напоследък толкова често възникват въпросите: как бързо да отслабна с 20 кг? Как да отслабнете бързо, в 10 кг? Колко бързо отслабнете с 5 кг? реално ли е? Нека си го кажем.

Незабавно загуба на тегло - Факти и фантастика

Така че, е възможно да се загубят 20 килограма за една седмица? Проблемът е, че много хора наистина вярват, че това е реално. В същото време те не искат да спортуват и да се променят хранителните навици. Тези хора искат да губят тегло най-лоялният и най-бързият начин, че е желателно за няколко дни и не по-малко от 20 кг. Като правило, тези хора абсолютно не знаят нищо за човешката физиология, те нямат представа какво има вътре и какво е в телата им. Може би те вярват, че тяхната фигура - нищо като балон, който може да бъде напомпана в продължение на десетилетия, а след това след няколко дни. За голямо разочарование на само една приказка грозно жаба може внезапно да се превърне в красива принцеса. Това не е толкова просто в живота.

Тези хора рискуват. Те не искат да слушат лекари, диетолози, треньори, те просто отхвърли техните предупреждения и съвети. "Отслабване" на този вид започват да сърфирате в интернет, купуват митични и невероятно скъпи лекарства, които трябва да прогонят с всички тях мазнини, като същевременно се поддържа гъвкава и красива кожа. Но никой от лекарството, без масаж, без диета няма да ви спаси тази седмица от това, което трупаше в продължение на години. Това противоречи на много човешката физиология, и в допълнение към здравия разум.

Въпреки това, който не бих казал, че мнозина все още продължават да съществуват в търсене на информация за това как точно те ще бъдат в състояние да отслабнете за една седмица до 20 кг. Всички те губя свободното си време, а в действителност всичко, което те имат - да се направи правилна диета план и да започне, и веднага, за извършване на прости физически упражнения. Само по този начин ще започне да намалява телесното тегло по естествен начин, а тялото няма да изпитате дискомфорт и стрес. Не забравяйте и да чуе - търсене на най-бързите начини да отслабнете непременно ще доведе до провал, чувство на неудовлетвореност, апатия, депресия! В резултат на това желанието ви да отслабнете може да ви оставя на много много години, и вие ще започнете да преяждат отново, размахвайки ръката и причиняване на тялото си повече щети. Спри!

Започваме от самото начало. Масата на тялото ви, който сте въвели бавно (колко години?) И следователно да отслабнете трябва също постепенно. Идеалният темпото - загубата на 2-4 килограми на месец. Това не означава, че намаляването на теглото бързо е забранено. Можете да отслабнете бързо, но ако ще да губят 7-8 кг телесно тегло или повече на месец, можете да накара тялото ви да непоправима вреда. Ако не искате да прекарате лятото в болницата, а не на плажа, трябва да отслабнете разумно.

Ако все пак решите да загуби 10 кг телесно тегло на месец (а може би и на седмица), а след това се пригответе за факта, че вашето здраве се е влошило. Такова бързане е и обикновено завършва влошава външния вид на кожата, косата и ноктите.

В допълнение, има огромна вероятност в рамките на няколко седмици ще спечелят повече, отколкото те са загубили. Ако все още се интересуват от отговорите на въпросите: "как да отслабна бързо в 20 кг. Как да отслабнете бързо, в 10 кг. Колко бързо отслабнете с 5 кг ", след това погледнете някои от техниките в детайли.

Бърза загуба на тегло 5 кг за 7 дни

Отслабнете с 5 кг на седмица е много трудно, но е възможно. Ако решите да се намали телесното тегло за това, по-скоро кратък, период от време, просто не може без специални продукти. Те ще трябва да се ускори процесът на разграждане на мазнини. Въпреки това, на първо място ще трябва напълно да променят тяхната диета. Нито една от най-известните инструмент за намаляване на теглото не работи, освен ако не е ограничен дневен прием на калории.

Така че, за бързо отслабване, което трябва да се придържат към тези указания:

Диета номер 1А е така наречените "терапевтични маси" и е назначен лекар за язви на стомаха и дванадесетопръстника, повече тук.

Ако здравето позволява, след загубата на тегло по такъв кратък период от време е много добър poprinimat добавки. Добавки трябва да изберете този, който ще отговаря на 2-ри изисквания: тя трябва да бъде безопасна и ефективна. Струва си да се обръща внимание на състава на добавки. Така че, хранителни добавки, трябва да съдържат:

• - хром пиколинат, което намалява желанието за ядене сладко и също подобрява поглъщането на глюкоза от тъканите;
• - екстракт от Garcinia, което намалява апетита и ускорява обработката на мазнини;
• - бромелаин, което нормализира храносмилателния процес и получената загуба на тегло ускорява процеси;
• - L-карнитин, който, във връзка с физическа активност ще стимулира образуването на всички енергийни натрупаните мастни киселини;
• - Джинджър - Тази подправка помага активирате храносмилателния процес;
• - Канела - Тази подправка може да ви помогне да контролирате апетита си, защото може да се регулира настроението на човека.

Всички тези вещества са много ефективни, само ако тяхното използване е комбиниран с упражнения и диета. В противен случай, те се отразяват само на сантиметър от портфейла си.

Възможно ли е да отслабнете без диета?

Тези хора, които искат да намалят теглото си с десет или повече килограма, без ограничение в храната, може да направи залог на повишен калориен разход. Въпреки това, този метод разчита на бърза загуба на тегло не е необходимо. Отслабнете бързо и повече от 10 килограма, не се ограничава до храна - проблем първоначално невъзможно. Въпреки, че с течение на времето е възможно дори и по такъв начин да придобие красива форма.

За най-бързият начин да отслабнете без диета включва интензивни упражнения и да използвате хранителни добавки, които ускоряват метаболизма и повишават издръжливостта. Трябва да се отбележи, че дори и с използването на ресурси, за да се намали общото тегло на "потта" на тялото във фитнеса, което трябва да твърди, дълго и често. В същото време все още имат поне малко да се коригира вашата диета. Така че, все още трябва да се промени, ако не и на обема на храната, така че дори и в режим на захранване.

1. Храната ще трябва да се вземат малки порции (4-6 пъти на ден).
2. Преди да си натоварване легло е невъзможно - за последен път сте да ядете в продължение на 2 часа преди лягане.
3. През втората половина на деня трябва да се яде по-малко висококалорични всички вредни и по-добре да се яде през нощта.
4. Всички въглехидрати храни са най-добри за ядене в 60 минути преди тренировка.
5. Диетата трябва да е с високо съдържание на протеин, в противен случай ефективността на упражненията ще намалее. В допълнение към това, ще загубите е вашата мускулна маса, но нашата цел е да се намали мастните депа.

Така че това е възможно да отслабнете в 14-дневен срок, с помощта на хранителни добавки и упражнения? Да, можете. Въпреки това е малко вероятно, че ще загубите твърде много. Дори и да се обучават за дни наред, без да се променят хранителните навици ефект ще бъде краткотрайно и слаб. След известно време, изгубеното тегло ще се върне към вас.

Краткосрочен диета или отслабнете бързо в 2, 3, 5 или 7 дни?

В случаите, когато е налице необходимост да се отървете от 2 или 3-4 кг, помощта може да достигне изрично диета. Такива хранителни системи могат да помогнат да се определи формата преди Нова година, рождения ми ден, а до курорт или друго важно събитие. Можете да започнете с пет-дневна диета за отслабване. Това се смята за най-предпочитаните, тъй като тя е доста лесен за носене.

Така че един ден трябва да се яде 800 до 1000 калории. И само за два дни. Третият ден е да бъде освобождаване от отговорност, което е, в този ден трябва да се яде не повече от 400-500 калории. Този 1.5 литра кисело мляко, краставици 3-3.5 килограми или един пълен килограм ябълки. По време на разтоварването на деня трябва да се яде само един вид, както и продуктите, изброени тук.

Ето една извадка от менюто на първия, втория и четвъртия или петия ден:

• - закуска овесени ядки или мюсли;
• - за обяд - плодове, кисело мляко или кисело мляко;
• - за обяд - пиле или риба и постно елда;
• - вечеря - без съдържание на мазнини извара и салата от сурови зеленчуци.

Ако искате да отслабнете в кратък период от време, например, три дни, диетата трябва да бъде още по-трудно. Но не се очаква значително намаляване на телесните мазнини за известно време. Ние трябва да се разчита само на стомашно-чревния почистването и загубата на излишната вода. Ето защо се отдава предпочитание на такива продукти, които имат леко до средно диуретичен ефект, както и всички сурови зеленчуци, защото много фибри в тях.

Първият ден да има освобождаване от отговорност. Можете да ядете само зеленчуци. Зеленчуците съдържат неразтворими фибри, така че тялото ще отидат всички натрупани токсични резултатите от обмена. За дебелото черво чисти по-бързо, трябва да се пие много вода. Така че можете да хвърлят 1-1,5 кг. Вашият корем ще бъде по-плосък на следващия ден.

След това, задачата на следващите два дни ще се състои във факта, че от тялото му да донесе всички излишната течност. По този начин, вие губите 1-2 килограма. Можете да използвате менюто на по-горе е посочено петдневна диета, но трябва да се даде на тези продукти, които имат силни диуретични свойства. Те включват:

Разбира се, в този случай, намаляването на обиколката и загуба на тегло ще бъде само временно. Значително намаляване на дебелината на подкожната мазнина им слой в такъв кратък период от време, е просто невъзможно.

Освен това, възможно е да се обърне внимание на такива общи и добре познат диета като диета на елда с кисело мляко. мандарина диета. надежден японски хранителен режим и т.н. които също са в състояние да даде доста осезаеми резултати в относително бърз период от време.