Колко бързо да отслабнете тийнейджър
Как да помогнете на детето си да отслабнете
Не е тайна, че са с наднормено тегло за деца - един вид психологическа травма, защото такива деца често се дразни в училище и на улицата. В резултат на това детето се оттегля в себе си, психологическите проблеми се задълбочават и той не намери необходимата подкрепа започва да се придържаме неговия проблем. За да се предотврати образуването на един порочен кръг, в решаването на проблема с наднорменото тегло, трябва да се включат и родителите, че тяхната подкрепа ще помогне да се постигне най-добри резултати. Така че, нека да погледнем, че ще помогне на детето ви да отслабнете.
Правило едно: по-голям трафик
Пълното дете се нуждае от увеличаване на двигателната активност. Много е важно да се съсредоточи върху пълнотата на тийнейджър. Ако индексът на телесната маса (BMI) над нормата с 15-20%, ограниченията на физическа активност там. Въпреки това, ако ИТМ е по-голяма от 30%, а след това на детето трябва да бъде прегледано от лекар, за да се установи основната причина за затлъстяване.
Родителите трябва да подкрепят детето, колкото е възможно в това отношение и да решат кой спорт той ще подходи максимално. Много често, защото на пълнотата на децата не се колебайте да посетите спортните клубове. За начало, можете да подредите съвместно учение: джогинг, колоездене, каране на ролери. И когато детето ще самочувствие, за да изберете спортната секция, където ще се чувстват подкрепени от своите връстници.
Правило две - здравословно хранене
Този въпрос също е много важно за ефективно отслабване. И ям здравословна храна трябва да бъде не само на детето, но и на останалата част от семейството също. Родителите - пример за децата, така че ако имате на масата, сега ще само зеленчуци, плодове и други здравословни храни, детето ще възприемат тези промени много по-лесно. Важно е да се обясни на детето си защо трябва да се яде и да упражняват правото, тъй като "сила" детето ми да отслабнете е просто невъзможно.
Вашата задача - да убеди детето, че от сега нататък ще следват правилната диета, като се опитва да направи познати ястия по-малко висококалорични, но не ги лишава от техния вкус.
Промени в диетата трябва да се извършва, както следва:
- плодови сокове вместо сода;
- ниско калорични шербет вместо сладолед;
- сандвич със сирене и билки вместо сандвич с колбас;
- постно месо на скара вместо пушен колбас;
- скариди вместо чипове;
Напълно изключени от хранителния режим на месните продукти - колбаси, кнедли, замяната им с пилешко или пуешко гърдата и постно говеждо месо.
Правило Четири: Режим Ден
За да се постигне най-ефективна загуба на тегло е много важно да се научат да ядат малки порции пет до шест пъти на ден. Подгответе детето в набор от колела училище по време на хранене, ако той не разполага с време, за да обядвате. В снек поберат плодове и салати. Но от ролки, сандвичи и сладкиши трябва да се избягва.
В продължение на три или четири часа преди лягане, да се ограничи яденето една ябълка и чаша айрян или неподсладени.
Правило Five: комфорт над всичко
Това намаляване на теглото при затлъстели юноша е ефективно и безболезнено, колкото е възможно, трябва да се грижи за създаване на детето удобни психологически състояния. Не забравяйте, че всичко започва със семейството. Така че трябва да се предадат на детето, че той е обичан и ценен, независимо от външния му вид. Но с излишните проблеми с теглото ще бъде решен заедно.
Не се нередно, за да обсъдят проблема и с учителите, като им казваше, че детето ви работи върху себе си, така че той трябва да се обърне по-голямо внимание.
Чрез създаването на такива удобни психологически условия, детето ви ще бъде много по-лесно да се справят с излишните килограми.
Желаем ви успех и отлични резултати!